係屋企做咩運動可以練出胸(機)及背(機)?

🤾🏻‍♂️ 體育台其他 - 運動

Nicky Ho

2007-02-16 12:10 am

係屋企做咩運動可以練出胸(機)及背(機)?
該運動必須可在家中進行及不需任何健身器材!!!

回答 (4)

cheukhin

2007-02-16 12:18 am

✔ 最佳答案

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm

Chest (pectoralis) 胸肌
Middle Back (rhomboids) 背肌

胸肌可使用掌上握可以令胸肌增大
但背肌我諗至少都需要啞鈴先做到個效果.

當然你要吃多d 蛋白質及爌水化合物先會令到你肌肉增長
(eg. 鮮奶麵粉質既野 )

2007-02-15 16:20:04 補充：
講留左...如果你剩係做胸肌忽略做背肌會令身體有"寒背"既"感覺"

參考: http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.htm &自己

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kelvin

2007-02-16 6:35 am

好簡單...掌上壓同sit up係最好既方法...每日循序漸進...
包你練得好...但你係做完之後覺得輕鬆...應該再做...直至辛苦為止

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用戶25470

2007-02-16 12:18 am

掌上壓可以訓練你的上半身主要肌肉,當中包括大胸肌和背肌

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用戶103018

2007-02-16 12:14 am