點可以令個腰粗/闊些？

因為腹部附近既肌肉唔大, 所以好難練, 通常練線條為主.

sit-up主要係練腹肌, 但係腹肌左右兩邊既肌肉, sit-up就唔係正面上,
而係擰側個人少少再上.

要注意一下係做sit-up唔應該成個上身起哂既, 用腹部收縮拉起個人既話,
個膊頭離地就夠, 其實腹部治動既距離好細, 成個上身起哂果種sit-up,
係用左其他肌肉既力既. 重有係唔使負重去做sit-up.

^^

做多d gym,,如sit up
食多d野,, =]