有關上課想睡的問題(20分!!)

http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006122600408 (以前有人答過)

每當吃完飯後，胃腸道的工作量會馬上增加，於是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調出來。當然，其中也有一部分是從供應腦部的份額中抽取而來的，就會相應的减少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少，這是容易打蓋睡的重要原因之一。

另外，人們在長期的生活習慣中已經養成了一種規律，吃完飯後總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉向抑制狀態創造了條件，所以人也就會容易打蓋睡。至於早餐後打蓋睡的現象較少的原因，主要是剛剛經過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復興奮的狀態，何況習慣上早餐進食量不太多，所以供血量調動的影響不太大。

有人曾向我說, 耳仔有很多穴道, 當疲倦時可以扭幾下按幾下耳仔, 人會精神些. 但我的習慣是去洗手間以凍水洗臉.

吃完飯之後有想去睡的感覺, 是因為身體需要多些能量輸送到胃作消化食物之用
血液相對來說會輸送輸少氧氣到腦部, 因此有想睡的感覺

我讀書的時候, 我會要求老師給我可以站著來上堂, 這樣我就不會睡覺
另外, 還可以在飯後做一些舒展身體的運動, 或者到多植物的地方吸收氧氣, 可以精神d

可能與午餐的食物有關。

含高碳水化合物的食物可使人感覺想睡﹐這與身體內的五羥色胺提高有關。所以不要在午餐時吃太多甜品或只吃碳水化合物食物。高碳水化合物食物包括米飯﹑意粉﹑麵包﹑水果﹑根類疏菜等。

研究指出﹐吃過高蛋白質的食物後﹐五羥色胺會下降﹐所以可能有提神作用。但是均衡營養也十分重要。所以每餐都應有蛋白質及碳水化合物食物﹐如﹕吞拿魚三文治加沙律﹑肉丸湯麵加蔬菜﹑雲吞麵加蔬菜等。此外﹐亦有研究指出吃了早餐的學童﹐較沒有吃的更能集中精神及有較高的學習能力﹐所以成年人亦應吃早餐﹐例如﹕穀類加奶﹑乳酪加麵包﹑碎肉粥等。

葡萄糖是腦部的主要能源﹐所以低血糖會影響腦部的運作。低血糖會使人思想混亂﹑虛弱﹑四肢無力﹑肚餓等﹐所以血液中有充足的葡萄糖﹐對感覺清醒亦十分重要。

其實午餐唔好食太飽，最好食少少咁啲血液就唔會流咁多去個胃到咁就冇咁眼訓啦。