夜晚先跳繩有咩影響?

夜晚跳繩，因為接近睡眠時間，不適合做劇烈運動，會影響睡眠素質，最好改在黃昏之前跳繩吧，夜晚做運動都可以，不過最好是散步或伸展。
跳繩運動的特性是任何時候都能從事：無論任何季節，只需要極短的時間就能輕易地充分滿足運動需求。最適合作為培養其他運動的基礎體力：所有運動的基礎在於體力的培養。諸如拳擊、馬拉松、自由車、排球、棒球、羽毛球等等需要有體力作為基礎的運動，以跳繩培養基礎體力最為適合。




跳繩運動的體育價值　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
※增大跳躍力..........(肌力)
※發達手腳的調整力........(運動神經--技能)
※發達持續力........(心臟與肺的功能)
※培養機敏性........(運動感覺)
※增進健康.........(促進內臟機能，使心情愉快)
※節奏感的補強作用
　　因此，跳繩運動無論對發育中的孩童，鍛鍊期的青年，甚至有必要增進健康的一
般成年人，都是最適當的運動。




訓練的方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　跳繩時每分鐘跳躍次數因個人狀況及年齡的差異而有所不同。依人類體力最大的
極限最多可以每分鐘跳200次，每分鐘能跳150次以上就算很快了。普通的情形一分鐘
能跳120次～130次。
　　根據一般的統計結果，在身體正常的情況下，不同年齡層的跳躍次數可以歸納成
下表。但這個表只是供作參考的標準值而已，最重要的還是配合自己的體力做合理的
練習。
　　在最初練習階段，每週至少兩天，等體力稍有進步之後，再參考本表，配合著實
施。
　　若是體力進步慢的人，切不可操之過急的練習。一般來說當跳繩運動結束時，以
微微發汗，而全身感到舒暢的程度最為適富。如果感到呼吸困難或頭暈眼花時，最好
求醫診斷。
　　至於每次練習的標準如何呢?現在以成年人為例說明如下:
　　初級的程度每跳50次後休息2分鐘，然後再跳50次，如此反覆三次(共跳300次)。
熟練了之後，每跳100次休息3分鐘，然後再跳100次休息3分鐘，再跳100次，以這種
方式在每天早晚共跳兩次(合計600次)。再進一步進化時，連續跳200次之後休息5分鐘
，然後再跳200次。每天早晚共練習兩次(合計800次)。即使再勤奮的練習，要達到這
種程度大概得花3、4個月的功夫。
　　從事運動的練習，必須按部就班的努力練習。這種道理雖然每個人都懂，但要持
績練習並不簡單。然而辛苦的播種總會帶來歡樂的收穫。
　　雖然我們從小時候就要從事運動，不過運動效果最顯著的時期則是15、16歲的階
段。從這個時期到青年後期，便是所謂人生的充實期，我們應充分的利用這個時期鍛
練體魄。即使過了中年，能力逐漸衰退，我們也必須努力保持體力，增進身體的健康。
　　因此，在學的學生們只要一條繩子在手，無論在操場、走廊、甚至任何適富的場
所，都能隨心所欲自由的從事跳繩運動。
　　為了保持跳繩的習慣，即使出外旅遊時，亦可在皮包裏或轎車內的某個角落，放
置運動鞋及繩子。

其實係冇咩影響,,不過唔好係一d好多樹木ge地方跳wo,,夜晚d樹木會放出二氧化碳咁係個到跳的話會令你呼吸好唔舒服,,but係夜晚運動又係一件好事,,因為當你份前做完又做得累,,再沖返個涼,,可以幫你近加好份d...