肥胖的原因

除了少部分孩子肥胖起因於遺傳因素，您知道造成目前國小學童肥胖的主
因是什麼嗎？據報載，最近一份由國家衛生研究院與衛生署國民健康局訪
問了一千七百多名七到十二歲兒童所完成的國民健康調查--生活型態報告
：「靜態活動過多」、「攝取過多速食類」是造成目前國小學生肥胖的主
要原因。在生活型態調查報告中列出：兒童平常每天平均花 2小時看電視
，0.6小時看漫畫、故事書，0.5小時上網和打電動；假日時期花在電視上
的時間則增至3.8小時，看漫畫、故事書0.9小時，上網和打電動則增至
1.1小時。從以上這些統計數據，不難發現現代兒童進行動態活動的時間
是越來越少了。孩子每天不是坐、就是躺，若是再加上高熱量速食的飲食
習慣，孩子想不變成肥胖一族，似乎是難上加難！

「小時後胖，不是胖」的概念早已受到嚴苛的挑戰！我們知道，肥胖不僅
會帶來尿酸過高及肝功能異常等身體問題，肥胖兒更是容易出現沮喪及缺
乏自信等心理症狀，影響其社會適應能力。究竟，家長要如何做，才能避
免孩子成為麵龜族呢？其實，小孩的生活型態幾乎都受家長影響，所以要
改變這些不健康的生活方式，專家建議須從家庭教育著手。兒童減肥和成
人差不多，不外乎從飲食、生活習慣和運動三方面著手，不過，須注意的
是孩子仍在生長發育中，不要因為減肥而妨礙到孩子的發育。由於孩子還
會長高，因此若不是太胖，只要維持體重，當身體抽高時，自然就是相對
減重囉！

從而可見，小學生肥胖的主要原因是靜態活動過多及攝取過多速食類

肥胖五大主要原因
1.食量過大 (吸收熱量過多)
2.食量過小 (營養不足令代謝減慢)
3.營養大均衡，不能分解身體脂肪及雜質
4.消化系統失調
5.內分泌失調
每日每人所需的熱量單位約
女士 1200 – 1800 卡路里
男士 1800 – 2200 卡路里
過多卡路里: 如果每日多吸收500卡路里，一星期多吸收3500卡路里，體重就會每星期增加1磅，每日增4磅，每年48磅。
過少卡路里: 如果每日吸收少於800卡路里，我們的新陳代謝就會自動降低，儲存能量備用，導致身體肥胖，所以節食並非有效減肥。

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1. 先天性
2. 後天性 :
a. 缺乏運動
b. 吃了過多食物
c. 偏食, 例如, 吃了過多含脂肪食物&少吃蔬果

吃過多脂肪高的食物。
不做運動。
常常不開心。

吃太多高脂肪吃物，運動量又小，所以積累了太多多餘的脂肪又不能消耗，導致肥胖

肥胖的人，最容易併發糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、腎臟病、氣喘、關節退化、下肢靜脈區張、血脂肪過高等病症。原本健康的身體，慢慢地會不健康。由於肥胖的男女太多，女多於男，於是減肥藥如雨後春筍般的問市；但無論國內外，其效果極為有限。通常其作用僅為減低食慾、或是增加消耗量。此外，有些減肥藥中摻有安非他命的成分。因此，無論是什麼作用，吃多了，都有副作用，不可隨便服用。更不可自己隨便買藥來吃食，以免造成無法彌補的後遺症。

　　適量的運動適減肥的必要條件之一，如能每日從事適當運動，不僅可以促進熱量的消耗，也可以減少脂肪的累積，增加身體的代謝功能。此外，常泡溫泉也有減肥的效果。每星期二至三次，一個月就有效。

　　飲食的節制也是必備的條件。古訓「早上吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少。」晚餐多吃稀飯和清淡的蔬菜、食物，也有減肥的作用。吃稀飯有利水的作用，而吃清淡的食物。不會增加大、小腸之負擔及吸收，肚子就不會大。切記，千萬不要吃宵夜。

為甚麼你會胖？
大家都知道肥胖導因於熱量的攝取多於熱量的消耗，而過多的熱量轉變為脂肪而存於脂肪細胞內，導致體重逐漸增加，而平均每多累積7700卡路里，即會增加一公斤體重。但是除了攝食過量外，另外還有一些因素會造成肥胖的！像先天性障礙、遺傳、內分泌不平衡〔腦下腺及甲狀腺機能障礙〕、飲食習慣〔進食食物的方式及份量〕、心理因素〔憤怒、悲傷、空虛等…〕、壓力、每日的活動量〔缺乏運動〕、身體代謝作用的效能，社會風俗、疾病〔低甲狀腺症、憂鬱症等…〕、用藥〔類固醇、抗憂鬱藥等…〕及環境因子〔生活型態及飲食行為〕等因素，都是造成肥胖的原因的！
肥胖不是一天造成的，也不是單一原因造成的。所以肥胖的成因複雜，甚至有些不是用常理可以解釋的。有些肥胖並不單只是熱量攝取及消耗的平衡問題，所以要治療肥胖應以均衡營養，控制飲食，養成運動習慣之外，應該徵詢醫師及營養師的意見，以達到窈窕＋健康的雙贏目的！


肥胖的原因
1.遺傳 遺傳造成不同的體脂肪比及賀爾蒙分泌。。。等差異，而造成肥胖率不同。最近發現的肥胖基因﹝ＯＢｇｅｎｅ﹞及由肥胖基因所轉錄出的瘦身蛋白，就提供了最好的證據。瘦身蛋白可經由脂肪細胞製造，並經由血液循環送至腦部，以調節食物攝取。如果血液中的瘦身蛋白的濃度較低，或腦部的瘦身蛋白接受器〔ｒｅｃｅｐｔｏｒ〕異常，就容易造成過度攝食、體脂肪堆積及能量消耗減少，最後造成體重上升。若雙親都是肥胖的話，子女有百份之七十會肥，雙親其一是肥，子女有百份之五十是肥胖。
2.飲食內容 高糖及高脂的高熱量飲食與肥胖有明顯的相關性，而高鹽含量的食物亦容易造成體內水分滯留而使體重增加。
3.體能活動量少 輕度工作者的基礎代謝率較低。在同等熱量攝取下，會較重度工作者累積更多脂肪。
4.代謝減慢 脂肪積聚 這和身體所攝取和消耗的熱量有關。若攝取量多於消耗量，身體便會積聚脂肪。而消耗量又以兒童時期和青少年階段是最高，到二十歲左右，身體的生長完全成熟後，基本的代謝率便會慢慢下降，於是體內的熱量消耗亦逐漸減少，造成發胖，難以保持昔日的瀟灑身段。這是因低新陳代謝率所引致，當一個人在已經遵照減肥餐單進食，但體重依然增加，那即是新陳代謝的過度肥胖。治療需要將患者的飲食餐單及運動習慣加以調整，以符合患者的新陳代謝水平。
5.疾病 甲狀腺功能低下、高胰島素血症、下視丘症候群...等疾病皆與肥胖特徵有連帶關係。
6.社會與行為 肥胖與經濟狀況、飲酒及看電視時間長短等皆有相關性。經濟狀況較佳者，生活較為安定，加上勞動較少，很容易將多餘的營養貯藏於體內，轉變為脂肪。而酒精一克即可產生七大卡的熱量，若過度飲酒，很容易將過多的空熱量積存於體內，造成肥胖。看電視則剝奪了運動的時間，並且，大多數人在看電視時會增加零食等多餘的熱量攝取，所以容易造成肥胖。
7.心理因素 藉由發洩憤怒、悲傷及空虛等情緒而不正常的暴飲暴食，容易導致貪食症。且此類肥胖者較不易控制自己進食的情緒，所以較難減輕或維持體重。
8.年齡 年齡增加會造成基礎代謝率降低，如果再保持和年輕時相同的熱量攝取，加上活動量的減少，就很容易造成體脂肪比率增加，而導致肥胖。
9.藥物導致的過度肥胖 患者體重增加成因，是服用某種藥物後所帶來的新陳代謝的改變。有些抑鬱病患者在接受抗抑鬱藥物的療程時，亦可能因此藥帶來的體重增加副作用。
10.性別 女性有較高的體脂肪比例男性高，發育期、青春期、懷孕期、更年期，且女性賀爾蒙有促使體脂肪比例增加的作用，易於肥胖比男性為高。
11.內分泌失調 中老年婦女由於停經造成內分泌功能紊亂，精神及情緒易起變化，導致分泌失調而造成肥胖。
12.反覆節食減肥 因為嚴格的限制飲食，造成體內瘦肌肉也減少、基礎代謝率下降，使身體所需能量減少。所以雖然減少了熱量的攝取，但身體的熱量消耗也減少了，當兩者重新達到一個平衡時，就無法再繼續瘦下去。一旦恢復原本的食量，因為基礎代謝率已經降低，所以形成熱量的供需不平衡，而造成體重上升的情形，即是所謂的搖搖效應（ｙｏ－ｙｏ ｅｆｆｅｃｔ）。





唔知道對你有冇用呢？？thx! XDD

http://home.i-cable.com/lwy219/heal/bigbig.htm

想知道自己體型是否屬於肥胖，先要明白“身體質量指數”的計算方法：

身體質量指數 (BMI) = 體重 (公斤) / 身高(米) 的平方

根據世界衛生組織所訂的標準，成人的身體質量指數介乎25至29.9者為過重；介乎30至39.9者為肥胖；若達到40或以上者便屬於非常肥胖。亦可參考成年人標準體重表，若體重超過標準的20%以內為過重，超過20%以上者為肥胖。


肥胖對健康的影響？
綜合多項研究結果發現，過重或肥胖會增加多種疾病的發病率；有關疾病包括：

高血壓、高脂血症、冠心病、中風等血和血管的病
退化性關節炎
睡眠窒息症及膽囊疾病
過重或肥胖更被發現與乳癌、前列腺癌和結腸癌有關

故此，現在肥胖已被視為一種要認真處理的慢性疾病。
肥胖的成因是什麼？
肥胖的原因是多方面的，包括先天的遺傳因素和後天的環境因素

後天的環境因素的因素 包括：
飲食習慣
運動和生活習慣：(如看電視的時間和遙控的習慣...)
文化背景等

由於過剩的能量在人體內以脂肪形式儲存，故此簡單而言，肥胖是身體內能量攝取及消耗失去平衡的結果。

遺傳的因素：雙親都肥胖的話，子女有百分之七十會發胖，雙親之一肥胖，子女約有百分之五十會發胖。

2. 吃、喝得太多：飲食甜美、飲料、高熱量的肉類太多，質也太好是發胖之主要原因。

3. 運動不足：飲食的量，即使沒有改變、但運動不足、等於消耗熱量不足，長期累積，身體也會發胖。

4. 慾望之不滿：日常生活中常感到不滿或不安，往往藉著大吃大喝來平衡這種情緒。這種現象如長久，身

體也會 發胖。

5. 罹患食慾亢進的疾病：調節食慾的中樞神經發生障礙時，食慾就會議常增加，身體久了就會變胖。

6. 荷爾蒙的異常：女性荷爾蒙分泌異常，引起月經失調、代謝障礙時，身體也會發胖。

　　肥胖的人，最容易併發糖尿病、心臟病、高血壓、痛風、腎臟病、氣喘、關節退化、下肢靜脈區張、血脂肪過高等病症。原本健康的身體，慢慢地會不健康。由於肥胖的男女太多，女多於男，於是減肥藥如雨後春筍般的問市；但無論國內外，其效果極為有限。通常其作用僅為減低食慾、或是增加消耗量。此外，有些減肥藥中摻有安非他命的成分。因此，無論是什麼作用，吃多了，都有副作用，不可隨便服用。更不可自己隨便買藥來吃食，以免造成無法彌補的後遺症。

　　適量的運動適減肥的必要條件之一，如能每日從事適當運動，不僅可以促進熱量的消耗，也可以減少脂肪的累積，增加身體的代謝功能。此外，常泡溫泉也有減肥的效果。每星期二至三次，一個月就有效。

　　飲食的節制也是必備的條件。古訓「早上吃得好、中午吃得飽、晚餐吃得少。」晚餐多吃稀飯和清淡的蔬菜、食物，也有減肥的作用。吃稀飯有利水的作用，而吃清淡的食物。不會增加大、小腸之負擔及吸收，肚子就不會大。切記，千萬不要吃宵夜。