為什麼做完運動後肌肉會產生疼痛感？

ATP 是由一個腺酸(adenosine)部分和三個磷酸鹽(phosphate)小組所構成。當1摩爾(mole)被分解 的時候，就能夠產生7至12Kcal的能量。ATP 在肌肉內的儲存量極為有限。人體全身的肌肉內只有約 120 至 180 微摩爾(mM)的 ATP，或 1.2 至 1.8 千卡的能量，僅足以維持三數秒的盡最大努力活動之用。所以人體內就有三個能量系統，可以供應能量作為重新合成 ATP 之用。
1.三磷酸腺苷－磷酸肌酸系統 - ATP-PC System
2.乳酸系統 - Lactic Acid System
3.氧氣系統 - Oxygen System

你痛的原因有2個,
1.乳酸系統Lactic Acid System (AnaerobicSystem 無氧系統)運作重新合成ATP供給人體能量.
2.拉傷肌肉etc.組織.

如果係第一點, 人會把體內的碳水化合物(carbohydrates)先轉化為葡萄糖(glucose)，然後供機體使用，或者以肝醣(liver glycogen)及肌醣(muscle glycogen)的形式，分別儲存於肝及肌肉內。在沒有氧氣的情況之下，乳酸系統會把以上各種糖類分解，產生一種名為乳酸(lactic acid)的代謝產物，並同時釋放出能量。釋放Lactic Acid 令你有肌肉痛的感覺.
多做帶氧運動如游泳, 跑步可改善能量運用及重組. 但要按步就班以免拉傷(第二點).

你大隻的定義係乜? 身型肌肉人如史泰龍 or 長跑高手 or 游泳高手 or what?
please reply.

一般來講,蛋白質可以增加肌肉, 如雞肉, 雞蛋白.

你只要定期做運動 , 食多一些含有豐富蛋白質的食物就行

pain
1) lactic acid accumulation
- can slightly relieve by stretching ex/ sufficient "warm down"

2) injury