罐頭吞拿魚究竟有否營養??

食物名稱
*資料
來源
分量
熱量
(千卡
路里)
蛋白質
(克)
*碳水
化合物
(克)
脂肪
(克)
飽和脂肪
(克)
膽固醇
(毫克)
鈉
(毫克)
*膳食
纖維
(克)
糖
(克)
鈣
(毫克)






吞拿魚
A
100克
108
23.38
0
0.95
0.235
45
37
0
NA
16

罐裝油浸吞拿魚（瀝去油分）
A
100克
198
29.13
0
8.21
1.534
18
354
0
NA
13

罐裝水浸吞拿魚（瀝乾水分）
A
100克
116
25.51
0
0.82
0.234
30
338
0
NA
11






吞拿魚三文治
C
100克
240
10
24
11
2.4
14
390
1.5
2.4
27


罐頭吞拿魚一樣有營養價值。他有適度的碳水化合物、脂肪和蛋白質。

食物名稱 * 罐裝油浸吞拿魚（瀝去油分）--- 罐裝水浸吞拿魚（瀝乾水分）


分量============100克 ------------------------------100克

熱量(千卡路里)=====198---------------------------------- 116

蛋白質(克)========29.13 -------------------------25.51

*碳水化合物(克)====== 0----------------------------- 0

脂肪(克) ===========8.21---------------------------0.82

飽和脂肪(克)========1.534----------------------- 0.234

膽固醇(毫克)========18 -------------------------- 30

鈉(毫克)===========354-------------------------338

*膳食纖維(克)======== 0 ---------------------- 0

糖(克)============= x------------------------ x

鈣(毫克)===========13 ------------------------11