有咩方法可以長高D?

2007-02-12 5:05 am
16歲啦... 仲有咩方法可以長高D?

回答 (4)

2007-02-12 5:10 am
✔ 最佳答案
人的身高可以長到幾歲,和我們身體發育成熟得早晚有關。以女孩而言,從第二性徵開始出現(胸部的發育)到月經來潮這段時間是長得最快的「生長衝刺期」,之最後骨骼完全成熟,即達到了成人身高。想知道還會不會再長高,可以用自後仍有約兩年或三年的生長,但長高速度逐年減慢,己初經來的年齡和這兩年長高多少來推算。
  身高基本上是由人體的骨架來決定,如果骨骼生長發 育良好,身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例,但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」、多做「長高運動」,身高一八○絕對沒問題。更重要的是,體質會影響身高,心理因素也會影響身高。因此身材矮小,最好儘早請醫師進行仔細檢查,以了解身體是否有任何潛在病因,或是心理苦悶以致於影響發育。 想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵(男生變聲、女性月經來潮)開始發育前,都能夠改造體質。
  每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他命、及多吃蔬菜水果。
  美國藥物食品管理局也特別強調,運動是刺激長高的最有效方法。運動對身體造成的推拉力量,可以刺激骨骼生長。因此能夠讓身體上下跳動的運動,最能刺激生長。有利長高的運動包括:籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞。不想運動、也應該把握機會走樓梯、踏青、郊遊、作家事、遛狗,只有讓身體活動,身高才會有機會向上發展。
  如果想要省錢又有效,吃的營養、經常運動、有問題隨時請教醫師和藥師,才是長高的根本方法。

如果想要省錢又有效,吃的營養、經常運動、有問題
隨時請教醫師和藥師,才是長高的根本方法。
一‧每天做增高體操。這套體操歸納起來只有12個字:熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊,跳躍。

  一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。

  二、行走:大幅度擺臂,有力地向前走。

  三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25- 50米。重復4-6次,每次之間稍事休息。

  四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。重復6-8次,中間稍事休息。

  五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿並攏。身體先向左、右轉動,再向前、後擺盪,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重復數次。

  六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

  注意事項:認真做好熱身運動,防止損傷。循序漸進,可先選擇部分練習,一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節體操,要稍作休息,讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,腰略挺。每周做此體操不少於3次,每次35-45分鐘持之以恆,必有佳效。

  專家們認為,通過這套體操,可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑,體育運動是增高的最佳途徑。
最健康有效的方法可以參考下列網站喔

http://www.shapeworks.com.tw

http://workathome.zhtw.com

http://d-lady.zhtw.com

參考資料 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1405120711636
2007-02-12 5:10 am
多d游水,運動完之後飲一盒鮮奶
每朝飲一盒鮮奶
做多d伸展運動or普通運動
打多d籃球
參考: 個人意見
2007-02-12 5:09 am
There is a healthy food in Korea called " kickers". People said that it can make you grow taller.
參考: myself
2007-02-12 5:08 am
做多D運動~
參考: myself


收錄日期: 2021-04-12 22:47:47
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070211000051KK04483

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