點先可以增高?

增高發育和健康大忌
如下列增高因素缺失，無論你怎樣努力都難增高。你增高慢甚至停高，應從此檢討改善:


1. 營養: 增高是要給身體添量，所以營養不足難增高，特別是蛋白質和鈣鎂磷質。
2. 節食是要給身體減量，所以減肥期間及後約一年更難望增高，詳見下文。
3. 無障礙增高姿勢: 如習慣曲背.垂頭.縮肩.凸肚.彎腰，或經常蜷曲睡都有礙增高。
4. 運動適當適量，見下文。
5. 睡眠質素好時間足。
6.性活動不過度，見下文。
7. 無障礙增高嗜好如吸煙，渴大量濃荼咖啡。
8. 生長荷爾蒙HGH要充裕，慢高或停高者，可服含天然HGH的促高品例如增高[美？丸]補充。
9. 遺傳: 但現代醫療和營養較佳，女性可達父母平均高度加0－1公分，或男性加1－3公分，如配合本文促高方法可更高。

　

生長板、軟骨和增高的關係
　　你能否自然增高，主要跟據下肢及脊椎關節的骨骺線生長板開閉而定。人骨末端生長板主要受腦垂體分泌的生長荷爾蒙HGH刺激，增殖軟骨細胞，受遺傳、營養及健康影響。生長板在青年期受性荷爾蒙SH刺激減慢增殖而開始閉合，難再自然增高。

　　軟骨是人體自我修補的消耗品，否則兩骨互磨，初則咯咯聲響，繼而痛入骨髓! 增高運動如籃球，打得過劇過久，或跳繩過高過量，也會損害軟骨甚至生長板。即使成人生長板已閉合，每天仍會從生長板餘隙(似門隙)生出少量軟骨，補償活動損耗，否則18歲前的軟骨膜即使堅韌如塑料鋼，也不可能磨至98歲啊!!


　　青少年軟骨增長量比消耗快所以能自然增高。18-40歲人軟骨增長跟消耗相近，所以不能自然增高，必須加倍努力，同時借助外來資源幫助，內服含天然HGH促進軟骨生長的促高品例如增高[？康丸]，才有機會增高。人40歲以後，軟硬骨都開始收縮，且軟骨增長比消耗慢，所以會自然縮矮，除非有專家指導，才有機會少量增高。


增高運動

　　最能令你整體線條優美的增高運動是中.慢速自由泳和蝶泳，而中.高速泳最減肥，可惜游泳不能随時隨地做! [迪成拉動增高法]、[迪成震躍伸高法](將於2007年發表)、游泳和輕輕落地跳繩軟骨受壓少，最有利增高。

　　李迪成博士給健康的你介紹幾乎可任何地方做，非常有效增高.去腩.活腦的帶氧運動，適合平胸至A杯女性豐胸，但A杯以上須穿合身闊帶全杯胸圍穩定乳房(連胸圍塑身衣更佳)，不必束胸:




　　帶氧運動連續約15分鐘才開始消耗脂肪，李迪成博士建議想增高減肥者每天跳繩一次30至45分鐘。要增高但不想減肥者每日分兩三次跳，每次5－15分鐘。第一日跳200下，每日加100至每日約1000下，中途可小休幾分鐘喝淡鹽水或清水送服增高？康丸(每天飲礦泉水勿逾1升)。每日應跳多少按身體狀況而定，原則是略感辛苦冒汗，心跳呼吸略加速，吸收更多氧，運動時可講幾句話而不喘氣的運動量。你可增減跳速，跳繩高度和時間來調節，房內可不持繩多跳10%補數。


　　輕力運動不會隆起肌肉，李博士建議每分鐘跳繩約90下。你聽音樂跳自然不覺辛苦，時間過得愉快! 每日跳繩30分鐘等同慢跑1小時，足以提升24小時代謝率，次日或隔天運動而不致筋肌勞損。



　　運動不當會傷身，李博士建議空腹跳繩免胃下垂或腰協痛，穿軟底鞋防震，每次先不持繩慢跳200下熱身避傷害。跳繩必須前腳掌起跳和落地，勿腳跟或全腳掌着地，以免腦震盪.關節傷痛或斷踝骨。跳時伸直腰骨，收腹挺胸，不跳太高，輕輕着地最易收效。



增高新機制
　　下肢和各脊椎關節兩端生長板受HGH等刺激生長軟骨，剛入睡3小時最快，其次是起床前1小時，骨兩端沒受壓，如關節有空隙，軟骨會生長再吸鈣等變硬骨，令人增高長大。

　　若骨兩端受壓不動，例如負重.駝背.蜷曲睡或少運動，關節無空隙，軟骨生長受阻難增高。跳躍運動按摩軟骨，伸展運動令關節減壓甚至拉出空隙，配合促高品例如增高[美？丸]的HGH促軟骨生長，似暫開生長板，令人增高。


[迪成拉動增高法]

(2006年底全球首次在香港和臺灣知識＋發表)
　　中醫師李迪成科學博士利用上述增高機制，發明合健康男女老幼的[迪成拉動增高法]，公開給個人用，但發明內容和版權仍屬李迪成Edison LEE所有，無授權不得侵權或圖利:


　　每日剛睡時用牀墊拉長身體，起床前再拉更佳。為免身體彎曲，床墊不宜太軟:

1. 頭放薄枕仰臥，把肩.背.腰.腿平貼牀上;

2. 假想屁股釘在床上，用腳勾着牀尾柱盡可能把腳拉長(或腳踭在床墊上向床尾爬);

3. 用雙手拉著牀頭拄把脊椎拉長(或兩肩往頭方向爬，同時抬頭免拉傷頸)，保持5分鐘後;

4. 假想肩和腳踭釘在床上，保持拉長狀態下，臀部上下左右微動15分鐘，累了可小休，能保持伸長狀態睡着更有效(其後自然轉身無礙)。

　　迪成拉動增高法綜合伸展和跳躍運動，配合促高品例如增高[？？丸]，在每日軟骨伸長最快時拉長身體，讓關節減壓甚至產生空隙，似暫開生長板，震動刺激軟骨伸長，令青少年甚至成人增高，有效又不劇烈，自己拉關節不易受傷，但勿拉頭頸，如任何部位痛楚應即停止。[迪成拉動增高法]易做兼助入睡，配合促高品例如增增高[？康丸]有機會快速增高，同時鬆開關節壓痛的神經，令某些頸.肩.背.腿疼不藥而癒!

　　你午膳後服天然促高品如增高[美？丸]補充HGH，睡前1小時跳繩一次，洗澡上床做[迪成拉動增高法]見效最快。


發育增高飲食
　　
　　運動配合每日飲淡水1.5-2.5升，食蔬菜水果最少350克，加富含蛋白質.維生素A.B6.B12.C.D.K和鈣/鎂(約4:1)及鋅的飲食品如豆腐.肉.蛋.牛筋.肝.高鈣奶.鈣片.檸檬皮.小麥胚芽。李迪成博士特別推薦你連骨吃蒸軟的白飯魚仔乾(全鱼長6公分以下，除可供應優良蛋白質，更含10%天然比例鈣鎂磷質，乾量每日吃10克＝1000亳克鈣鎂磷質，助高效果比牛奶和鈣片更好)。　另建議每日吃100克蒸鮮魚肉，可促高發育。鱼含HUFA高不飽脂肪酸，可溶解腹部硬脂肪，有利運動消腩。

狂jump

I am a F.1. Now I am 172cm. Play basketball.

你正值發育時期，最好的是多跳繩，
不單止可以增高而且做運動好健康
另一種運動是打籃球，射球時可以拉長全身肌肉
飲食方面，人家話食菜可以快高長大

得一個方法:多做運動
你而家要快D開始la,因為發育完就冇得高架la.

158....算矮ga la.....我而家都係form1, 我高169, 玩下high jump ah!!!! 幾好ga, 我係學校high jump校隊, 3個月由164升到169