如何防治高血壓?

如何防治高血壓?








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甚麼是高血壓
高血壓是指當你在休息狀態或放鬆身體時，血壓仍持續高於正常水平。如血壓持續超過140/90mmHg，便屬於高血壓。
高血壓的成因
大多數高血壓的患者沒有明顯成因，但以下個別或綜合的因素，都會增加患上高血壓的機會：

吸煙
缺乏運動
肥胖
精神緊張
飲酒過多
家庭成員是高血壓患者
其他誘發性成因包括：

腎病
心臟病
荷爾蒙失調
某些藥物的副作用(如類固醇)





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根據衞生署2003/04年人口住戶健康調查顯示，有六成患有高血壓的受訪男性不知道自己已經患病。


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testis
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高血壓的常見徵狀
大部份高血壓患者都毫無病徵，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。高血壓一般在進行定期驗身，或因其他問題作身體檢查時才被診斷出來。
嚴重的高血壓會引致：

頭痛
頭暈
氣促
視力出現問題













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男性面對精神壓力的時候，時常會借酒消愁。其實飲酒絕對無法減輕精神壓力。相反，飲酒很易過量，容易導致高血壓。






高血壓的併發症
血壓持續偏高會嚴重影響健康，增加患上下列疾病的機會：

冠心病
心臟衰竭
中風
腎衰竭




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預防方法
你可透過以下方法減低患上高血壓的風險：

不吸煙；
保持均衡飲食，進食低脂肪食品及減少進食含高鹽量的食品；
減少飲酒；
定期做適量的運動；
控制體重；
爭取充足的休息，避免精神緊張；
定期檢查身體，控制血壓的水平(最少兩年一次)。






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治療方法


倘若你的血壓只是輕微上升，或沒有特別的致病成因，你只要培養健康的生活習慣，便可有效地控制血壓水平，毋須服用任何藥物。
假如病情嚴重，可透過服用藥物及改變生活模式，治理高血壓。至於哪種才是最適合的療法，則要視乎病情的嚴重性、高血壓對患者生活的影響程度，以及患者是否有其他病態出現而定。









如何自救
假如你已證實患上高血壓，以上列出的所有預防性措施均可減低併發症的風險。
要增加藥物治療的成效，你必須按照指示服用處方藥物。即使病徵已消失或血壓水平受到控制，亦不應未經醫生許可，自行停服或故意漏服藥物。患者必須謹記要定期前往醫生處覆診，檢查血壓的水平。
若有任何懷疑，你應徵詢醫生的專業意見。










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通常高血壓 是沒有病徵 ，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。如 果 高 血 壓 經 多 年 不 理， 嚴重者會發生腦血管意外（中風）、冠心病、心臟衰竭和腎衰竭。

　

正常男性的血壓值，收縮壓及舒張壓分別不得高於 140 與 90mm 以上，女性朋友不得高於 130 與 80mm 以上，若其中有一項超過即為高血壓。罹患高血壓初期無自覺症狀，所以四十歲以上的中年人必須定期量血壓。高血壓是現代人常罹患的高危險疾病之一，隨著生活水準的提高，攝食高熱量、高蛋白的精緻飲食，以及工作、環境壓力過大引起。高血壓也是罹患心血管疾病、腎臟病的危險因子，高血壓與心肌梗塞、腦中風、腎臟病有著密切的關係。高血壓病人常見的頭痛、後腦脖子僵硬多是膽固醇、三酸甘油等瘀積的現象，手指麻木耳鳴乃腦血管動脈硬化血液循環不良及壓迫神經。若兼見胸悶、胸痛、呼吸不順暢多屬心臟冠狀動脈狹窄及硬化的情形。



傳統中醫此病歸納屬「肝陽上亢」或「陰虛陽浮」所致，形成高血壓的主要原因如下：

一、風－說認為人體稟賦陽氣偏盛，又兼精血損耗過度，腎陰不足，不能上濟於肝，肝臟失去滋養，以致肝陽偏盛，血壓上升。



二、火－此說為患者由於生活起居失常，破壞了體內的平衡原則，致使腎陰不足，心火暴盛，腎水不能對心火發制衡作用，形成陰虛陽亢的徵候。



三、痰－此說為體內濕痰盛，瘀阻經絡，致血管變細，血流不暢，故自古有濕生痰，痰生熱，熱生風的說法。



四、虛－此說認為本病的發生，多在四十歲以後，此時「元」氣已衰，或者因為情緒問題損害「元」氣，因而發生高血壓，是屬本氣自病類型。



人在恐懼、緊張、憂鬱、惱怒，腎臟上方的副腎上腺就會立刻分泌一種腎上腺素，使動脈收縮血壓升高，在中國醫學中也認為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情干擾精神情緒的穩定，七情會使五臟受傷，如「恐傷腎」、「怒傷肝」。肝腎在受到精神緒的影響下會使肝陰、肝陽、腎陰、腎陽失去平衡，尤以對腦、心、腎的影響最大。



血壓過高對身體都有不良影響，一般可選用中藥鉤籐鉤、川七、丹參、天麻、山楂、決明子配合丹梔逍遙散－當歸、芍藥、紫胡、白朮、茯苓、甘草、薄荷、丹皮、梔子、生薑，或以六味地黃丸－生地、山茱萸、山藥、澤瀉、茯苓、丹皮，及採用「抑肝散」－鉤藤、當歸、川芎、白朮、茯苓、紫胡、甘草等中藥，對此症有莫大的療效。



血壓升高之時有中風之虞，患者應靜坐或躺臥或頭置冰枕或以冷水浸濕毛巾，雙腳置於溫熱水中，同時立即服用三黃瀉心湯，或黃連解毒湯加大黃，約三十分鐘血壓後即開始下降，不適症狀也就逐漸減緩消失，如若中藥方劑一時難找，則用針或尖銳物在火上燒過消毒後，刺雙手十指指尖處，在每指刺破處擠出如一粒米左右之血液稱為「十宣放血法」或加刺雙腳足心之「湧泉」穴，此法可緩解急性症狀，穩定後立即找醫師就診。



平日定期量血壓，在飲食則限制高鹽分、醣類、脂肪、刺激性食物，鬆弛身心，袪除精神維持平靜生活步調，因為精神緊張與動脈硬化都是誘發高血壓的原因之一，所以充足的睡眠、平日輕鬆的運動、注意保暖不受寒冷侵襲、避免用力排便、易怒、洗三溫暖，多攝食含有較多不飽和脂肪的魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜、芭樂，都是具有降血脂血壓之食物，當西方醫學把高血壓降至正常時，患者應以中醫治其本，如此才能治癒高血壓根本辦法。

中新網1月16日電 據中國衛生部消息，2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，中國高血壓患者已高達1.6億，高血壓正在嚴重危害居民健康。為指導全國開展高血壓防治宣傳教育工作，提供正確的高血壓防治知識和相關信息，衛生部委托衛生部心血管病防治研究中心組織有關專家編寫了《防治高血壓宣傳教育知識要點》。

　　【防治高血壓宣傳教育知識要點】

　　一、基本知識

　　1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，因此成年人每年至少應測量一次血壓。

　　2、高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病並造成突發事件,被公認為“無聲殺手”。

　　3、中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓並發症，致殘、致死率高，危害嚴重。

　　4、超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發生的主要危險因素﹔控制體重、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。

　　5、血壓易受環境、活動、情緒及用藥不規則等多種因素影響而發生波動，因此高血壓病人要經常測量血壓。

　　6、健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恆將終身受益。

　　7、控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

　　8、全面考慮各種心腦血管病的危險因素，藥物與非藥物療法相結合，全面達到治療目標。

　　9、合理選擇、長期堅持、規律服用治療高血壓藥物，是持續平穩有效降壓的基本保証。

　　10、人人參與，共同行動，提高高血壓知曉率、治療率和控制率。

　　二、重要信息

　　1、高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，因此成年人每年至少應測量一次血壓。

　　2002年中國居民營養與健康狀況調查結果顯示，中國成年人高血壓的患病率為18.8%，即全國約有1.6億高血壓患者，每5個成人就有一人患高血壓，高血壓已成為我國最常見的心血管疾病。

　　隨著我國經濟的發展、人民生活水平的提高，主要是居民飲食結構和生活方式的改變，我國高血壓的患病率呈現明顯上升趨勢。1991年相比，2002年我國高血壓患病率上升了31%，高血壓患病人數增加約7000多萬。

　　* 目前我國農村高血壓患病率正在快速上升，“城鄉差別”明顯減少。

　　* 我國年輕人高血壓患病率上升趨勢比老年人更為明顯，高血壓發病低齡化值得關注。

　　* 女性在更年期和更年期后高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的發病率顯著增高，應引起高度重視和有效防范。

　　* 兒童高血壓也不少見，而且知曉率極低，往往被忽視。對兒童期高血壓的早期診斷、早期預防、早期治療十分重要。

　　* 美國弗明翰心臟流行病學研究提出，在55歲血壓正常的人群中，有90%的人以后可能會發展為高血壓，在美國每3個成年人中就有1人患高血壓。

　　 我國65歲以上人群，高血壓的患病率達50%左右。若不加強防治，高血壓將危害每一個人的健康。


對抗血壓高問題

心臟與身體其他肌肉一樣，也會收縮。當心臟收縮時，壓力便會使血液沿著血管從心臟走向身體各部份。心臟收縮時最大的壓力點稱為收縮期血壓 ，而當心臟肌肉鬆弛時，血壓會變得較低，稱為舒張期血壓。 血壓過高，會容易引致中風和心臟病等問題。

年青人患上心臟病或中風機會較少，如果膽固醇水平正常和沒有吸煙習慣，血壓稍高也不會造成嚴重影響。不過，當我們年紀漸大，由於膽固醇增加或其他因素的潛在危機，即使血壓輕微上升，影響也可能很大。在接受降低高血壓的療程前，應進行一次全身檢查，包括重覆地量度血壓度數。

高 血 壓 是 什 麼 ？

根 據 世 界  生 組 織 的 定 義 ， 高 血 壓 是 當 在 靜 止 狀 態 時 量 度 的 血 壓 持 續 地 高 於 或 等 於 140/90 毫 米 水 銀 柱 (mmHg)。 偶 然 的 一 兩 次 血 壓 升 高 ， 可 能 是 基 於 多 種 因 素 如 剛 做 完 運 動 或 情 緒 激 動 ， 並 不 一 定 代 表 高 血 壓 。 但 假 若 在 三 個 不 同 時 間 量 度 ， 仍 然 血 壓 高 ， 便 應 請 教 醫 生 。

患 上 高 血 壓 的 高 危 因 素

家 族 成 員 曾 患 有 高 血 壓
吸 煙
酗 酒
身 體 肥 胖
常 進 食 高 鹽 份 、 高 脂 肪 的 食 物
缺 乏 運 動
精 神 常 處 於 緊 張 狀 態
高 血 壓 的 徵 狀

多 數 患 者 並 無 明 顯 的 病 徵 ， 只 有 部 份 高 血 壓 患 者 會 偶 然 感 到 頭 痛 、 頭 暈 、 疲 倦 等 。

高 血 壓 的 危 險 性

患 上 高 血 壓 可 增 加 患 上 冠 心 病 、 心 臟 衰 竭 、 腎 衰 竭 、 中 風 等 併 發 症 的 機 會 。

治 療

生 活 調 節
不 吸 煙
不 要 酗 酒
保 持 理 想 體 重
進 行 適 量 及 有 恆 的 運 動
注 意 均 衡 飲 食 。 少 吃 高 脂 肪 、 高 膽 固 醇 和 太 鹹 的 食 物
作 息 要 定 時 ， 睡 眠 要 充 足
藥 物 治 療

通 常 效 果 很 理 想 ， 但 必 須 得 到 病 人 充 份 合 作 ， 例 如

定 時 定 量 服 藥
長 期 服 藥
定 期 檢 查

服 食 降 血 壓 藥 物 須 注 意 事 項

服 藥 後 如 有 不 適 ， 應 請 教 醫 生 。
藥 物 不 可 與 酒 精 飲 品 同 服 。
未 經 醫 生 同 意 ， 不 要 胡 亂 服 食 其 他 藥 物 。
應 在 藥 物 存 量 還 足 夠 數 天 之 用 時 便 覆 診 ， 切 勿 到 最 後 一 刻 才 覆 診 。
如 出 外 旅 遊 ， 要 配 備 足 夠 藥 物 使 用 。

高血壓者>收縮壓140至159毫米﹐舒張壓90至94毫米,這個範圍就是高血壓。
低血壓>收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時.

高血壓雖然是種常見病﹐但它對健康影響極大﹐可以引起心臟病、腎病、血管塞如腦充血﹐腦中風等可怕疾病。

在成年人中（三十歲以下）每四個人就有一人患高血壓﹐盡管輕重有別﹐但也必須加以注意。

何謂收縮壓和舒張壓？
心臟的節拍分為收縮期、弛緩期和休止期﹐三者合稱為心臟周期。心臟周期是心臟發揮作用大致分為二種：
高 血 壓 是 沒 有 象 徵 ， 亦 沒 有 任 何 不 適 感 覺 。 有 些 頭 暈 ， 目 眩 ， 耳 嗚 者 自 以 為 有 高 血 壓 ， 其 實 這 些 症 狀 多 與 高 血 壓 無 直 接 關 係 ， 只 是 多 因 精 神 緊 張 引 起 。 不 過 如 果 血 壓 突 然 從 1 6 0 毫 米 跳 至 2 4 0 毫 米 以 上 ， 則 可 能 引 起 劇 烈 頭 痛 ， 噁 心 ， 視 覺 障 礙 等 。 但 由 於 長 期 高 血 壓 ， 併 發 症 的 病 徵 從 而 發 生 。



在高血壓的治療方面，除了極少數可以用手術根治的「次發性高血壓」之外，絕大多數的高血壓患者都需要或多或少藥物控制。近幾年來，透過對高血壓病人的觀察，發現生活型態及飲食習慣對高血壓的控制有相當的影響。我們建議每一個高血壓的病人應盡可能保持正常體重（過胖者需減輕體重），做規律運動（最好是柔軟操、游泳等有氧運動），減少飲食中的鈉含量（少吃鹽、味精及醬漬的食物），均衡飲食（攝取足夠的鉀、鈣、鎂離子），減少食物中飽和性脂肪和膽固醇的含量，戒煙及適量的飲酒（每天小於一盎斯的酒精，相當於廿四盎斯的啤酒或八盎斯的玫瑰紅）。



【 如何治療 】
何時治療高血壓？　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　平均舒張壓　　　　　　　　　　　　　　　　　
（１）大於１２０ｍｍＨｇ：馬上檢查及治療．　　　　
（２）１０５至１１９ｍｍＨｇ：有治療必要．　　　　
（３）　９０至１０４ｍｍＨｇ：視個人作治療．　　　
（４）大於９０ｍｍＨｇ：每年測量血壓一次



１）定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　
２）按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　
３）吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　
４）少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可
　　　適量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　
５）不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　
６）禁煙酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　
7）維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和．



(1)減輕體重:將體重減少5公斤,可降低血壓5.4/2.4毫米汞柱.
(2)減少飲酒量:飲酒過量會升高血壓及減少對抗壓藥物的效用.應勸告好杯中之物的高血壓患者將乙醇限制至每天一盎司(相當於2盎司的威士忌酒,8盎司的葡萄酒或24盎司的啤酒).
(3)規則運動:規則有氧運動對高血壓患者約可減少收縮壓10毫米水銀柱.對於不好動的患者,宜建議每週3至5次,每次30至50分鐘輕快地散步,運動量可酌情漸進增加

中華民國防高血壓協會

1.調整生活習慣
高血壓深受生活習慣影響,所以生活習慣的調整是一關鍵工作。例如:
(1) 作息要規律 :
規律的生活是健康管理的基本工作。
(2)消除壓力 :
利用平日的運動﹑假日的休閒活動來消除壓力。經營自已的興趣﹑保持好心情,更能達到消除壓力的目的。


2.運動 :保持心臟強健
心臟是肌肉組成的。和其他肌肉一樣,它們也要保持活力。這是為什麼運動對維持健康如此重要。
您應詢問醫師什麼運動適合您?最常被用來作為心臟健康目標的是一週三次,每次20分鐘的適度運動。
很多人發現一開始他們都很能運動,但不久後找個藉口就停止了。所以如果找個喜歡的運動就比較容易維持在運動計劃中,且這活動也會幫助維持下去。比如說一週作長一點散步一至兩次,及週末與朋友們打打網球。做多樣化的活動與喜歡的運動,不要開始的太突然,總而言之,要覺得是一種享受!

3.飲食 :避免過多的鹽份
鹽份使我們需要更多水份。當鹽中的鈉離子跑到血液中,會把水份拉進來。額外的液體會增加血壓,增加心臟的負擔,使心臟比它所需的工作更辛苦。所以秘訣是注意鹽類的攝取。

注意隱藏的鹽份 :
檢查罐頭湯﹑醬汁﹑牛排醬類﹑冷凍食品的標示。


選擇用低鈉,低鹽的替代品 :
有些人吃大量的鹽仍維持正常血壓,有些人只吃一點鹽血壓就升得很高。如果不做適當的限鹽測試是沒法知道哪些人對鹽類或鈉敏感,您只好持續減少鹽類的攝取。

減去過多的體重 :
體重過重經常使高血壓惡化。身體需要循環更多的血,而心臟也必須工作的更辛苦。倘若您的醫師建議您減重,而您過去又有痛苦的減重經驗,可以嚐試請教您的醫師一些飲食控制與運動的建議。最重要的要持續遵循。

控制脂肪 :
降低脂肪攝取,特別是飽合脂肪,可以有下列兩項好處 :
(1) 幫助身體更容易減輕重量。
(2) 幫助降低膽固醇。
在飲食上若有任何問題,可向營養師諮詢。

4.戒煙
您想要戒煙 ?您可能聽過也與醫師討論過吸煙會增加心臟病的危險;如果吸煙,肺部疾病與某些癌症的發生機率也會提高,所以,您一定要戒煙。