如何保持一個良好的心理質素?

要保持一個良好的心理質素，首要條件是要端正自己的心。

古文《大學》提及[.............有所忿懥﹒則不得其正﹒有所恐懼﹒則不得其正﹒有所好樂．則不得其正．有所憂患．則不得其正．心不在焉．視而不見．聽而不聞．食而不知其味．此謂修身在正其心．...........]

以白話解：即所謂，憤怒的時候，心就不端正；有恐懼的時候，心就不端正；有貪圖愛戀的時候，心就不端正；有懮愁的時候，心也不得端正。※（喜怒哀樂愛惡懼，七情六欲，皆使人心受到種種影響。）
如果心不專注，受到情緒支配的影響，就會變成：眼睛看著東西，卻像沒有看到一樣，耳朵聽著聲音，卻像沒有聽到一樣，口裡吃著東西卻不知道是什麼味道。

參考資料的出處 http://www.dfg.hk/big5/chtwh/ssjz/1-daxuejinghua.htm


換句說話，就是要保持一個平常心，要達到平常心是一件很難的事，要下一番功夫。

台灣星雲法師有以下的見解：

一個人在生活中，經常會有喜、怒、哀、樂的情緒。凡夫的心不定，容易受外境的影響，被外在事物所繫縛，於是得意時歡喜，失意時生氣，傷心時悲哀，歡心時快樂。甚至一天當中，情緒就在喜怒哀樂中來回幾次。喜怒哀樂既然是生活中免不了的反應，要如何對應這些情緒？在此提出四個看法：

第一、喜不大笑：有些人一遇到得意事，眉開眼笑，喜形於色。心中歡喜固然很好，但切忌得意忘形。佛教有「笑不露齒」的規矩，這不是限制我們表露心中的歡喜，而是有威儀的人，會以微笑表達，不是露齒大笑。所謂「對失意人不談得意事，處得意時莫忘失意時」，當你正得意時，豈知身旁沒有失意人？因此，要收歛自己的歡愉，不要讓自己的歡喜成為他人的刺激。

第二、怒不暴跳：有的人遇到忤逆事，立即面紅耳赤，暴跳如雷，拍桌子、摜東西、掄拳頭、破口罵人，其實這些都是不明智的舉動。暴跳如雷不僅會損傷身體，且會使事情複雜化。有的人在盛怒時，血脈賁張引起內耳供血障礙，因而得了突發性耳聾。有的人一氣之下，一命嗚呼哀哉，損失更慘重。盛怒暴跳不僅無法解決問題，反因為失去理智，而得罪更多人，使事情複雜化，增加處理的麻煩。因此，要理直氣和地來處理心中的怒氣。

第三、哀不嚎哭：遇到哀傷的事，有些人以「哭」來面對，大哭、痛哭、嚎哭，哭得六神無主，哭得渾身無力。但是，哭只有傷身，不但不能解決問題，且消耗了自己的能量。遇到悲哀的事情，要沉得住氣，甚至眼淚不輕流，才能化悲憤為力量，才有精神作最好的應變。

第四、樂不輕佻：有人習慣以手舞足蹈、高歌狂歡，來表達自己的快樂，這種動作太過輕佻。佛經說：「若謂樂著色，放逸之所使。」就是指那些恣意宣洩快樂情緒的人；又說「樂極而害至」，就是勸人要謹防「樂極生悲」。因此，我們在日常生活中，可以隨時保有歡愉快樂的心情，但是，動作舉止仍要中規中矩。

《中庸》說：「喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和。」生活中面對喜、怒、哀、樂的情緒，若能記取這四個要點，也可以算是達到「中節」的標準了：

第一、喜不大笑，

第二、怒不暴跳，

第三、哀不嚎哭，

第四、樂不輕佻。


參考資料的出處 http://www.fgs.org.tw/master/mastera/library/2003-hsingslogan/9310-12/041227.htm

如何保持一個良好的心理質素?

牛津心理學字典對【心理健康】既解釋:
1. 同【生理健康】有所關連
2. 取決於 生理反應, , 心理反應, 生理時鍾, 環境造成既 刺激 同 壓力。

【答問題】
如何保持一個良好的心理質素?
咩叫「良好」的心理質素先?
多數d 人會分類為 正面 同 負面…
【方法】
1. 食合法既藥, 減低自己既壓力, 但唔好長期服用…
2. 飲水, 深呼吸, 保持空氣流通, 在【生理方面】做好少少。
3. 搵專人訓練, 用專業既儀器。
4. 搵專人做藥療
5. 放鬆多d
6. 重新整理一下自己【負面既知識海】(stereotype)…思維 同自我(ego-stage)
7. 分析一下自己日常生活 做成既負面影響
8. 控制一下自己既行為

….其實重有好多方法, 但最緊要 一步一步(stage by stage!!)

Good luck and hope u will be satisfied^_^

要達到一個良好的心理素質，首先要有良好的生活節奏，即有充足的睡眠、健康的飲食習慣及以平常心去對待所有事物。所謂「平常心」，即在你的眼裏，所有事物都是如此的平凡，所謂「色即是空，空即是色」；接著便是有一顆仁義之心，因為在生物界裏，生物的生命是如此的短暫，所以要好好珍惜每一件事物。要做到「我為人人，人人為我」的確有點困難，但只要肯堅持，就一定能夠做到如絲的境界。

事事看開些, 煩事亦來順受, 遇著煩腦事, 無須太刻意去想. 一切喜怒都不要太顯露. 當好事開心事是BONUS, 亦境, 煩腦是考驗. 便可.

何為良好呢
係唔係想係任何環境都沒灰心 自殺 沮喪 不開心的感情呢
不過我覺得其實有唔開心先知道開心的寶貴
只要唔好因為小小野而灰心 怕困難唔做就得
希望沒解錯拉 .. 因為良好呢個詞太廣泛