青少年玩電腦有什麼壞處？

這是一個資訊時代﹔這是一個e時代﹔這是一個數位時代﹔這是一個十倍數時代…不管這是個什麼時代﹐電腦乃至於越來越多的資訊家電﹐逐步佔據了我們的工作與生活…您一天要花多少時間坐在電腦桌前？您知不知道如果不加注意﹐您的健康會逐漸受到侵蝕…進入數位新時代﹐更要健康新思維…



電腦族的健康危機



視力問題



眼科醫師們都有著共同的憂慮。許許多多的小朋友﹐因為長期注視電視和電腦螢幕﹐小小年紀就罹患近視﹐而且進展的速度驚人。近視﹐不是戴戴眼鏡就天下太平的﹐長期的深度近視﹐會大幅增加視網膜剝離和病變的機會。什麼叫視網膜？它位於眼球底部﹐有點像照像機的底片﹐是一堆感光細胞的組合﹐我們看到的東西就是在視網膜顯像﹐然後傳到大腦﹐產生視覺。深度近視的人﹐由於眼球拉長﹐增大了視網膜變形的壓力﹐也就增加了視網膜剝離和病變的機會。那會怎麼樣？您說照相機沒底片會怎麼樣？是的﹐失明的悲劇就可能發生了。以前電視被視為造成近視的元兇之一﹐現在還要再加上電腦！它們的共同點都是容易造成眼睛疲勞﹐也都使人不自覺的越看越近。不光是小孩﹐成年人因此而視力惡化的也大有人在。



電磁波問題



有電的東西就會有電磁波﹐大哥大的電磁波所造成健康的損害已經廣受關注﹐電腦的呢？目前雖然沒有直接的科學證據證明電腦的電磁波會影響到人體健康。不過還是注意些比較好。因為暴露於電磁波的劑量越高﹐越有機會造成細胞的損傷﹐長期下來也就越容易影響免疫系統組織器官的功能﹐造成生病。這其實是一個機率問題﹐一如抽煙不一定會罹患癌症﹐但就是比較有機會。因此﹐儘量避免無謂的電磁波暴露﹐及注意營養攝取﹐以減少細胞的損傷與幫助細胞的修復是重要的。



不良生活習慣



其實最令人擔心的﹐還是電腦族不良的生活習慣：熬夜﹑生活不規律﹑工作繁重﹐飲食不正常﹐以西式速食或垃圾食物果腹﹐姿勢不良﹐缺乏運動…都是電腦一族的通病。不注意身體的保養﹐加上不當的使用﹐加快了身體這部精密機器的磨損。也因此﹐電腦一族也比一般人更容易發生頭痛﹑疲勞﹑掉髮﹑莫名酸痛﹑肌肉關節受傷…等「莫名的不舒爽」的現象。


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電腦族的飲食與保健



營養在電腦族保健中所扮演的角色﹐是供給充足的營養素﹐以因應電腦族的工作壓力。由於注視螢幕及暴露在電磁波中所帶來的額外「壓力」（Stress）﹐某些營養素的需求也比一般人要來得多。

均衡的飲食營養﹐及攝取充足與維持視力及免疫機能有關的營養素﹐對於維持視力健康及削弱電磁波的「衝擊」有很大的幫助。



維生素A



維生素A與視網膜感光有直接的關係﹐是和視力直接相關的營養素﹐並且是維持上皮細胞的完整﹐保護細胞的重要角色。β-胡蘿蔔素亦能在體內轉換成維生素A。使用電腦時﹐由於近距離盯視螢幕﹐會大量消耗維生素A﹐因此維持維生素A的充足攝取是必要的。被電腦族廣泛討論的乾眼症其實也是維生素A的缺乏症之一。維生素A及β-胡蘿蔔素含量豐富的食物有：肝臟﹑河鰻﹑胡蘿蔔等黃綠色蔬菜﹑甘藷（紅）﹑芒果﹑蛋﹑魚肝油等。



維生素B群



維生素B群（尤其是維生素B1﹑B2﹑B12）與視神經的健康與保護角膜有關。缺乏容易造成神經炎及神經病變﹐並容易畏光﹑流淚﹑視力模糊。電腦族的工作壓力大﹐飲食中的維生素B群卻常常攝取不均衡﹐因此缺乏維生素B群的情況是很普遍的。不偏食﹐盡可能攝取全穀類食品（糙米﹑胚芽米﹑全麥麵包…等）是攝取充足維生素B群的好方法﹐而肝臟﹑酵母﹑酸酪﹑豆類﹑牛奶﹑瘦肉﹑綠葉蔬菜等亦富含維生素B群。



抗自由基物質



最近被廣泛討論的自由基也會對眼球及視神經造成傷害﹐而暴露於電磁波亦會使體內產生自由基﹐破壞細胞。所以有助於消除自由基的營養素（B-胡蘿蔔素﹐維生素C﹑E﹑B2及礦物質中的硒）﹐對於護眼及電磁波防護也是很重要的。維生素C不單是捕捉自由基﹐它也是維持正常免疫機能﹐對抗壓力的重要營養素﹐富含於蔬菜﹑芭樂﹑橘子﹑柳丁﹑芒果﹑木瓜﹑文旦等新鮮水果及果汁中。維生素E則是維持細胞膜完整﹐避免被氧化破壞的重要營養素﹐富含於全穀類﹑植物油﹑綠葉蔬菜﹑甘藷﹑豆製品﹑蛋類等食物中﹐硒則有促進維生素E發揮功能的效用﹐一般說來海產類食物硒含量較豐﹐肝腎及其他肉品也有。



有益視力的礦物質



電腦族群亦應注意礦物質中的鈣﹑鋅等礦物質的充分攝取。成長期的兒童青少年尤應注意鈣質的充分攝取。有研究指出﹐由於青少年如果缺乏鈣質（眼球的彈性就容易缺乏﹐也容易使近視越來越嚴重﹔乳品是最好的鈣質來源﹐也富含維生素B2﹐這些都是國人最容易缺乏的營養素。鋅參與維生素A的新陳代謝﹐也與免疫功能的維持有關。海產﹑肝臟﹑蛋黃﹑乳品等也都是富含鋅的食物。



有害的食物



汽水﹑可樂﹑酒﹑零食﹑垃圾食物﹑過度精緻加工食物﹑西式速食等食物由於提供的營養不均衡﹐加上攝取這些食物本身就是「壓力」﹐會增加上面的營養素的消耗﹐因此被認為應該要「列管」﹐不宜常吃的食物。而它們卻也是電腦一族常碰的食物﹐也因此增加了電腦族的健康壓力。


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電腦族護眼專案



電腦本身（如螢幕﹑電磁波﹑軟體等）及電腦操作的環境（如：室內照明﹑操作習慣等）都與操作電腦所造成的眼睛負擔習習相關。眼睛負擔過重﹐即可能引起眼睛不適與疲勞等問題﹐也增大了眼睛病變的機率。

如何減輕眼睛的負擔？



在電腦設備與操作環境上：



一﹑慎選螢幕顯示器﹐這是最重要的﹐好的螢幕顯示器比較不容易造成眼睛疲勞﹐甚至於不需加裝護目鏡。一般而言﹐優良品牌廠商的產品﹐設計比較良好﹐品質也比較穩定。而一分錢一分貨，還是一個相當可信的原則。



二﹑護目鏡雖無法完全避免眼睛疲勞﹐還是可阻隔部份電磁波﹐仍可斟酌情況加裝。



三﹑定期檢測機件﹐並保持螢幕亮度的柔和﹐若螢幕發生閃動現象﹐應檢查維修。



四﹑注意工作環境的照明應適中﹐不宜太暗及過亮﹐若需一面使用電腦一面閱讀文件（如打字員）可裝置個別的輔助照明設備。



五﹑電腦後方的背景應色調柔和﹐最好與電腦保持距離﹐衛生署建議最好保留一公尺以上。



在操作習慣上：



一﹑建議每小時休息或起身活動十至十五分鐘﹐以減少眼睛疲勞﹐並可預防頭痛及因姿態不良所引發痠痛等電腦症候群的機會。



二﹑和看電視相同﹐螢幕位置應在低於視線十到二十度之間﹐不可以比眼睛高。



三﹑一般14吋的螢幕﹐根據研究﹐眼睛與螢幕距離50至70公分是比較好的。



四﹑定期請眼科醫師檢查視力及視網膜﹐並作適當治療或矯正。深度近視者是視網膜剝離的高危機群﹐尤應特別注意。


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電腦族防電磁波專案



雖然還要進一步研究﹐但以目前的資料顯示﹐電磁輻射對健康的危害是長期而複雜的，它可能會影響神經系統﹐造成神經衰弱。並可能影響免疫功能﹐使身體抵抗力下降﹐影響視力﹐及可能增加致癌機率。

有人會皺著眉頭問：「有那麼嚴重嗎？」有沒有那麼嚴重其實專家學者也沒有足夠證據。但設法減少電磁波的暴露至少沒有壞處﹐其實注意方式其實和前文的護眼計劃大同小異﹐對於所有的電器產品而言﹐吾人認為節約能源其實是最簡單且有益的作法。

至於市售電磁波輻射安全檢測與防護產品﹐卻是良莠不齊﹐且不便宜﹐應謹慎選擇以防受騙。



電腦工作者由於年輕﹐工作衝勁夠﹐再加上自認本錢雄厚﹐因此常在沒日沒夜的工作﹑遊戲與上網中﹐忽略了日常的保健﹐也逐漸侵蝕了自己的健康。長此以往﹐我們將看到越來越多「未老先衰」的可憐人﹐也不由得對於未來健保局的負擔給他小小的擔心。其實不管是什麼時代﹐人就是人﹐他還是有他正常的生物特性。因此正常的生活作息及飲食營養﹐還是所有的現代人維持健康的不二法門。當然﹐不要忘了運動﹐也不要忘了調適身心﹐舒解壓力。而定期的身體健康檢查﹐更是檢測身體狀況的最佳方法。


參考資料 http://www.healthhouse.com.tw/info/everyone/compuman.htm

首先, 我假設你係講緊電腦遊戲.

不止是青少年, 任何人長期不停玩電腦也有壞處:

1) 玩電腦很花時間, 時間用來玩電腦, 便沒有時間做更有價值既事
2) 電腦遊戲內沒有失敗 (沒有人會從失敗點再來, 只會reload), 遊戲規則亦清楚明白 (甚至有攻略), 這是真實世界內不會發生的. 青少年長期習慣此生活模式, 來到真實世界便會不知所措
3) 電腦遊戲很花錢
4) 長期不停玩電腦, 會削弱一個人的集中力, 記憶力, 視力和體力, 甚至無命
5) 就算是online game, 長期時常玩, 也會令玩的人越來越不懂和真人溝通
6) 玩電腦很易變成逃避現實的一種途徑, 但這是最不好的一種方法去面對現實的失敗

當然, 若有人能每三日才去玩不超過一小時, 以上的事都不會發生. 但是, 我相信世界上絕大部份人都不可以. 否則, 遊戲公司的設計師一早便被人炒光了.

玩電腦會唔會損害人的思考能力? 兩睇. 玩電腦令人擴闊自己的眼界 (每個城市人的生活空間很細, 能接觸的事物不多), 但太習慣玩電腦, 人便會容易用玩電腦的思考方式去面對真實世界, 那是非常危險的事.

朋友, 若這條問題只是你的功課, 我要恭喜你. 若你就是那個玩電腦的主人翁, 那你就要快些收手. 玩電腦很易上癮, 很難"戒". 祝你好運!

May be...some of the games can help them to be more smart,but some of the games cannot help