唔訓覺會點

　　在人的一生中，約三分之一的時間是在睡眠中度過的。中國睡眠研究會理事長、北京協和醫院教授黃席珍說，睡覺和吃飯喝水一樣是人生存的基本要素，甚至不睡覺比不吃飯能更快地置人死地。人不能不睡覺，睡眠不是可以自我控制的，是千萬年來動物生存的一種慣性。根據每個人的身體狀況和耐力不同，堅持不睡覺的時間長短也有所不同，但是少則兩三天多則七八天，長時間地不睡覺可以使人頭昏腦脹，記憶力差，精神渙散、心跳加快、辦事效率下降、脾氣暴躁，甚至出現幻視、幻聽、免疫力下降並可能引發高血壓、糖尿病。

　　越南媒體曾經報道過當地有33年沒有睡覺的奇人，我報也曾報道過河南50年不睡覺的老人，北京武警總醫院病理科主任紀小龍說，人的身體每天都利用睡眠的時間來修補受損的細胞和神經，睡眠是大腦暫時性休息過程，是一種保護性抑制。人體的免疫系統在睡眠過程中得到某種程度的休整和加強。大腦是人體的“司令部”利用中樞神經對身體進行支配，如果“司令部”長期得不到休息就會發出錯誤的“指令”，從而使人的身體出現各種紊亂而引發疾病，人和其他動物一樣，在睡眠的時候調整自己的身體是必需的。有些人由於心理上的障礙或者身體疾病出現了睡眠障礙的慢性失眠症，但是這也不代表他們不睡覺，只是他們很少有深睡眠，並且睡眠時間很短，經常不斷地出現打盹的情況。

來源﹕http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/st/2006-05/17/content_4556729.htm


　　睡眠是人的正常生理需要，一般人的一生有 1/3 的時間是在睡眠中度過的。一般人每天必須保證 8 小時睡眠，第二天才能精力充沛，工作起來勁頭才能足。倘若睡眠不足，缺覺，第二天就會感到疲倦乏力，注意力不能集中甚至頭昏、頭痛。缺乏睡眠比饑餓更容易使人死亡，一般人連續 10 天不睡覺，他可能就會衰竭而死，不然也會精神失常。然而在醫學史上卻有一些幾十年不睡覺的人們，他們或由於疾病，或由於意外事故而引起。

來源﹕http://scholar.ilib.cn/Abstract.aspx?A=jskx200002046


　　關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。

　　另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的週期，每一個週期都會對腦部產生不同的作用。整個睡眠週期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。

　　在進入「非快速動眼期」（NREM）的時候，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。深睡期對身體的修復很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。

來源﹕http://www.commonhealth.com.tw/content/085/085210.asp

ｏｆ　ｃｏｚ　有黑眼圈　ｌｏｒ～～
５夠訓啦

會眼訓:-)