減肥的方法

2007-02-10 10:56 pm
我想問一問...
做什麼運動減肥最有效...
我想減我的手臂...

另外...我想問一問...減肥餐單有用嗎...??
可以給我一些例子大家覺得好嗎...??

謝啦...

回答 (5)

2007-02-10 11:47 pm
✔ 最佳答案
游水30分鐘,因為游得耐膊頭會環架!(消脂快)
踏單車(gym個d都係)30分鐘收下半身
中快既跑步30-45分鐘(全身消脂)

減肥餐單我未試過亦唔會試囉!
講真,真係比左張餐單你,你係咪寅係可以完完全全跟足曬?仲要最小一個月噃!
甘樣忍真係人都癲~

早餐:一定要食,但唔好食肥既野,例如,炒面,腸粉,公仔面,面飽(波羅飽個d)都好易致肥架!
可以食低脂三文治,通粉,米粉
下午:可以食多小小
晚餐:林訓4個鐘前食>>>>>不過我都做唔到,4個鐘前食完,林訓都肚餓喇,點訓?

總之,下午又好晚餐又好,都要食到7成飽就好喇~
之後有小小肚餓咪咬d餅,叮幾粒燒買食都好...
參考: 我自己~
2007-02-11 4:01 am
我e家用緊一個營養代餐減肥法
又便,又有效,又健康
我用咗一個禮拜啫
減咗兩磅,寸半背肌,一寸腰圍
一個月都只係$360幾
用減肥餐單又唔係同節食差唔多
用減肥餐單你就要"涯"肚餓
咁只會令到你更肥,
因為身體吸收唔到應有嘅嘢
所以你會比e家更肥更肥
但你用我呢個方法
唔使節食,用法又簡單
一日食一餐正餐
兩餐飲shake
你都快D就可以食埋D片
&飲多D shake.
如果你有興趣嘅話
sd email俾我呀
[email protected]
2007-02-11 1:29 am
吃吧!讓你十天露出小蠻腰

雞蛋是理想的蛋白質來源——只有75千卡熱量,卻含有豐富的維生素和礦物質:維生素A、B、D、E,鈣,磷和鐵質。這個以雞蛋為主的減肥食譜,會使你輕松愉快地除去多余的脂肪,因為,除了澱粉和食糖是絕對禁止的以外,你可以隨意改變食物種類。

十天內變瘦的注意事項:   

每餐吃一個煮得很老的雞蛋。你可以每隔一天煮6個雞蛋,就免去了天天煮的麻煩。雞蛋是你三餐的主菜。可以切片沾鹽吃,不過,即使是鹽,也不和吃為佳,鹽分太多會使體內儲藏過多水分而不易排體我。不可以吃澱粉(米飯、土豆、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和飲料。但水果是沒有禁忌的。   

每天攝取的總熱量在1000千卡左右,因此魚類、肉類每天不要超過6兩,蔬菜不超過半斤。兩餐之間如果實在想吃零食,則可以加吃一個煮雞蛋。   

沒有加糖的茶和咖啡可以隨意飲用。脫脂奶粉也可以喝。但一天不能多於300毫升。最好是早上喝果汁,中午喝牛奶。另外,100毫升的酸奶可以代替牛奶,但是不可兩者都喝。   

在這十天計劃之內,如果你違反了上述的任何一條,譬如,你吃得太多,或吃了禁止吃的東西,請馬上回到原來的軌道上,你可以減慢減肥的速度,但萬萬不可半途而廢。   


十日減肥的菜單:   

早餐(每天如此):一只煮老的雞蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半兩葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或檸檬茶,分量隨意。   

午餐(每天如此):一只煮老的雞蛋;任選下列一種:煮牛肉,煮蝦或不帶皮的雞肉;半小碗生菜沙拉,如胡蘿卜、菜花、小黃瓜、番茄、芹菜、菠菜等。   

晚餐:每天晚餐都必須吃一只煮老的雞蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以隨意飲用,蓁的菜譜如下:   

第一天,蒸蘆筍、魚、蔬菜沙拉、西瓜。   
第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,蘋果。   
第三天,烤牛肉,燉洋菇和青豆,蒸蘿卜,桔子。   
第四天,牛排,番茄,梨。   
第五天,煮雞肉(去皮),蒸菜花,沙拉,   
第六天,煮瘦豬肉,蒸甘藍,沙拉。   
第七天,蝦仁拌洋蔥,番茄,青椒,桔子。   
第八天,烤魚,蒸胡蘿卜,半杯葡萄汁。   
第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一個香瓜。   
第十天,煮比目魚,生洋蔥和小黃瓜切片攔一茶匙油和醋,蒸菠菜,蘋果。   

就這麼簡單,這一份菜單能使你健康,苗條,充滿青春活力。   

當然,十天以後,如果你希望仍能保持住你的理想體重,你可保持減肥時期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日減肥法去做,保證你不會受到肥胖的威脅。
2007-02-10 11:56 pm
做適量的運動,例如:跑步、跳舞等.....
2007-02-10 11:11 pm
做多d運動,例如跑步、玩呼啦圈。
減肥餐單:健康減肥餐單

http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/headiet.htm

營養減肥餐單

http://www.bonbonkitchen.com/kitchen/nurdiet.htm


收錄日期: 2021-04-23 16:40:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070210000051KK02254

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