廋臉=] 減baby fat

生活瘦臉十大法

1 、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
2 、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3 、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在 38 ℃ 的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以 20 分鐘為宜。

4 、面部減肥操：有氧按摩 : 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

　　準備運動：進行 3 分鐘有氧運動。

　　第一步 : 從額頭到太陽穴，雙手按壓 3-4 次。

　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複 1-2 次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複 2 次。

　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返 3 次。

　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5 、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。

　　面部吸脂術：同身體其他部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。

　　面部整形術：比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。

　　面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。

6 、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

a. 大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓 2 公分 左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。

b. 中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至 2 公分 處，再往上頂。

c. 四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

d. 畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。

　　注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7 、化妝瘦臉法：與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！

　　眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

　　鼻根勾出直挺的立體陰影。

　　唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

　　兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8 、淋巴推拿瘦臉法 : 面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9 、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。

10 、其他：

　　飲茶：喝杯利尿的烏龍茶 ( 或咖啡 ) 將臉上多餘的水分迅速排出。

　　冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上 3 分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

收 緊 阿 Sa Pizza 面













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1. 眼 睛 張 開 嘴 巴 自 然 合 上 。
2. 臉 頰 肌 肉 努 力 接 近 下 眼 皮 ， 上 唇 要 噘 翹 起 來 ， 做 不 到 的 人 可 用 雙 手 壓 住 眼 睛 下 面 。 維 持 5 秒 ， 重 複 3 次 。
Tips ： 即 使 要 提 高 臉 頰 肌 肉 ， 每 一 步 眼 睛 也 得 張 開 ， 不 要 動 下 眼 皮 ， 只 動 臉 頰 的 大 肌 肉 ！ 踢 走 衛 蘭 雙 下 巴













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1. 用 兩 手 拇 指 按 住 兩 側 顴 骨 的 最 高 處 ， 之 後 慢 慢 向 雙 下 巴 處 滑 動 ， 這 時 眼 角 會 向 下 斜 。
2. 到 達 下 巴 處 時 停 下 ， 將 嘴 張 開 成 「 O 」 字 形 ， 放 鬆 ， 合 上 嘴 巴 ， 重 複 做 5 次 。



起 床 吹 膠 樽 減 水 腫



1. 站 立 ， 雙 手 拿
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空 膠 樽 ， 嘴 角 往 前 嘟 ， 邊 發 出 「 嗚 」 聲 及 邊 吐 氣 。
2. 嘴 巴 放 在 瓶 口 ， 不 要 用 牙 齒 咬 實 ！
3. 大 力 吸 氣 ， 令 樽 身 凹 陷 為 止 ， 維 持 8 秒 ， 再 大 力 吐 氣 把 樽 身 膨 脹 起 來 ， 重 複 以 上 動 作 3 次 。














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D. 吹 脹 面 部 防 鬆 弛












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1. 整 個 臉 部 的 五 官 往 鼻 子 中 間 擠 在 一 起 ， 整 塊 臉 皺 起 來 ， 雙 眼 緊 閉 ， 臉 頰 要 吸 扁 般 凹 下 去 。



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從 耳 後 到 鎖 骨 浮 出 來 的 筋 ， 雙 手 握 拳 ， 往 上 推 擠 。



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3. 臉 朝 正 面 ， 將 空 氣 裝 滿 口 中 ， 整 個 臉 頰 脹 鼓 起 來 。



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4. 用 食 指 按 壓 嘴 角 旁 ， 由 內 側 向 外 轉 圈 8 次 ， 最 後 指 頭 往 頸 部 劃 下 ， 臉 頰 空 氣 不 要 吐 出 ， 左 右 臉 重 複 以 上 動 作 3 次 。



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做 捲 舌 操













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1. 兩 肩 下 垂 ， 將 舌 頭 捲 起 形 成 圓 形 ， 然 後 直 接 伸 出 保 持 3 秒 。



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2. 將 舌 頭 保 持 捲 起 並 收 回 口 中 ， 重 複 以 上 動 作 5 次 。



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伸
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扮 鬼 臉



1. 臉 朝 天 花 板 ， 頸 部 以 下 放 鬆 。
2. 舌 頭 往 天 花 板 伸 出 ， 維 持 5 秒 ， 慢 慢 收 回 舌 頭 ， 重 複 3 次 。
3. 臉 朝 正 面 ， 從 右 嘴 角 伸 出 舌 頭 ， 頭 不 要 亂 動 ， 維 持 5 秒 。
4. 之 後 從 左 嘴 角 也 橫 向 伸 出 舌 頭 ， 與 上 一 個 動 作 各 做 3 回 。
5. 臉 朝 正 面 ， 嘴 巴 張 開 ， 舌 頭 盡 量 往 下 伸 ， 維 持 5 秒 不 動 ， 將 舌 頭 收 回 再 重 複 做 3 次 。














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