我想減肥*

其實你既BMI都係正常範圍
只不過你既體重較重同你既生活模式唔係好健康
首先,唔食早餐就己經係步向肥胖既第一大原因
因為早餐既功用係提供我地一日所需既能量
好多人都認為唔食早餐就可以減少卡路里涉取量
但唔食早餐根本就唔可以提供足夠既能量比身體
身體而發出聲響,一到午餐時,身體便會加陪吸收
如果無份外既消耗量既話,脂肪便會從此而積聚

另外,如果d沖涼搽就fit得既話,就唔駛咁多人去個d所謂既美容中心

當然,生為學生,我地應該注意一下我地既健康
講就天下無敵,做就有心無力
成日聴到人地話做多d運動就ok
其實係真既
而lee個方法亦都係最平最健康既方法
減肥不要減太快
因為咁係對我地會做成傷害既
最好一個星期減一至兩磅
你可以係學校行多d樓梯
小息時一定要令自己行下
以增加血液流行
總之係唔係都郁下就得嫁啦

至於食方面
食多d菜同生果
食完野後三小時內唔好訓以免影響消化

卡路里吸收>消耗量=體重增加
卡路里吸收<消耗量=體重下降
卡路里吸收=消耗量=體重不變

如果真係有心減肥係要有好大恆心,
唔食早餐係對身體唔好,
食藥食代餐都係對身體唔好,時間可以係好短減,但可能會頭暈,影響身體機能....
早餐就一定要食喇,食多d高纖o既食物,
唔好食咁多汁,咸,多油o既食物,
食多d生果,
>>做帶氧運動係比較有效瘦身,跑步就最好.
每個星期3-4次,
早餐食多d,晚餐食少d,千祈唔好比自己肚餓,傷左個胃就唔好啦!!!
記住呀...減肥係要靠自己.......唔好誤信減肥中心,藥物!!!

（返屋k會食d野"之後去訓覺）這句已經知道你生活習慣唔好早餐可以早D起身三文治/麥皮等健康食物，早D訓早D起，一定要早餐至fit！唔好吃今多腓利野！