多做運動對我們有甚麼益處?

香港人生活十分繁忙，成人就忙碌地做工，早出晚歸；而像我們這些青少年則忙於應付多個測驗考試，別說做運動，什至連玩樂的機會也沒有。電視的廣告常呼籲我們應多做運動，以保持身體健康。但我們會因為時間而漸漸地忽略做運動，究竟做運動有什麼好處呢？

1.從健康方面：過肥會影響我們的健康，除了間接會損害我們身體機能外，還會增加患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會，做運動可以促進血液循環，不要以為做運動只對肥胖的人有好處，其實還可以增強我們的心肺功能，保持身體健康。而且，根據96年的聯合報指出常做運動可以延長壽命，使人多活幾年。

2.減壓：學生要面對很多測驗考試，自然會有不少壓力。做運動可以令我們暫時忘記壓力，因為運動過程中大腦會產生一種激素，有助紓緩緊張的情緒，可以避免我們有抑鬱和焦慮等的負面情緒。運動時更可以擴闊自己的社交圈子，建立良好的人際關係。

3.鍛鍊肌肉：做部分的運動可以訓練肌肉，控制體重，使身型有美感。年老會很容易患上骨質疏鬆症，長做運動便可以「積穀防飢」，減少患上骨質疏鬆的機會。此外，做運動可增加關節的靈活程度，延緩老化現象。

　　　

青少年做運動幫助發育,
成少年做運動有助保持身體機能

身體和心理健康