我想問下肋骨前既前鋸肌係點練呢??
最好詳細d (有圖有片最好)
請大家幫幫忙 thx!!
練肌肉既問題
2007-02-08 5:35 am
回答 (1)
2007-02-09 10:03 pm
✔ 最佳答案
啞鈴仰臥推舉(Flat Dumbbell Press)主要訓練大胸肌、小胸肌前鋸肌
動作過程 :
– 臥在長椅上，兩腳伸出，放在地板上。兩手手持啞鈴橫向置於胸部兩側。
– 將啞鈴上舉至頂點，請一面吐氣一面進行，還原時吸氣。
注意事項 :
– 在上舉啞鈴時，請勿將手肘完全垂直，保持微曲。以免手肘受傷。
參考: www.skhsbs.edu.hk/pe/pe pdf/體適能之鍛鍊篇/FreeWeight.pdf
收錄日期: 2021-04-18 20:06:25
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070207000051KK04016