我想問下 如果想游水快d....做多d 掌上壓 同sit up 有冇用ga??
同埋除左多d操水外..仲有咩運動有幫助到?? plx~~
關於游水問題
2007-02-03 4:19 am
回答 (2)
2007-02-03 7:30 am
想游水快d就要做d體能
首先一定要夠氣 ~ 練長跑,剛剛開始個幾日先試跑30-40min,等習慣左,就試跑45-60min
(要慢跑~個人要覺得輕鬆嘅)跑之前個日要飲多d水
係游水時,可以做d衝刺~例:
1. 10組 x 50m (快) 每組之間休息15-20秒
2. 10組 x {25m (衝)+ 25 (放鬆)} 每組之間休息15秒
3. 8組x 100m(中速) 每組之間休息10秒
夠氣就試水(要連續游唔停) ~ (中速)初初可以游15-20min,習慣左就可以+至30-40min/45-60min
游水時要感受下d水流順唔順,唔順就要改善下d泳姿
比心機 ^ v ^ 呀 ~ 多d操水同練習就一定會游得快
首先一定要夠氣 ~ 練長跑,剛剛開始個幾日先試跑30-40min,等習慣左,就試跑45-60min
(要慢跑~個人要覺得輕鬆嘅)跑之前個日要飲多d水
係游水時,可以做d衝刺~例:
1. 10組 x 50m (快) 每組之間休息15-20秒
2. 10組 x {25m (衝)+ 25 (放鬆)} 每組之間休息15秒
3. 8組x 100m(中速) 每組之間休息10秒
夠氣就試水(要連續游唔停) ~ (中速)初初可以游15-20min,習慣左就可以+至30-40min/45-60min
游水時要感受下d水流順唔順,唔順就要改善下d泳姿
比心機 ^ v ^ 呀 ~ 多d操水同練習就一定會游得快
參考: me - 游泳教練
2007-02-03 6:14 am
游水游得快主要有3個原因：力量、頻率、姿勢
做掌止壓都會有用，不過唔係全部
游水講求全身配合，所以如果要做體能
就一完要做全身，唔可以淨做幾組肌肉
如果要做，我諗跳繩、跑步可以練氣
做gym都可以，不過唔可以做太重，主要練肌耐力
但係唔可以做得過多，唔係肌肉太實就好難游到水
做掌止壓都會有用，不過唔係全部
游水講求全身配合，所以如果要做體能
就一完要做全身，唔可以淨做幾組肌肉
如果要做，我諗跳繩、跑步可以練氣
做gym都可以，不過唔可以做太重，主要練肌耐力
但係唔可以做得過多，唔係肌肉太實就好難游到水
收錄日期: 2021-05-02 19:38:46
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070202000051KK03044