怎樣做拱橋?

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拱 橋 姿 勢 最 適 合 用 來 去 除 全 身 的 贅 肉 ， 保 持 體 態 的 苗 條 。 最 初 做 時 會 十 分 辛 苦 ， 但 少 少 苦 楚 等 於 激 勵 ， 只 要 做 到 拱 橋 姿 勢 ， 脂 肪 就 無 法 附 在 你 的 身 體 了 。 拱 橋 姿 勢 還 可 去 除 頭 部 疲 勞 、 使 人 清 氣 爽 、 去 除 焦 慮 、 治 療 失 眠 、 治 療 冷 症 。

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１ 先 在 地 上 仰 躺 ， 全 身 放 鬆 ， 呼 吸 調 順 後 ， 手 放 在 身 體 兩 側 ， 手 掌 心 向 下 。
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２ 雙 膝 向 身 體 屈 曲 ， 雙 手 反 翹 繞 到 身 後 置 於 肩 下 ， 雙 手 、 雙 腳 緩 緩 抬 起 ， 保 持 自 然 呼 吸 。
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３ 一 面 吸 氣 ， 雙 手 和 雙 腳 一 面 緩 緩 地 抬 起 ， 拉 近 手 和 腳 的 距 離 ， 用 腳 尖 站 立 ， 吸 氣 ， 慢 慢 還 原 至 最 初 姿 勢 ， 吐 氣 。
消 除 脂 肪 調 理 身 體 機 能 運 動 塑 身 的 效 果 是 經 得 起 時 間 考 驗 的 ， 因 為 運 動 塑 身 除 可 消 除 多 餘 脂 肪 外 ， 還 可 以 調 理 身 體 機 能 ， 令 你 在 減 肥 之 餘 ， 也 不 會 影 響 健 康 。
很 多 人 一 看 到 塑 身 減 肥 的 姿 勢 就 打 退 堂 鼓 ， 其 實 這 些 姿 勢 並 不 難 做 ， 只 要 消 除 心 理 障 礙 ， 就 可 以 輕 輕 鬆 鬆 做 到 。

如果你係新手，咁就訓低開始，曲腳（做到好似ｓｉｔ　ｕｐ隻腳個ｐｏｓｉｔｉｏｎ）
之後手遞高，分別放係頭的兩側，指尖要向著肩膀。呢個係　ｓｔａｒｔｉｎｇ　ｐｏｓｉｔｉｏｎ。
到起拱橋時，雙臂和雙腿撐直，把身體推起，切記雙臂和地下盡量垂直成９０度，唔係個拱橋好易散。
注意手掌的位置要和肩膀同寬，頂實個肩膀，肚脯向天頂出，雙腿盡量合併和伸直。
完成動作要落番黎時，手腳彎曲（緊記要用力！唔係會好容易ｄｕｎ親條腰！），背部先著地。
做拱橋後記住做番坐地前伸，保護番條腰～
順帶一提，小朋友比大人做拱橋更輕易，因為小朋友的筋骨比較軟。做拱橋時最好在軟墊上和在專人指導下做，慎防受傷。
祝你成功！
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