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2007-02-06 12:16 am
因為H.E要考煮一道菜比老師食

有冇一D係好有營養既食譜

果果食譜要有曬維生素a,b,c,d,e

要係一道主菜

要係1個鐘+15mins完成

要色,香,味俱備。

回答 (2)

2007-02-06 1:52 am
✔ 最佳答案



鮪魚甜椒沙拉
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【材 料】

鮪魚生魚片

3片

紅甜椒

1/4顆

黃甜椒

1/4顆

捲生菜

2片

小豆苗

適量


【調味料】

覃菇沙拉醬

適量



【做 法】

1.捲生菜、小豆苗洗淨、排盤備用。


2.紅甜椒、黃甜椒洗淨、切條備用。


3.取一平底鍋,加入少許橄欖油,以小火將作法2的甜椒略煎後,排入作法1的盤中。


4.鮪魚片兩面略煎熟呈金黃時離鍋,排入作法3的盤中,最後在盤中淋上菌菇沙拉醬即可食用。






宮保鮮魷
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【材 料】

中卷

250克

青椒

50克

蔥段

1根

薑末

25克

蒜末

25克

乾辣椒段

4根

花生

50克

沙拉油

30㏄


【調味料】

醬油

1茶匙

味精

1/4茶匙



2茶匙

鎮江香醋

1茶匙

太白粉

1/2茶匙



【做 法】

1.將中卷朝兩個對角斜刀切成穗花狀;青椒切成正方形丁狀(約3厘米丁見方)備用。


2.將調味料的醬油、味精、糖、香醋及太白粉一起調勻兌成汁備用。


3.熱鍋,倒入沙拉油至熱,加入乾辣椒炒半分鐘再加入薑末、蔥段、蒜末一起爆至香味溢出。


4.於作法3鍋內放入作法1的中卷、青椒丁後轉大火快炒約1分鐘,再加入作法2的兌汁,轉中火一起快炒約1分鐘起鍋前加入蒜花生炒勻即可盛盤。





京醬牛肉捲(1)
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【材 料】

牛腱

600g

蘆筍

150g

紅蘿蔔

150g

黃蘿蔔

150g

苜蓿芽

200g

春捲皮

10張

滷料:



1000㏄

滷包

1包

醬油膏

適量



適量


【調味料】

甜麵醬

3大匙

蕃茄醬

3大匙



1大匙

香油

1大匙



【做 法】

1.蘆筍、紅蘿蔔、黃蘿蔔切條段,汆燙備用。

2.牛腱加入滷包、醬油膏、糖、水,煮滾後轉小火燉煮2小時,即可將牛腱切條備用。

3.將調味料放入炒鍋中炒勻至香味溢出備用。

4.攤開春捲皮,依序放上苜蓿芽及作法1、2的材料,刷上作法3的醬汁,然後捲起、封口即可。





豆芽春捲
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【推薦商品】

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【材 料】

春捲皮

6張

綠豆芽

200公克

紅蘿蔔

50公克

黑木耳

30公克

韭菜

10公克

豬肉

50公克

蒜末

1大匙

麵粉

2大匙



2大匙

太白粉水

適量


【調味料】



1小匙

雞粉

少許

白胡椒粉

少許



【做 法】

1.紅蘿蔔、黑木耳、豬肉均切絲,韭菜切段,麵粉加水攪拌成麵糊備用。

2.鍋中加1大匙沙拉油小火爆香蒜末、肉絲,加入紅蘿蔔、黑木耳拌炒1分鐘,加入綠豆芽、韭菜、調味料拌炒數下,用太白粉水芶芡成餡料,取出放涼備用。

3.攤開春捲皮,將適量餡料平鋪於上,捲成春捲,封口沾麵糊黏好備用。

4.將春捲放入170℃油溫中,中火炸約6分鐘,見春捲浮於油面,撈出瀝油即可。





墨西哥雞翅
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【材 料】

A.雞翅

3隻

 低筋麵粉

適量

 肉豆

50公克

B.蕃茄

1個

 洋蔥碎

40公克

 香葉

2片

 蒜碎

25公克


【調味料】

A.鹽

適量

 蕃茄醬

2大匙

 細砂糖

適量

 胡椒粉

適量

 水

500㏄

B.紅椒粉

少許



【做 法】

1.雞翅洗淨,放入大碗中,加入鹽及低筋麵粉拌勻,放入約180℃的熱油中,以中火炸至表面金黃,撈出瀝乾油分備用。

2.番茄洗淨,放入滾水中略燙至表皮破裂,撈起去皮切碎。

3.鍋中放入材料B及調味料A以中火煮約10分鐘,再加入作法1炸好的雞翅及紅椒粉、肉豆續煮3分鐘即可。
2007-02-06 1:30 am


收錄日期: 2021-04-23 16:38:41
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