在減肥的期間，如何可以控制體重～～不會上升？(10點)

減肥最重要是「持之以恆」。將減肥時期的運動狀況﹑飲食態度和休息時間都要長時期的保持著。運動方面當然以多做帶氧運動為主，飲食方面要三低（低脂肪﹑低熱量和低糖)和兩高(高纖維和高蛋白質)，在運動後至少兩個小時要禁食，休息要充足，讓因為運動量而疲勞的肌肉有時間休養。
通常難以避免而偶一為之的「破戒」，不會嚴重地將體重打回原形的，但要緊記，不要讓一次「破戒」後的美味口感，影響都減肥的堅持信念動搖，因為反差愈大，打回原形就愈容易。
如果因「破戒」而體重打回原形，便要當之前做過的東西沒做過，重新勀苦地，整理一個合理又不容易打破的減肥攻略，才會有信心減得成功。

你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎
我用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~

www.naturalhealthyplus.com

其實減肥其間要特別多飲水將廢物排出體外，水是沒有熱量的，一天至少要飲至少2-4公升。

肥胖五大主要原因
1.食量過大 (吸收熱量過多)
2.食量過小 (營養不足令代謝減慢)
3.營養大均衡，不能分解身體脂肪及雜質
4.消化系統失調
5.內分泌失調
每日每人所需的熱量單位約
女士 1200 – 1800 卡路里
男士 1800 – 2200 卡路里
過多卡路里: 如果每日多吸收500卡路里，一星期多吸收3500卡路里，體重就會每星期增加1磅，每日增4磅，每年48磅。
過少卡路里: 如果每日吸收少於800卡路里，我們的新陳代謝就會自動降低，儲存能量備用，導致身體肥胖，所以節食並非有效減肥。
減肥與每個人本身的健康息息相關，每個人減肥都需要先進行健康分析，了解原因和有沒有其他疾病，如心臟病、糖尿病、胃病、腸胃敏感及膽固醇過高等問題， 然後才因應個人問題而設計減肥的餐單，還要計算身高和脂肪比例，才減得最健康。以下網址有更多相關資料可幫助您了解更多，希望可以幫到大家。
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