扭傷了手怎樣辦?

如果你是扭傷了手的話, 可以先進行頭四項的急救程序, 即保護、休息、冰敷、包紥, 但是「伸展/拉筋，熱敷後應適當伸展受傷的肌肉，以免傷處發生緊繃的現象。」這一項則不可以亂做的。

扭傷手, 跟拉傷肌肉是兩回時。
扭傷手, 問題多出現於韌帶及關節的問題, 如果不適當的拉動受了傷的韌帶, 很容易會令受傷的組織再次受傷; 同樣關節的問題亦是差不多, 一般的受傷, 我們不會強行拉扯而期望受傷的關節重新回到正常的位置, 這些技巧是需要由專業的物理治療師來進行的。
而單純的拉傷肌肉, 基本上, 一般的肌肉受創是會在3-4日便會痊癒, 亦不必太多處理, 而在肌肉回復時進行拉筋是能有效幫助肌肉盡早痊癒的。
而問題就是, 如何能有效辨別是肌肉受傷還是韌帶受傷?
這都要經過物理治療師的臨床檢查才可以準確判斷的。
既然 你的問題是好幾天前發, 到現在還有痛楚的話, 還是建議你接受物理治療的檢查, 以找出真正問題。請正視。

正確處理扭傷的六大布驟
六大步驟是



1.先冰敷、
2.包紮、
3.休息及冰敷，再改為
4.熱敷、
5.伸展，
最後 6.則必須耐心等待復原。
如果運動後有肌肉酸痛的現象，可以施以熱敷及適當的按摩來解除疼痛。
肌肉拉傷扭傷後，應立即停止運動，以免傷勢加劇。

隨即進行第一個步驟：

對傷處局都冰敷，
每敷十至十五分鐘，一天重覆二至三次。

步驟二:

包紮，
一般人皆可自行使用彈性繃帶來包紮。

步驟三:

休息和冰敷，
四十八個小時內持續冰敷，一天三次，並儘量避免移動受傷的肌肉，休息時將繃帶拆除讓傷處透氣。

步驟四:

熱敷及乳膏按摩，
二天後，斷裂的肌肉纖維應已止血，可開始熱敷。熱敷主要是促進血液循環，可以40度C 的熱水作十至二十分鐘的水療;或以熱毛巾熱敷二至三十分鐘。另可配合酸痛乳膏及按摩來增加療效。

步驟五:

伸展/拉筋，
熱敷後應適當伸展受傷的肌肉，以免傷處發生緊繃的現象。

步驟六:

等待復原，
耐心等待至傷處不再疼痛，才算復原，然後可以慢慢的增加運動量。