血壓高有什麼徵狀?

高 血 壓 是 什 麼 ？

根 據 世 界  生 組 織 的 定 義 ， 高 血 壓 是 當 在 靜 止 狀 態 時 量 度 的 血 壓 持 續 地 高 於 或 等 於 140/90 毫 米 水 銀 柱 (mmHg)。 偶 然 的 一 兩 次 血 壓 升 高 ， 可 能 是 基 於 多 種 因 素 如 剛 做 完 運 動 或 情 緒 激 動 ， 並 不 一 定 代 表 高 血 壓 。 但 假 若 在 三 個 不 同 時 間 量 度 ， 仍 然 血 壓 高 ， 便 應 請 教 醫 生 。

患 上 高 血 壓 的 高 危 因 素

家 族 成 員 曾 患 有 高 血 壓
吸 煙
酗 酒
身 體 肥 胖
常 進 食 高 鹽 份 、 高 脂 肪 的 食 物
缺 乏 運 動
精 神 常 處 於 緊 張 狀 態
高 血 壓 的 徵 狀

多 數 患 者 並 無 明 顯 的 病 徵 ， 只 有 部 份 高 血 壓 患 者 會 偶 然 感 到 頭 痛 、 頭 暈 、 疲 倦 等 。

高 血 壓 的 危 險 性

患 上 高 血 壓 可 增 加 患 上 冠 心 病 、 心 臟 衰 竭 、 腎 衰 竭 、 中 風 等 併 發 症 的 機 會 。

治 療

生 活 調 節
不 吸 煙
不 要 酗 酒
保 持 理 想 體 重
進 行 適 量 及 有 恆 的 運 動
注 意 均 衡 飲 食 。 少 吃 高 脂 肪 、 高 膽 固 醇 和 太 鹹 的 食 物
作 息 要 定 時 ， 睡 眠 要 充 足
藥 物 治 療

通 常 效 果 很 理 想 ， 但 必 須 得 到 病 人 充 份 合 作 ， 例 如

定 時 定 量 服 藥
長 期 服 藥
定 期 檢 查

服 食 降 血 壓 藥 物 須 注 意 事 項

服 藥 後 如 有 不 適 ， 應 請 教 醫 生 。
藥 物 不 可 與 酒 精 飲 品 同 服 。
未 經 醫 生 同 意 ， 不 要 胡 亂 服 食 其 他 藥 物 。
應 在 藥 物 存 量 還 足 夠 數 天 之 用 時 便 覆 診 ， 切 勿 到 最 後 一 刻 才 覆 診 。
如 出 外 旅 遊 ， 要 配 備 足 夠 藥 物 使 用 。

高血壓者>收縮壓140至159毫米﹐舒張壓90至94毫米,這個範圍就是高血壓。
低血壓>收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時.

高血壓雖然是種常見病﹐但它對健康影響極大﹐可以引起心臟病、腎病、血管塞如腦充血﹐腦中風等可怕疾病。

在成年人中（三十歲以下）每四個人就有一人患高血壓﹐盡管輕重有別﹐但也必須加以注意。




血壓正常的人﹐其平均血壓值也將隨年歲增長而上升。

而同齡的男性和女性的平均血壓也會有差異。二十歲至三十九歲期間﹐男性的血壓值較高﹐而中年以后（四十五歲以上）﹐則女性的血壓值較高。
正由于血壓值會因年齡、性別及個人差異而不同﹐因此想要區分其正常或異常﹐是很困難的。直到現在。仍有很多學者對正常血壓值的範圍﹐提出不同的看法。而在此我們是以世界衛生組織(WHO) 的專門委員會所定的基準為原則。
根據WHO的基準﹐正常血壓上限是﹐ 最高血壓在一百三十九毫米以下﹐最低血壓在八十九毫米以下。同時﹐明顯區分高血壓的範圍為﹐最高血壓一百六十毫米以上﹐最低血壓九十五毫米以上。而介乎正常血壓和高血壓的血壓值範圍﹐稱之為境界高血壓。即最高血壓一百四十至一百五十九毫米﹐最低血壓九十至九十四毫米﹐這個範圍就是境界高血壓。
不過﹐這個血壓值範圍﹐只是一個概略的基準﹐還應考慮年齡、性別等因素。所以﹐假如測出最高血壓是一百六十毫米﹐最低血壓是九十五毫米﹐則對六十歲以下的人來說﹐可能是患了高血壓﹐而對有動脈硬化的高齡者而言﹐就不能妄下論斷了。
此外﹐高齡者有境界高血壓時不必太擔心﹐而若是三十歲至四十歲的人﹐血壓值在這個範圍﹐就有可能患高血壓。
血壓值會因精神狀態、生活節拍和其它原因而產生很大的變化﹐所以做實際判定前應請教專門醫生 。

對抗血壓高問題

心臟與身體其他肌肉一樣，也會收縮。當心臟收縮時，壓力便會使血液沿著血管從心臟走向身體各部份。心臟收縮時最大的壓力點稱為收縮期血壓 ，而當心臟肌肉鬆弛時，血壓會變得較低，稱為舒張期血壓。 血壓過高，會容易引致中風和心臟病等問題。

年青人患上心臟病或中風機會較少，如果膽固醇水平正常和沒有吸煙習慣，血壓稍高也不會造成嚴重影響。不過，當我們年紀漸大，由於膽固醇增加或其他因素的潛在危機，即使血壓輕微上升，影響也可能很大。在接受降低高血壓的療程前，應進行一次全身檢查，包括重覆地量度血壓度數。

2007-02-08 00:00:04 補充：
高 血 壓 是 沒 有 象 徵 ， 亦 沒 有 任 何 不 適 感 覺 。 有 些 頭 暈 ， 目 眩 ， 耳 嗚 者 自 以 為 有 高 血 壓 ， 其 實 這 些 症 狀 多 與 高 血 壓 無 直 接 關 係 ， 只 是 多 因 精 神 緊 張 引 起 。 不 過 如 果 血 壓 突 然 從 1 6 0 毫 米 跳 至 2 4 0 毫 米 以 上 ， 則 可 能 引 起 劇 烈 頭 痛 ， 噁 心 ， 視 覺 障 礙 等 。 但 由 於 長 期 高 血 壓 ， 併 發 症 的 病 徵 從 而 發 生 。

2007-02-08 00:00:32 補充：
在高血壓的治療方面，除了極少數可以用手術根治的「次發性高血壓」之外，絕大多數的高血壓患者都需要或多或少藥物控制。近幾年來，透過對高血壓病人的觀察，發現生活型態及飲食習慣對高血壓的控制有相當的影響。我們建議每一個高血壓的病人應盡可能保持正常體重（過胖者需減輕體重），做規律運動（最好是柔軟操、游泳等有氧運動），減少飲食中的鈉含量（少吃鹽、味精及醬漬的食物），均衡飲食（攝取足夠的鉀、鈣、鎂離子），減少食物中飽和性脂肪和膽固醇的含量，戒煙及適量的飲酒（每天小於一盎斯的酒精，相當於廿四盎斯的啤酒或八盎斯的玫瑰紅）。

2007-02-08 00:00:56 補充：
【 如何治療 】 何時治療高血壓？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　平均舒張壓　　　　　　　　　　　　　　　　　（１）大於１２０ｍｍＨｇ：馬上檢查及治療．　　　　（２）１０５至１１９ｍｍＨｇ：有治療必要．　　　　（３）　９０至１０４ｍｍＨｇ：視個人作治療．　　　（４）大於９０ｍｍＨｇ：每年測量血壓一次

2007-02-08 00:01:17 補充：
１）定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　２）按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　３）吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　４）少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可　　　適量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　５）不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　６）禁煙酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　7）維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和．

2007-02-08 00:01:33 補充：
(1)減輕體重:將體重減少5公斤,可降低血壓5.4/2.4毫米汞柱. (2)減少飲酒量:飲酒過量會升高血壓及減少對抗壓藥物的效用.應勸告好杯中之物的高血壓患者將乙醇限制至每天一盎司(相當於2盎司的威士忌酒,8盎司的葡萄酒或24盎司的啤酒). (3)規則運動:規則有氧運動對高血壓患者約可減少收縮壓10毫米水銀柱.對於不好動的患者,宜建議每週3至5次,每次30至50分鐘輕快地散步,運動量可酌情漸進增加.

何為正常的血壓？

血壓正常的人﹐其平均血壓值也將隨年歲增長而上升。
而同齡的男性和女性的平均血壓也會有差異。二十歲至三十九歲期間﹐男性的血壓值較高﹐而中年以后（四十五歲以上）﹐則女性的血壓值較高。
正由于血壓值會因年齡、性別及個人差異而不同﹐因此想要區分其正常或異常﹐是很困難的。直到現在。仍有很多學者對正常血壓值的範圍﹐提出不同的看法。而在此我們是以世界衛生組織(WHO) 的專門委員會所定的基準為原則。
根據WHO的基準﹐正常血壓上限是﹐ 最高血壓在一百三十九毫米以下﹐最低血壓在八十九毫米以下。同時﹐明顯區分高血壓的範圍為﹐最高血壓一百六十毫米以上﹐最低血壓九十五毫米以上。而介乎正常血壓和高血壓的血壓值範圍﹐稱之為境界高血壓。即最高血壓一百四十至一百五十九毫米﹐最低血壓九十至九十四毫米﹐這個範圍就是境界高血壓。
不過﹐這個血壓值範圍﹐只是一個概略的基準﹐還應考慮年齡、性別等因素。所以﹐假如測出最高血壓是一百六十毫米﹐最低血壓是九十五毫米﹐則對六十歲以下的人來說﹐可能是患了高血壓﹐而對有動脈硬化的高齡者而言﹐就不能妄下論斷了。
此外﹐高齡者有境界高血壓時不必太擔心﹐而若是三十歲至四十歲的人﹐血壓值在這個範圍﹐就有可能患高血壓。
血壓值會因精神狀態、生活節拍和其它原因而產生很大的變化﹐所以做實際判定前應請教專門醫生 。

對抗血壓高問題

心臟與身體其他肌肉一樣，也會收縮。當心臟收縮時，壓力便會使血液沿著血管從心臟走向身體各部份。心臟收縮時最大的壓力點稱為收縮期血壓 ，而當心臟肌肉鬆弛時，血壓會變得較低，稱為舒張期血壓。 血壓過高，會容易引致中風和心臟病等問題。

年青人患上心臟病或中風機會較少，如果膽固醇水平正常和沒有吸煙習慣，血壓稍高也不會造成嚴重影響。不過，當我們年紀漸大，由於膽固醇增加或其他因素的潛在危機，即使血壓輕微上升，影響也可能很大。在接受降低高血壓的療程前，應進行一次全身檢查，包括重覆地量度血壓度數。

高 血 壓 是 什 麼 ？

根 據 世 界  生 組 織 的 定 義 ， 高 血 壓 是 當 在 靜 止 狀 態 時 量 度 的 血 壓 持 續 地 高 於 或 等 於 140/90 毫 米 水 銀 柱 (mmHg)。 偶 然 的 一 兩 次 血 壓 升 高 ， 可 能 是 基 於 多 種 因 素 如 剛 做 完 運 動 或 情 緒 激 動 ， 並 不 一 定 代 表 高 血 壓 。 但 假 若 在 三 個 不 同 時 間 量 度 ， 仍 然 血 壓 高 ， 便 應 請 教 醫 生 。

患 上 高 血 壓 的 高 危 因 素

家 族 成 員 曾 患 有 高 血 壓
吸 煙
酗 酒
身 體 肥 胖
常 進 食 高 鹽 份 、 高 脂 肪 的 食 物
缺 乏 運 動
精 神 常 處 於 緊 張 狀 態
高 血 壓 的 徵 狀

多 數 患 者 並 無 明 顯 的 病 徵 ， 只 有 部 份 高 血 壓 患 者 會 偶 然 感 到 頭 痛 、 頭 暈 、 疲 倦 等 。

高 血 壓 的 危 險 性

患 上 高 血 壓 可 增 加 患 上 冠 心 病 、 心 臟 衰 竭 、 腎 衰 竭 、 中 風 等 併 發 症 的 機 會 。

治 療

生 活 調 節
不 吸 煙
不 要 酗 酒
保 持 理 想 體 重
進 行 適 量 及 有 恆 的 運 動
注 意 均 衡 飲 食 。 少 吃 高 脂 肪 、 高 膽 固 醇 和 太 鹹 的 食 物
作 息 要 定 時 ， 睡 眠 要 充 足
藥 物 治 療

通 常 效 果 很 理 想 ， 但 必 須 得 到 病 人 充 份 合 作 ， 例 如

定 時 定 量 服 藥
長 期 服 藥
定 期 檢 查

服 食 降 血 壓 藥 物 須 注 意 事 項

服 藥 後 如 有 不 適 ， 應 請 教 醫 生 。
藥 物 不 可 與 酒 精 飲 品 同 服 。
未 經 醫 生 同 意 ， 不 要 胡 亂 服 食 其 他 藥 物 。
應 在 藥 物 存 量 還 足 夠 數 天 之 用 時 便 覆 診 ， 切 勿 到 最 後 一 刻 才 覆 診 。
如 出 外 旅 遊 ， 要 配 備 足 夠 藥 物 使 用 。

高血壓者>收縮壓140至159毫米﹐舒張壓90至94毫米,這個範圍就是高血壓。
低血壓>收縮壓在90至100mm/Hg以下，而舒張壓在50至60mm/Hg以下時.

高血壓雖然是種常見病﹐但它對健康影響極大﹐可以引起心臟病、腎病、血管塞如腦充血﹐腦中風等可怕疾病。

在成年人中（三十歲以下）每四個人就有一人患高血壓﹐盡管輕重有別﹐但也必須加以注意。

何謂收縮壓和舒張壓？
心臟的節拍分為收縮期、弛緩期和休止期﹐三者合稱為心臟周期。心臟周期是心臟發揮作用大致分為二種：
高 血 壓 是 沒 有 象 徵 ， 亦 沒 有 任 何 不 適 感 覺 。 有 些 頭 暈 ， 目 眩 ， 耳 嗚 者 自 以 為 有 高 血 壓 ， 其 實 這 些 症 狀 多 與 高 血 壓 無 直 接 關 係 ， 只 是 多 因 精 神 緊 張 引 起 。 不 過 如 果 血 壓 突 然 從 1 6 0 毫 米 跳 至 2 4 0 毫 米 以 上 ， 則 可 能 引 起 劇 烈 頭 痛 ， 噁 心 ， 視 覺 障 礙 等 。 但 由 於 長 期 高 血 壓 ， 併 發 症 的 病 徵 從 而 發 生 。

在高血壓的治療方面，除了極少數可以用手術根治的「次發性高血壓」之外，絕大多數的高血壓患者都需要或多或少藥物控制。近幾年來，透過對高血壓病人的觀察，發現生活型態及飲食習慣對高血壓的控制有相當的影響。我們建議每一個高血壓的病人應盡可能保持正常體重（過胖者需減輕體重），做規律運動（最好是柔軟操、游泳等有氧運動），減少飲食中的鈉含量（少吃鹽、味精及醬漬的食物），均衡飲食（攝取足夠的鉀、鈣、鎂離子），減少食物中飽和性脂肪和膽固醇的含量，戒煙及適量的飲酒（每天小於一盎斯的酒精，相當於廿四盎斯的啤酒或八盎斯的玫瑰紅）。 補充時間：2006-07-07 11:37

【 如何治療 】
何時治療高血壓？　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　平均舒張壓　　　　　　　　　　　　　　　　　
（１）大於１２０ｍｍＨｇ：馬上檢查及治療．　　　　
（２）１０５至１１９ｍｍＨｇ：有治療必要．　　　　
（３）　９０至１０４ｍｍＨｇ：視個人作治療．　　　
（４）大於９０ｍｍＨｇ：每年測量血壓一次 補充時間：2006-07-07 11:46

１）定期看醫生檢查血壓，最好自己學會量血壓！　　
２）按照醫師指示吃藥，不可自行增減藥量．　　　　
３）吃低鹽飲食者，菜中放的鹽減少原來的一半．　　
４）少吃肝、豬油等高脂肪食物，炒菜改用沙拉油，可
　　　適量吃瘦肉、豆腐等．　　　　　　　　　　　　
５）不要吃的太飽．　　　　　　　　　　　　　　　
６）禁煙酒、防便秘．　　　　　　　　　　　　　
7）維持輕鬆的心情，凡事不急不躁，心平氣和． 補充時間：2006-07-07 11:47

(1)減輕體重:將體重減少5公斤,可降低血壓5.4/2.4毫米汞柱.
(2)減少飲酒量:飲酒過量會升高血壓及減少對抗壓藥物的效用.應勸告好杯中之物的高血壓患者將乙醇限制至每天一盎司(相當於2盎司的威士忌酒,8盎司的葡萄酒或24盎司的啤酒).
(3)規則運動:規則有氧運動對高血壓患者約可減少收縮壓10毫米水銀柱.對於不好動的患者,宜建議每週3至5次,每次30至50分鐘輕快地散步,運動量可酌情漸進增加.

高 血 壓 是 最 常 見 的 心 血 管 疾 病 之 一 ， 尤 其 在 中 老 年 人 群 。 高 血 壓 和 攝 食 過 量 的 膽 固 醇 與 吸 煙 ， 都 是 導 致 中 風 和 心 臟 病 突 發 的 主 要 因 素 。 甚 麼 叫 做 血 壓 呢 ？ 人 體 的 血 液 由 心 臟 經 各 大 小 動 脈 和 微 血 管 流 經 全 身 ， 再 經 各 靜 脈 返 回 心 臟 。 血 液 是 帶 黏 性 的 液 體 ， 須 借 助 心 臟 強 烈 的 收 縮 力 推 出 ， 才 能 循 環 全 身 ， 這 種 推 動 血 液 流 動 的 壓 力 ， 就 是 血 壓 。 血 壓 隨 著 心 臟 跳 動 ， 在 動 脈 中 呈 現 時 高 低 的 狀 況 ， 最 高 時 稱 為 收 縮 壓 ， 最 低 時 稱 為 舒 張 壓 。

血 壓 高 的 原 因 是 全 身 的 小 血 管 收 縮 ， 以 致 阻 力 增 加 ， 血 液 需 更 高 的 壓 力 始 能 推 動 循 環 ， 便 是 高 血 壓 。 至 於 形 成 高 血 壓 的 原 因 很 多 ， 可 分 為 ：

（ 一 ） 原 發 性 高 血 壓 ： 是 病 因 未 明 的 高 血 壓 ， 佔 所 有 高 血 壓 病 人 九 成 。
（ 二 ） 繼 發 性 高 血 壓 ： 是 某 些 疾 病 的 一 部 分 表 現 ， 可 以 是 暫 時 性 或 持 久 性 ， 在 高 血 壓 病 人 中 點 10% 以 下 。 原 發 的 疾 病 治 愈 後 ， 血 壓 便 不 再 增 高 了 。

原 發 性 高 血 壓 症 和 遺 傳 可 能 有 密 切 關 係 ， 根 據 調 查 的 結 果 顯 示 ， 家 中 的 近 親 如 有 高 血 壓 者 ， 罹 患 原 發 性 高 血 壓 的 機 會 會 較 普 通 人 為 高 ， 形 成 原 發 性 高 血 壓 的 因 素 包 括 ： 攝 取 過 多 的 食 鹽 、 神 經 與 內 分 泌 的 狀 態 、 過 度 疲 勞 、 整 天 擔 心 、 神 經 緊 張 、 心 理 壓 力 大 等 。

形 成 繼 發 性 高 血 壓 的 原 因 可 以 是 ：

（ 一 ） 慢 性 腎 病 ， 如 ： 慢 性 腎 小 球 腎 炎 、 慢 性 腎 孟 腎 炎 、 妊 娠 中 毒 後 遺 症 ， 腎 血 管 性 高 血 壓 等 。
（ 二 ） 內 分 泌 性 高 血 壓 ， 如 ： 腎 上 腺 皮 質 性 的 高 血 壓 ， 可 分 為 兩 種 ， 一 種 是 病 者 異 常 肥 胖 ， 伴 有 糖 尿 病 和 高 血 壓 的 庫 興 氏 綜 合 徵 ； 另 一 種 是 血 液 中 的 鉀 含 量 減 少 ， 血 壓 升 高 的 康 氏 綜 合 徵 。
（ 三 ） 大 動 脈 性 高 血 壓 ： 病 因 是 部 分 大 動 脈 變 得 狹 窄 而 引 致 狹 窄 旳 部 分 上 方 血 壓 升 高 ， 下 方 的 血 壓 降 低 。
（ 四 ） 神 經 性 高 血 壓 症 ， 是 指 中 樞 神 經 異 常 引 致 血 壓 上 升 的 疾 病 。

通 常 在 高 血 壓 初 期 不 會 出 現 明 顯 症 狀 ， 所 以 患 者 並 不 能 察 覺 自 己 已 經 得 病 。 大 部 分 病 患 者 是 在 進 行 例 行 健 康 檢 查 ， 或 在 治 療 其 他 疾 病 時 ， 才 發 現 自 己 患 了 高 血 壓 。

多數患者並無明顯的病徵，只有部份高血壓患者會偶然感到頭痛、頭暈、疲倦等。

　　高血壓分類：
　　一．按病因分類：
　　高血壓分爲原髮型高血壓和繼髮型高血壓二種：
原髮型高血壓以血壓升高爲主要臨床症狀，約占高血壓患者的80-90%。早期無明顯症狀，少數人有頭痛、頭暈、心悸、四肢麻木等症狀，晚期將引起心、腦、腎等器官的病變。
繼髮型高血壓是指在某些疾病引發的血壓高，引發高血壓的疾病主要是腎臟疾病、心血管疾病、內分泌疾病及顱腦疾病。
高血壓患者中約90％爲原發性高血壓，約10％爲繼發性高血壓。
　　二．按血壓水平分類：
　　（1）高血壓：收縮壓≥21．3千帕（160毫米汞柱）和（或）舒張壓≥12．7千帕（95毫米汞柱）。
　　（2）臨界高血壓：收縮壓＞18．7千帕（140毫米汞柱），＜21．3千帕（160毫米汞柱），舒張壓＞12．0千帕（90毫米汞柱），＜12．7千帕（95毫米汞柱）。
正常血壓的範圍是：收縮壓≤18．7千帕（140毫米汞柱），同時舒張壓≤12．0千帕（90毫米汞柱）。
　　三、根據腦、心、腎等重要器官損害程度，高血壓可分爲三期：
　　（1）Ⅰ期高血壓：高血壓患者臨床上無腦、心、腎等重要器官損害的表現。
　　（2）Ⅱ期高血壓：高血壓患者出現下列一項者──左心室肥厚或勞損，視網膜動脈出現狹窄，蛋白尿或血肌酐水平升高。
　　（3）Ⅲ期高血壓：高血壓患者出現下列一項者──左心衰竭，腎功能衰竭，腦血管意外，視網膜出血、滲出、合併或不合併視乳頭水腫。

　　高血壓患者的營養治療原則
　　（1） 平衡飲食，控制總熱量：主食應以穀類爲主，粗細搭配。粗糧中可適量增加玉米、蓧面、燕麥等成分，保持熱量均衡分配，饑飽不宜過度，不要偏食，切忌暴飲暴食或塞飽式進餐，改變晚餐豐盛和入睡前吃夜宵的習慣。
　　（2） 膳食成分中應減少飽和脂肪酸，增加和補充不飽和脂肪酸，特別是補充ω-3多不飽和脂肪酸, 具有生物活性的ω-3多不飽和脂肪酸被稱爲"血管清道夫"，它具有降血壓、降低血液中甘油三酯、膽固醇含量，抗血栓、抗血凝、降低血液粘稠度，改善血管彈性，有效防治心腦血管疾病等功效，中老年朋友補充具有生物活性的ω-3多不飽和脂肪酸對高血壓的防治有很好的幫助。
　　（3）蛋黃卵磷脂是一種強有力的天然乳化劑，它能使血液中的膽固醇和中性脂肪分解成極小的微粒，以便於組織的吸收和代謝從而預防了膽固醇在血管內的沈積，能防止膽固醇沈積所造成的動脈硬化、高血壓及心臟病。血壓高患者可在日常的飲食中補充此類營養物質。
　　（4） 限制鈉離子的攝入量:代謝研究表明，健康成人每天鈉的生理需要量僅爲200mg（相當於0.5g食鹽）。而一般西方人日常攝入量約爲生理需要量的5～20倍。我國人食鹽的攝入量頗高（大於10克/日），爲了有效地控制血壓，必須意識到低鈉飲食的重要性。對於高血壓病患者或有高血壓病家族史者，更應如此。從預防角度，應從兒童乃至嬰兒開始，養成少鹽、清淡的飲食習慣，建議每天食鹽的攝入量少於6克。
　　（5）保證每人每日攝入充足的新鮮水果及蔬菜，並注意增加深色或綠色蔬菜比例。新鮮水果及蔬菜中含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維及微量元素，特別是某些維生素對保持血壓正常起到一定作用。多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究發現，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。據認爲維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。天然維生素E有很強的抗氧化能力，能阻止脂肪的過度氧化，保護細胞膜不受氧化破壞，維持組織正常的新陳代謝。能增強機體免疫力，提高血液中氧的利用率，有降血壓，抗衰老等功能。
　　（6）適當食用粗糧如玉米、小米、燕麥片等，它們富含微量元素、維生素E及膳食纖維，能防止膽固醇沈積所造成的動脈硬化、高血壓及心臟病。血壓高患者應在日常的飲食中多食用此類粗糧。
　　（7）戒煙。吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升３．３３kpa（２５mmHg）。尼古丁作用於血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期過量吸煙，可使小動脈持續收縮，久之動脈壁變性、硬化、管腔變窄，形成持久性高血壓。
　　（8）少飲酒，最好不飲，特別是白酒和啤酒。
　　（9）少飲含糖多的飲料，多喝白開水；咖啡可刺激胃液分泌並增進食欲，也不宜多飲。
　　（10）控制體重。超重給機體帶來許多副作用。胖人高血壓的患病率是體重正常者的２-６倍，而降低體重則有利於血壓正常化。降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖．高脂食物，少食多餐，食用可補充降解體脂肪功能因數的博力美，積極參加體育鍛煉是減肥的最好方法。

高血壓的常見徵狀

大部份高血壓患者都毫無病徵，因此高血壓又稱為「沉默的殺手」。高血壓一般在進行定期驗身，或因其他問題作身體檢查時才被診斷出來。

嚴重的高血壓會引致：

頭痛
頭暈
氣促
視力出現問題