減肥餐單,,快,,thx

喂！！呢個餐單真係有用的我也有試過，減了好幾磅！！

飽肚勁食減肥餐
一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。
可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單

緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）

早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

消夜：蕃茄汁或淡奶一杯

注意事項
以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
進度方面

＊＊以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。


其實我覺得回答者（１）isabellahung1994有很多減肥餐單，但一係Ｄ食物難做，一係誇張！！＠

我係教人keep fit架...你既問題我可以幫到你~
如果你想詳細學識點keep 住又唔重番
唔單之係文字上
仲係親身感受
msn me ar ^ ^ v

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我用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~
你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎
www.naturalhealthyplus.com

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美食瘦身減肥餐 (連續進食三天可減兩磅)
第一天
早 餐： 多士一片、火腿一片、煎蛋一隻。
午 餐： 牛腩五件、炒菜半碗、白飯半碗。
晚 餐： 雲吞麵半碗、炒菜半碗、蘋果一個。
第二天
早 餐： 餐飽一個、雞蛋一隻、脫脂奶一杯、木瓜一片。
午 餐： 白切雞五件、炒菜半碗、白飯半碗、雜菜湯一碗。
晚 餐： 三鮮炒年糕半碟、清湯一碗、橙一個。
第三天
早 餐： 梳打餅三片、低脂乳酪一杯、橙一個。
午 餐： 番茄炒蛋半碗、炒菜半碗、白飯半碗。
晚 餐： 海鮮湯麵半碗、麵豉湯一碗、生果併盤一碟。
守則及貼士：
1. 三天內只可喝清湯或清水，不可喝任何甜飲。
2. 炒菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於三茶匙。


極速修身組合餐 (連續進食三天可減三磅)
第一天
早 餐： 麥飽一片、鮮果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。
午 餐： 魚蛋米粉一碗、礦泉水一杯。
晚 餐： 蒸魚小半條、湯一至兩碗、灼菜一至兩碗、白飯半碗。
第二天
早 餐： 麥飽一片、鮮果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。
午 餐： 粟米肉粒飯半碟、綠茶一杯。
晚 餐： 雞柳(去皮)小半碗、湯一至兩碗、灼菜一至兩碗、白飯半碗。
第三天
早 餐： 麥飽一片、鮮果拼盤一碟、鮮榨果汁一杯。
午 餐： 吞拿魚三文治半份、礦泉水一杯。
晚 餐： 瘦叉燒五片、油雞(去皮)兩件、湯一至兩碗、灼菜一至兩碗、白飯半碗。
守則及貼士：
1. 三天內只可喝清湯或清水，不可喝任何甜飲。
2. 要小心選擇鮮果及果汁，不可挑選卡路里高的種類。


排清毒素減肥餐 (連續進食三天可減四磅)
第一天
早 餐： 麥片一碗、鮮奶一杯。
午 餐： 菜遠牛肉半碟、白飯半碗、橙一個。
晚 餐： 雞肉少許、烚菜半碟、白飯半碗、生果一個。
第二天
早 餐： 新鮮雜果一碗、甘筍汁(連渣)一杯。
午 餐： 雜菜沙律一碗(以少許檸檬汁調味)、木瓜一磅。
晚 餐： 烚菜一小碟、番茄雜菜湯一碗、香蕉一隻。
第三天
早 餐： 白粥半碗。
午 餐： 瘦肉粥一碗。
晚 餐： 瘦肉粥一碗。
守則及貼士：
1. 每日應喝八至十杯清水以幫助清潔腸胃及排毒。


健康米糊瘦身餐 (每次為時最多三天，可減四磅)
第一日
早 餐： 烚蛋一隻、蘋果兩個、脫脂奶一杯。
午 餐： 蘋果味米糊25g、脫脂奶160ml、清水一杯、 蘋果一個。
晚 餐： 蒸魚半條、灼菜一碟、清湯一碗、白飯半碗、 西柚半個。
第二日
早 餐： 純味米糊25g、脫脂奶110ml、清水一杯。
午 餐： 鮮果沙律一碗(以低脂沙律醬調味)、鮮橙汁一杯。
晚 餐： 白灼雞肉(去皮)三至四件、清炒時菜一碟、 雜菜湯一碗、白飯半碗。
第三日
早 餐： 火腿一片、麥飽兩片、脫脂奶一杯。
午 餐： 水餃麵一碗、灼菜一碟、鮮橙汁一杯。
晚 餐： 胡蘿蔔味米糊25g、脫脂奶160ml、清水一杯。
守則及貼士：
1. 應多吃蔬果補充纖維。
2. 應選擇低卡路里的米糊。
3. 每日應喝八至十杯清水以幫助腸胃暢通排出廢物。
4. 晚上身體較容易吸收脂肪，所以晚餐進食米糊最易吸收。
5. 最多只能每星期循環一次，食回正餐時份量要逐少增加， 以免立即吸收過多營養而更加肥。


生果排毒瘦身餐 (連續進食三天可減六磅)
第一天
早 餐： 生果一個、鮮果汁一杯。
午 餐： 雜果沙律一碟、水一杯。
晚 餐： 雜菜沙律一碟、鮮果汁一杯。
第二天
早 餐： 雜果併盤一碟、水一杯。
午 餐： 雜菜沙律一碟、水一杯。
晚 餐： 灼菜任食、生果兩個。
第三天
早 餐： 雜果併盤一碟、鮮果汁一杯。
午 餐： 雜菜沙律一碟、水一杯。
晚 餐： 雜菜湯任食。
守則及貼士：
1. 一個月內只能吃一次。
2. 三日內只可進食生果及蔬菜。


香蕉乳酪減肥餐 (連續進食三天可減六磅)
早 餐： 低脂乳酪兩杯、香蕉一隻、水一杯。
午 餐： 低脂乳酪兩杯、香蕉兩隻、水一杯。
晚 餐： 低脂乳酪兩杯、香蕉一隻、灼菜任食、 水一杯。
守則及貼士：
1. 每日要喝八至十杯清水。
2. 一個月內不能吃超過三次。
3. 如感肚餓可進食生果或飲水。