我好大壓力呀..可唔可以幫下我..

人點會冇壓力
懂得處理及舒發先至係解決壓力的方法...

家人的壓力是難於避免及回避
只有正面面對.....

解決方法是放鬆自已不要執著
想個理想令自已感覺好d
既然父母
當初他們撫育你的時候何常不是很辛苦
他們同樣有壓力會擔心你

今天你長大了
作為報答亦應該以相同態永面對...
老人家有些習慣很難改
由其性格
她長氣...你咪聽囉！
拒搧動你.....可能要你認同
你唔做唔表態亦唔反對
家和萬事興..一家人點都要互相認讓

父母得一個
你棄他們而去
將來後悔是自己
家庭壓力亦是我們成長的磨練
不怕面對笑面迎之

至於你男朋友
這是可以選擇的...
經常無理取取鬧又小事化大..未免幼稚
這可能是他性格的缺陷
不諒解亦不支持你
乾脆放棄好了......

反正你快要高考
暫停來往泠靜一下自已
之後先再慢慢處理吧！

人生是美好的
不要害怕孤獨
給自己多點自信....
柳暗花明又一村
苦盡自會甘來

都幾難搞!!!你可以做d令自己開心既野 阿~~

There's lots of pressure against you.
***壓力是甚麼?***

精神壓力存在於我們生活中，無論年紀多大，我們都會面對精神壓力。試想想：

在一個漆黑的晚上，你獨自一個人經過一條又黑又狹窄的走廊，同時你忘記戴眼鏡，走到一半的時候，你見到一個黑影，好像拿著一技木棍向你走來……
這時候你有甚麼感覺？

當


我們遇到令我們驚惶的情況時，我們的心跳會加快，身體會預備去應付這些情況，我們或許會站立和準備大打出手，或會奔跑離開。

肯農(Walter Connon)形容這情況是挑戰或逃避反應 (fight or flight response)。 麥拿理(Mc Nerney)說「壓力是身體在精神上、體能和化學上的反應」。

韓斯沙利耶 (Han Selye) 特別提出在生活中，我們在遇到壓力時，身體生理上有連串的反應。按他的著作《生命中的壓力》(The Stress of Life) 提出，壓力的一般性適應症候群 (General Adaption Syndrome)，分為三個階段：

1 警報反應期 (Alarm Reaction)

這是身體對壓力的第一個反應，當我們面對壓力時，交感神經便會受到刺激，從而增強了我們的身體功能，例如：增加抗炎性荷爾蒙的分泌，防禦壓力的入侵。但是，假如壓力來源是太強，而身體防禦功能太低，便會有死亡的可能。

2 抵抗階段 (Resistance Stage)

如果長期處於壓力中，身體將繼續抵抗壓力，身體在警報反應期的反應繼續出現，同時，抵抗的水平亦比普通人為高。如果身體持續處於壓力中，身體抵抗反應將繼續及適應，抵抗高於正常水平，進而警報反應期消除。

3 耗竭期 (Exhaustion Stage)

長期處於壓力中，雖然身體作出適應，但是身體如果長期處於這個壓力狀態，身體的適應能力會逐漸耗盡，嚴重的，可能會引致死亡。

壓力的來源

壓力源 (Stressor)，是任何對身體有威脅的刺激。壓力源可來自多方面，下列一些常見例子：

生理上的 – 熱、冷、飢餓、疲倦。
心理上的 – 失望、感覺到危險、挫折、否定自我。
發展上的 – 上學、謀職、結婚、適應年老的父母、親友死亡。
情境上的 – 噪音、空氣污染、缺乏資源、缺乏空間。
人際關係的 – 與同學、老師關係不好、社交生活型態改變。
社會文化的 – 文化環境差異、角色期待、價值觀念或社會經濟地位改變。
哲學上的 – 時間利用、生活目標。
鬆弛技巧：伸展練習

配合柔和音樂，做靜態伸展運動，由頭部開始，伸展到腳部。

建議班級活動：
1. 讓學生填寫「你和你的精神壓力」問卷。
2. 老師說明得分和壓力的關係。
3. 老師解說壓力的含義。
4. 學生寫出自己五個壓力來源，再在班上或分組討論。
5. 老師綜合同學壓力的來源。
6. 進行伸展運動。

不用不如意便想搬，既然沒有經濟能力，想來也費神，更何況父母養育之恩還未報，他們都好需要你的支持和愛。

每件事都要逐一分析，你煩是因為將情緒主導了理智，你目前最重要是考試。其他的你便要懂得處理情緒，

你阿媽煩你，你便日後慢慢講佢知，唔好咁樣做，講出你的感受和建議。
你男朋友吵架，便不好理佢，不要事事遷就佢。

逐件事寫下解決的方法，不能夠改變別人的時候，便改變自己的觀念和處理方法。