唔知自己係唔係有精神/心理病

中醫黎講成日發夢同你既胆虛有關..去睇下中醫啦..唔關心理問題...你一定係平時食太多肥既野...仲有食阻d太寒既野都會訓得唔好....我早一段時間好似你咁....後黎睇阻中醫同西醫....中醫話我胆虛...西醫話檢驗到我胆古純高...應該差唔多..

心有雜念，過於幻想，飲食有不良習慣，處事過於習中，感情用事，這些都會影響睡眠質素，在心理上如果經常在想著一件事情，而這一件事情在長時間都得不到解決，到最後還是得不到解決，須然在自己的心目中以是放棄了，不想再為這一件事煩擾自己，終於放棄了不再去想。
但事實上這種問題，就以經存在腦海中並沒有忘記，而且還是心有不甘的念頭，這就是[潛意識]的雜念。如果再加上思想經常是處於幻想，虛無的幻念[假想]，那思想就會做成混亂，在日常現實的生活當中，本身的思維會介乎虛幻與現實當中，嚴重的就連自己也不知道，自己是過於幻想，情況就會是：要是不去想，要想就停不了，一想可能想了幾天，甚至幾星期。這就是[焦慮症]的初期徵況。
要處理雜念，首先自己要定下目標給自己，按照自定的目標做事，心裡警剔自己不要再存有幻想，將事實與虛浮的事攪清楚，明知自己做不來的，千萬不要再去做更不應該去想，那心理上自自然就會平靜下來，睡眠就會得到良好的效果。
思想也要休息，要睡眠質素好，就要學習放鬆思維，心理經常有雜念這就是精神處於緊張，那又如何會有好的睡眠呢! 因此每天都應該有十五至三十分鍾，讓自己靜下來，起初可以去聽聽音樂，看看風景，或者去公園仔坐坐，將自己的心境完全放鬆下來，多些段練就會得到平靜的感覺，然後在睡眠前也要放鬆思維，心中只想著美麗的地方，什麼美麗的方自己都可以去到，想喜歡的事情，那心境自自然就會放鬆，這樣思維的入睡，就會帶出較好的睡眠質素。
以上的回答希望能幫到你。

去睇心理醫生