做中堅 & 防中的條件

根據本人在http://hk.knowledge. yahoo.com/question/? qid=7006042001549的最佳解答：
1) 中堅及"清道夫" (即英文sweeper的位置)：
a) 思想上：
你需要有良好的判斷力，不可隨便被進攻球員的假動作騙倒，另外要認知哪一腳要真，哪一腳要假，以防被快速突破。
高空攻勢時要準確地判斷球點 (即球會落在哪一個地方)。
出迎解圍 / 攔截時要考慮一下，是否能100%成功，因為後衛是龍門前最後一個球員，萬一失敗便會被單刀。同樣，不可輕易出迎。

b) 身體上：
一定要有良好的體力和強健的體形來應付進攻球員，要懂得"得"身位的要決。
腳力一定要夠，解圍時一定要大力，和人家"短兵相接"的時候尤其需要腳力。

c) 位置上：
一定要比攻擊球員後，而我方進攻時也不可太"上"，以防失位。
參與角球 / 死球進攻後，一定要全速回防，防止敵方突襲。



2) 邊後衛 (即俗稱"閘")：
a) 思想上：
同樣需要有良好的判斷力，不可隨便被進攻球員的假動作騙倒，另外要認知哪一腳要真，哪一腳要假，以防被快速突破。

b) 身體上：
由於閘大多數要對付的是高速的翼鋒 / 中場，因此需要有高的速度和爆發力。
在一些中場創造力不足的球隊內，閘便要串演後上助攻的角色，由於需要相當大的體能，因此體力和雙腳的肌肉也一定要多訓練。

c) 位置上：
參與後上攻後，一定要全速回防，防止敵方突襲。

3) 訓練：
體形上的練習需要多做掌上壓，sit up等，如家中環境認可，可買一個大沙包來練習跟方的"衝撞"，如不可的話，也可以把家中床肉"棟"起來取代沙包。
腳力和體力上，最直接就是多跑步。
爆發力可以練習"快速起步"，即在步行中突然加速，每次距離為十米左右。
思想上可多觀看一些進攻球員的進攻模式，而求"知己知彼"。

唔係傷殘人仕