有无人可以help下我呀？

最直接的方法有︰
1) 少吃多油、多脂肪、多糖和零吃。
2) 選擇一些低卡路里的食物，多吃一些多纖維食物
3) 三餐固定，而每餐不要吃過飽。
4) 每日做最少30分鐘以上帶氧運動。(e.g.跑步或游泳) (一定要超過30分鐘以上，因為這樣才會開始燃燒身體內過多脂肪和卡路里。

我有一位朋友照上述做，共減了約40磅，又健康又經濟！