怎樣可以提高引體上升次數？
1. 同臂力有關嗎？ 如有，多做push-up可以有幫助嗎？
2. 和體重有關嗎？ 如有，是否輕磅人士較易做？
3. 如何可以在短期內 (如一個月內) 有較好的提升和訓練方法呢？
有關引體上升
2007-01-31 3:28 am
回答 (3)
2007-01-31 3:33 am
✔ 最佳答案
掌上壓主要運用的肌肉是胸肌及三頭肌，而引體上升主要運用的肌肉是背肌及二頭肌。所以你可做多少掌上壓，跟做引體上升多少下並沒有直接關係。
建議到健室或於家中用啞鈴練習二碩肌，另加拉背機(lat pull down)或拉艇機(如懂得運用
啞鈴練習亦可)，每組約8-12下(重量應調校於約8-12內用盡)，做3-4組，每日或隔日做。
如肌肉不太疲倦，可加入每３日/1星期測試引體上升做到的下數，如1下也做不到，可練習
引體後保持動作，加強有關肌肉的穩力。(但須緊記量力而為，避免受傷。)
參考: hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006121300984
2007-01-31 3:41 am
同臂力有關,.多做push-up可以有幫助
和體重有關,輕磅人士較易做,但同時要臂力大
一日單手做二十下都會有幫肋
和體重有關,輕磅人士較易做,但同時要臂力大
一日單手做二十下都會有幫肋
2007-01-31 3:38 am
掌上壓主要運用的肌肉是胸肌及三頭肌，而引體上升主要運用的肌肉是背肌及二頭肌。所
以你可做多少掌上壓，跟做引體上升多少下並沒有直接關係。
建議到健室或於家中用啞鈴練習二碩肌，另加拉背機(lat pull down)或拉艇機(如懂得運用
啞鈴練習亦可)，每組約8-12下(重量應調校於約8-12內用盡)，做3-4組，每日或隔日做。
如肌肉不太疲倦，可加入每３日/1星期測試引體上升做到的下數，如1下也做不到，可練習
引體後保持動作，加強有關肌肉的穩力。(但須緊記量力而為，避免受傷。)
以你可做多少掌上壓，跟做引體上升多少下並沒有直接關係。
建議到健室或於家中用啞鈴練習二碩肌，另加拉背機(lat pull down)或拉艇機(如懂得運用
啞鈴練習亦可)，每組約8-12下(重量應調校於約8-12內用盡)，做3-4組，每日或隔日做。
如肌肉不太疲倦，可加入每３日/1星期測試引體上升做到的下數，如1下也做不到，可練習
引體後保持動作，加強有關肌肉的穩力。(但須緊記量力而為，避免受傷。)
參考: hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006121300984
收錄日期: 2021-04-12 22:45:31
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20070130000051KK03120