跑步的問題

慢慢增加至每星期跑三次，每次三十分鍾至四十分鍾，大約一個月後，可以增加至一次跑四十五分鐘，二個月後慢跑至一小時並不難。跑時要注意呼吸要均勻，用鼻吸口呼，由慢跑開始，不會太辛苦。

你每一次的跑步長度，都可以續漸增加，當你增加到一個路程你是不達標的話，便在那著手。另外，綀氣和呼吸的方式都極為重要，只要你這兩樣做得到，大致上已經行了。

希望你成功!