防止在長跑時肚痛的方法是甚麼？

若發生的部位在右上腹時請不必驚慌，這種疼痛俗稱為「側腹痛」。
一、發生原因：
真正的原因尚無定論，不過較為大家接受的看法是呼吸
肌肉（包括橫隔膜及肋間肌）由於血液不足所造成的缺
氧性疼痛，特別是運動初期呼吸次數及深度都需要迅速
增加時，最易引發這種缺氧性的肌肉疼痛----「側
腹痛」。
二、消除側腹痛之法：
1、立刻停止運動。
2、向前彎曲用手指深壓肋骨下方的上腹部肌肉。
3、作最大的呼吸動作將肺內的空氣盡量排乾淨。
4、把手臂往上舉得比頭更高盡量往後伸。

其實長跑時痛並不是肚痛，那是橫隔膜痛，這是因為你呼吸的速度太過急，令橫隔膜收縮和擴張的速度太快，引起痛楚。
所以，在你跑長跑的時候，用"吸吸呼呼，吸吸呼呼......"的方式以鼻來呼吸，一定能減輕痛楚!

If it is muscle itch...........you better do more stretching on your abdominal before you run...... eg. stand up and push the hand and whole body upward........... you feel stretch on abdominal.........

2007-02-10 17:54:29 補充：
abdominal = tummy

最好保持平均速度，不要時快時慢，並在跑步前不要吃太飽和做熱身運動。

我平時長跑唔肚痛既方法就係盡量唔用口呼吸
希望對你有用

只要你跑時，你的肚唔餓唔飽就唔會痛架喇>口^加油呀