有關增高問題

圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/7.gif
＊飲奶好有用　　因為可以增加鈣質　　令身體有足夠鈣質供應　　人都高ｄ

●●●五大增高飲食



　　何爲增高手術



　　增高手術正式的名稱是肢體延長術，在手術適應症上它並不是人體增高的常規手術方法，而只是針對肢體不等長，導致功能障礙的患者，如小兒麻痹症因下肢不 等長而導致跛行等人施行的。只有這部分人做此手術從功能及審美角度上看才有意義。雖然近年來有人試著將它應用于人體增高上，積累了一些經驗，但手術增高本 身風險是很大的。



　　手術增高的原理



　　人體組織在一定的應力刺激下可以發生細胞分裂、增殖。根據這一原理，再結合現代的骨科技術，便可使肢體骨細胞再生，從而實現人的肢體延長。

　　增高手術的適應症

　　成年人(45歲以下)和已停止生長發育，延長肢體的骨與神經、血管、皮膚無病變，其他臟器無疾病，能配合手術和心理素質好的身體矮小者。侏儒症和有嚴重膝關節內翻、外翻畸形患者的年齡可酌情提前，以便同期矯治畸形，儘早恢復傷肢功能。



　　增高手術的操作過程



　　具體手術過程是：在正常人小腿膝關節下5釐米處，把脛骨的上端切開，置入一根髓內針，目的是穩定和支撐關節部位的骨骼，使延長效果更加可靠。固定好了以後，從中上1／3脛骨處鋸斷，腓骨也要重新打開，小腿至膝蓋部安上一個牽引架。

　　由於斷骨處需要組織再生，以後每天只需擰牽引架兩端的螺母，就如給鬧鐘上“發條”似的，在不破壞骨膜完整的前提下，使斷骨邊長邊被拉長，即可達到增高的目的。一般手術後三五天開始延長，每天拉長斷骨0.5-1毫米，平均拉長0.7毫米，分2到3次完成。



　　正常功能恢復的時間



　　因爲肢體延長的組織需有一段重建和逐步恢復的過程，完成治療後也不能立即恢復肢體的正常功能。一般完成延長後3-4個月即可從事室內工作，但在術後2年內要避免大運動量的體育活動，2年後即能恢復正常的體育活動。



　　增高手術的並發症



　　腿部會有斑點狀，小範圍，永久性的切口及針孔瘢痕，有的需要做皮膚整形手術才能消除。

　　因各種原因會出現神經、血管損傷，延長骨不癒合或畸形癒合及關節功能障礙，如果鋼針消毒不好，可能造成穿孔感染，甚至引發骨髓炎，造成殘疾。

　　肢體延長的速度如果過快，會導致皮膚張力過大，可能會導致皮膚發紫甚至裂開，也可能導致延長部分骨折的不連。

　　由於手術增高時造成膝關節壓力加大，沒有科學的膝關節鍛煉，會造成膝關節僵硬，甚至殘疾。

　　我做過幾百例對不正常人(雙腿不等長、小兒麻痹、外傷)的增高手術，但給正常人做的增高手術只有10例左右，並且還是在患者強烈要求下才做的。這10 例手術中，有一例由於術後缺乏功能鍛煉，雙腿相差1釐米，膝關節也伸不直；另有兩例也出現了膝關節功能障礙。所以，增高手術絕對是一個需要三思而後行的手 術。

　　增高手術要花去大量時間，以及精神、肉體上的痛苦和經濟上的負擔，對於一個身體完全健康的人來說，值得嗎？所以在這裏對想增高的朋友提個醒，切莫妄信 商家的宣傳、炒作。要認真瞭解這種手術的利弊，即使要做，也要到正規的專科醫院找有經驗的醫生，並不是像某些上廣告所鼓吹的那樣，什麽地方的醫生都能做。

　　中華醫學會發佈的醫療美容六大專案中，斷骨增高不在其中。也就是說，斷骨增高手術不屬於醫療美容的範疇，它是屬於骨科專科。儘管我們國家沒有明文規定 哪些醫療機構可以做這項手術，哪些機構不能做這項手術，但在一般的美容整形機構做這種斷骨增高手術，風險實在太大。對於這個斷骨增高手術，我個人認爲能不 做就儘量不做。

　　對針對于正常人而非病人施行的增高手術，在國內外幾乎沒有醫學專家予以支援，我國也沒有公開發表的有關醫學論文、專著或醫學報告，應該說主流醫學界對這種手術所持的態度是慎重的。因此，增高手術絕對不能當作普通的美容手術來看待。

　　專家建議男性1.6米以上，女性1．5米以上的，最好不要去冒這個風險。對於增高手術，人們一定要保持一份清醒的頭腦。

●●●增高運動



每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。

暖身運動

伸展體操

仰躺床上、全身放鬆。

手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸

長脖子、同時伸直手指。

一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。





蜻蜓體操



趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。

深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。

雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。

輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。





增高運動



甩臂扭腰體操

雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。

雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。

藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏

，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。

再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。





搥肩打背體操



雙腳張開同肩寬。

上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。

左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高

血液淋巴循環，促進脊椎發育。





挺胸踏步體操



雙腳併攏，自然站立。

雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。

雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。

張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸

部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。





挺胸划船體操



雙腳併攏，自然站立。

雙臂往上擺盪、踏出右腳。

上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。

運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。

手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因

為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。





深呼吸調整法



開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。

右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。

雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。

放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸

●●●高個子人比矮個子長壽



英國經濟史教授佛拉德曾提出「身高是敏感的經濟指標」，他認為荷蘭人個子高是因為荷

蘭人有錢，花在教育和保健的支出較高；美國貧富懸殊，富裕的白人家庭平均身高比美國

國民平均身高高出許多。

還有統計發現，男生比女生長得高，這是因為男生的青春期比女生多2年，同齡男生雖然

心智比女生幼稚，但是比女生多了2年時間長高。學生在寒暑假的時候比較容易長高，是

因為在學校的時候比較不快樂。

挪威還有研究報告指出，40-44歲的挪威婦女，身高149公分以下的人比165公分以上的人

死亡率高出一倍；40-59歲的男性，160公分以下的人比180公分以上的人死亡率也高出一

倍。證明生活越好的人個子越高，越有時間關心自己的健康。

川火田式增高法

●●●你還可以長高嗎？



許多人都認為遺傳是決定身高最重要的因素，其實不然，中外研究都已經顯示，遺傳只佔

決定身高要素的一小部分而已，否則不會有那麼多案例證明兒子可以長得比爸爸高、或是

一個種族可以經過數十年的增高計畫，從矮子變成高個兒。

日本京都大學榮譽教授川（火田）愛義博士，專攻體力醫學，自從30年前提出飲食配合運

動的「川（火田）式增高法」以來，日本已經有超過50萬個臨床案例，讓許多20歲左右、

幾乎已經停止增高的青少年，在半年內又增高了3-5公分不等，實行方法既健康又無副作

用，25歲以下都有機會再長高！
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/35.gif

我15歲 吾知關吾關青春期問題
我12 - 14 高左 10CM-25CM
咁ARM 我依個時間正系開始打BASKETBALL''
系日日打''食既野右多左''
I feel that''
你可以打多D basketball , 跳下.. 食多D有益既食物''
咁樣好快可能就會高D嫁啦''

把握「長高」的時機與方法

身高問題對很多人來說的確是心理的痛，不只是男生覺得高大壯碩才有男子漢的架勢，女生也會希望自己能有個高挑纖細的身材，這些外型的先決條件都與身高脫離不了關係。

但不幸的是，身高所受限的因素，大多不是自己所能掌握的﹍遺傳，大家都知道身高與遺傳有關，若是父母都不高，小孩想要突破基因的限制的確不容易；但也不是絕對，我們也常看到許多160父母也能生出個180的小孩，當然還是有一些後天的因素可以改變。

若要掌握後天的身高發育，必須把握住青春期的黃金階段。並且從青春期來臨就要開始幫您家中的小孩奠定發育的基礎。如果您正為小孩的身高擔憂的或是您自己也正處於青春發育期就必須留意以下幾個有關身高發育期的重點。

那些因素可以左右後天的身高發育？
運動：根據美國FDA的研究指出，運動是刺激長高的最有效方法。運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的運動，最能刺激生長如：籃球、跳繩、游泳、跳高等。就算您是很少運動的也最好能把握機會多散步，爬樓梯、走出戶外曬曬太陽、蹓狗等。
營養：長高最需要的營養素是鈣質，根據研究指出，在青春期多攝取鈣質，對長高最有幫助。其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質，也都有助於身高的發育。只要在發育期間不偏食、不刻意減肥，多喝牛奶、小魚乾都可以都可以充分的由食物中攝取。

愉快的心情與充足的睡眠：以往青春發育期正好遇上課業壓力最重的聯考階段，也由於競爭激烈很多小孩都會在此期間出現了情緒壓力，加上三不五時的通宵熬夜的K書，殊不知這樣的結果都會扼殺成長的，因為心理壓力與睡眠不足都會影響荷爾蒙的分泌，阻礙身高的發育。

過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後，人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。

就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。

當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。最好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。

對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己，高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，相信「身高不是距離」更何況，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高



長高一點並非難事，重要的是把握治療的時機。中醫師指出，青少年在負責生長的骨垢板未癒合前，都有機會長高，但是如果超過青春期才要治療長高，就必須多花一點力氣，且效果因人而異。
要長高，必須把握時機接受治療，通常男生在16歲前，負責生長的骨垢板未癒合前，都能再長高。
不過，如果超過青春期才要來治療長高，藥物方面就要用到活血破血的藥物，而針灸也得用較強的刺激手法，並且不能吃到任何冰冷食物與熬夜，也必需花較多的時間調理治療，而效果則因人而異。青少年要長高，平時的飲食保養，宜多吃溫性食物有助於生長，例如薑、蔥、蒜、芫荽、九層塔等，不宜吃太多燥熱的食物，否則可能會上火，出現口乾舌燥、皮膚乾癢、排便不暢的現象。再者，晚上更不宜吃太多零食及烤炸油膩的東西，以及過量的補品，以免長高不成反變胖。
至於坊間的轉骨方，通常用較多的補氣補血藥，藥效強，必須依體質與證型來選用。食膳部份，還是需對證調理，腸胃機能弱等脾胃虛者，可用茯苓、山藥、苡仁、芡實各適量來燉排骨；常感到胸悶煩躁等肝氣鬱滯者，則可用柴胡、甘草、白芍、枳實、玫瑰花煎湯來喝。
過了青春發育期還想長高該怎麼辦？
相信許多很扼惋自己已過了青春期，但還是對於長高的夢想懷抱著期望的人來說，一定很想知道該怎麼辦？老實說，只要過了青春期以後人體的骨骼發育已經完成，再多的荷爾蒙刺激、運動、再多的鈣片，恐怕也很難再長高了。
雖然每個人的發育期長短與遺傳有關，有人到了十七八歲還在長，有些人則十四五歲就已達極限了，但不管如何，都是事實。就在許多醫療對於已過了發育期還要長高，幾乎束手無策的同時，許多人會轉向中醫的「轉骨配方」，效果如何，不得而知，不過聽說也是離青春期越近越有效。
當然為了滿足許多人的希望，市面上也出現了如：一週長高幾公分～或是三十天長高～公分等等的各式營養補充劑，或是如早期的鞋內增高器等，看到這些誇大的廣告，彷彿又重新燃起許多人渴望長高的希望，但大部分的東西都僅止於給人帶來希望而已。好不要親身嘗試以免花了大錢還賠上健康。對於許多早已過了發育期，無力挽回身高的人來說，只有試著接受現在的自己,高的人雖然可以有高挑的外型，但矮的人一樣可以小巧玲瓏，建立自我的價值與自信才是更重要的，若是擔心擇偶上問題，您就多慮了，高的人有高的人的難題，矮的人有矮的人的難題，不能完全歸咎身高。


增高的知識

自出生後到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生長的緩慢跡象，所以在孩子小時侯一旦發現這現象時，父母親應儘速帶孩子尋求內分泌專科醫師診治，有這類情形的青少年，假使到了十五、六歲後才考慮長高的問題，通常己經過了治療的黃金時間。
身高基本上是由人體的骨架來決定，如果骨骼生長發
育良好，身材自然高又壯。家族遺傳固然決定身高比例，
但是個人的努力更重要。因此如果能夠多吃「長高食品」
、多做「長高運動」，身高一八○絕對沒問題。更重要的
是，體質會影響身高，心理因素也會影響身高。因此身材
矮小，最好儘早請醫師進行仔細檢查，以了解身體是否有
任何潛在病因，或是心理苦悶以致於影響發育。

　　想要長高要分成兩個階段進行。在第二性徵（男生變
聲、女性月經來潮）開始發育前，都能夠改造體質。如果
20歲之後才警覺到身高過矮的問題，就必須用運動和調整
姿勢的方式來改善身高。

　　根據美國藥物食品管理局的建議，長高最需要的營養
素是鈣質、維他命Ｄ、維他命Ａ、維他命Ｃ、礦物質鎂、
礦物質鋅、蛋白質。這些營養素必須一起攝取，才能讓身
材變得高大；如果分開服用，效果會大打折扣，甚至也可
能因為過量攝取而產生副作用。因此專家建議，不論年紀
大小，如果想長高，就應該遵守均衡飲食原則，攝取六大
類食品，而且要每天追加一杯乳類製品、吃一顆綜合維他
命、及多吃蔬菜水果。

那如果你想增高ㄉ話，請看以下：
方法一.......每天喝1-2杯牛奶或優酪乳。
方法二.......每日吃1顆鈣片。﹝可至藥房購買﹞
方法三.......每日跳繩200以下.上。當然要避免運動傷害。
方法四.......最好再加上打籃球〈尤其是投籃〉、或游泳等活動。
方法五........注意均衡營養：如果不知如何調整，請找營養師評估。
參考資料:
http://king168.loxa. edu.tw/new_page_5.ht m

一、不能挑食　　
　　人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是添加適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

　二、保證充足的睡眠　　
　　科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在睡眠時——在晚10點以後，而且持續較長時間。希望長個子，一定要在晚上十點以前就寢。充足的睡眠是促進長高的重要途徑。

　三、多選有利於長個的運動　　
　　活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

四、保持愉快的心情　　
　　影響成長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果經常處於受到批評、責備或父母爭吵的環境中，以致心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響長個子。
如果你現在尚未滿25歲（最好先確認你的骨骺線沒有閉合），那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點

you-can-jump.me-9-old-have150^_^