我呢2日工作比較多野做,晚上都冇時間食,只係飲茶
但係早上上磅重量就冇咩變到,反而好似重左咁..
點解?下面係我一晚既餐單
早:麥皮+高鈣低脂奶(約30g+50g),麥方包2塊(夾麥皮),1個蘋果
午:麥皮+高鈣低脂奶(約30g+50g),麥方包2塊(夾麥皮)
下午茶:1個蘋果
晚上:3杯茶(一路錯野一路飲)
以上有冇問題呢?如有應加番咩野?
事關我都係keep fit期間!thx
點解體重冇減反而好似多左咁?
2007-01-31 5:41 pm
回答 (3)
2007-01-31 6:09 pm
✔ 最佳答案
其實我想問,你這個餐單可以維持到幾耐??長時只食某重食物係唔可行架!!太壓抑自己既食慾,反而有反效果!!
你應該改變一吓你既生活習慣,多做運動(如多走路,盡量一有機會就行多d)
食嘢方面,食多疏菜(會容易有飽肚感),食物不要太濃太咸~時間長了,你既飲食習慣就會不奇然改變!!
2007-01-31 9:29 pm
keep fit 都要均衡營養，因為要應付身體基本需要。
你的餐單，營養學角度，根本不能使用!
如果你要keep 住這個方法食，只會令你營養不足，因為每個人對營養素都有不同的基本需要，身體每日最少都要吸收 7大 營養素，才能維持一日所需。
看你只有碳水化合物和蛋白質。
仲有，電視都有教啦 - 每日都要 2+3 ，完全都不均衡。
加 / 減肥的人 ，都要營養師協助，才有健康的成效，你要健康減肥，請教營養師吧!
my e-mial : [email protected]
你的餐單，營養學角度，根本不能使用!
如果你要keep 住這個方法食，只會令你營養不足，因為每個人對營養素都有不同的基本需要，身體每日最少都要吸收 7大 營養素，才能維持一日所需。
看你只有碳水化合物和蛋白質。
仲有，電視都有教啦 - 每日都要 2+3 ，完全都不均衡。
加 / 減肥的人 ，都要營養師協助，才有健康的成效，你要健康減肥，請教營養師吧!
my e-mial : [email protected]
參考: 我是營養師
2007-01-31 6:20 pm
我諗你食得太少啦
減肥唔係唔食野.....食得太少，只會令到個身體新陳待謝減慢
所以根本就唔 word.
下午可以食返 d 飯、noodle、等有熱量的食物
晚上怕肥就食菜and 魚啦~少油少safe.
行走多d, 唔坐 life, 走樓梯
eg: 去 20 樓，坐 life 到10-15 (自己選可以應付的層樓)，再走樓梯
減肥唔係唔食野.....食得太少，只會令到個身體新陳待謝減慢
所以根本就唔 word.
下午可以食返 d 飯、noodle、等有熱量的食物
晚上怕肥就食菜and 魚啦~少油少safe.
行走多d, 唔坐 life, 走樓梯
eg: 去 20 樓，坐 life 到10-15 (自己選可以應付的層樓)，再走樓梯
參考: myself
收錄日期: 2021-04-13 16:32:37
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070131000051KK00559