改善體型及姿態可以怎樣？

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改善體型
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１）均衡膳食，不要暴飲暴食（只吃七分飽），少肉多菜，多吃高纖、高營低脂食物
２）睡眠充足，作息定時（不要熬夜）
３）養成每天運動最少３０小時的習慣（例如游泳、跑步、打藍球或跳健康舞等）
４）每天飲大量的水（大約６～８杯）

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改善姿態
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坐要正，立要廷直胸膛，也要注意睡眠的姿勢，枕頭不要太高，床鋪不可太軟，工作久了便要停下來，做一些舒展運動

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強化身體機能
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考慮培養一項運動作為強項吧，一些能令你流大量汗水的運動，有很多帶氧或球類運動都能令你強化身體機能，最重要是持之以恆。

祝身體健康！

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