為什麼運動後會感覺肚餓?

如果吃的少、或是高糖‧高碳水化合物而又無脂肪–少蛋白質食物再加上劇烈運動就此較會感覺肚餓，
以下資訊也可参考﹕
低 血 糖
　 　 低 血 糖 是 指 血 糖 濃 度 低 於 50 - 60 毫 克 / 公 升 ， 但 是 有 些 糖 尿 病 患 者 ， 當 血 糖 由 高 濃 度 急 速 下 降 時 ， 雖 然 仍 然 偏 高 ， 也
可 能 產 生 低 血 糖 的 症 狀 。
什 麼 情 況 會 引 起 低 血 糖 ？
1.胰 島 素 或 口 服 降 血 糖 藥 使 用 過 量 。
未 進 食 或 吃 得 太 少 ， 或 進 食 時 間 不 適 當 。
2.運 動 過 度 激 烈 ， 卻 未 補 充 食 物 。
低 血 糖 發 生 時 ， 會 有 什 麼 症 狀 ？
1初 期 可 能 會 有 飢 餓 、 發 抖 、 冒 冷 汗 、 心 跳 加 快 、 無 力 、 頭 暈 、 嘴 唇 麻 等 症 狀 。
2.若 不 立 刻 服 用 含 糖 食 品 ， 甚 至 會 意 識 不 清 、 抽 筋 、 昏 迷 。
發 生 低 血 糖 時 ， 該 怎 麼 辦 ？
1.若 病 人 意 識 清 楚 立 刻 喝 半 杯 的 果 汁 、 可 樂 或 汽 水 ， 或 半 杯 水 加 二 茶 匙 糖 ， 或 兩 塊 方 糖 ， 每 十 分 鐘 一 次 ， 直 到 症 狀 改 善 。 ( 20 分 鐘 後 ， 若 仍 未 改 善 ， 立 刻 送 醫 院 ) 。 症 狀 改 善 後 ， 再 酌 量 吃 些 牛 奶 、 土 司 或 餅 乾 等 。
2.如 果 病 人 不 合 作 或 昏 迷 ， 家 屬 可 選 擇 下 列 方 法 處 理 ：
•將 糖 漿 滴 入 臉 頰 與 牙 齦 之 間 ， 每 十 分 鐘 一 次 ， 並 立 刻 送 醫 治 療 。
•肌 肉 或 皮 下 注 射 昇 糖 素 ， 兒 童 0.5 毫 克 、 成 人 1 毫 克 ， 約 5 - 15 分 鐘 內 會 醒 過 來 ， 醒 後 給 予 麵 包 或 餅 乾 。 若 仍 未 醒 ， 立 刻 送 醫 治 療 。

如 何 預 防 低 血 糖 再 發 ？
1.記 住 自 己 的 警 告 症 狀 ： 低 血 糖 的 警 告 症 狀 因 人 而 異 ， 應 注 意 自 己 的 症 狀 表 現 是 那 些 ， 以 便 及 早 處 理 。
2.注 射 胰 島 素 和 口 服 降 血 糖 藥 時 劑 量 要 準 確 ， 且 於 使 用 後 按 時 進 食 。
3.需 按 時 且 定 量 進 食 三 餐 及 點 心 。
4.從 事 額 外 的 運 動 之 前 ， 須 先 吃 些 點 心 。 若 從 事 劇 烈 的 運 動 ， 每 半 小 時 吃 相 當 於 一 片 土 司 的 主 食 類 食 物 。
5.生 病 時 ， 如 食 慾 差 、 飲 食 攝 取 量 不 足 ， 則 以 含 糖 飲 料 取 代 。
6.外 出 時 應 隨 身 攜 帶 糖 果 、 餅 乾 等 ， 以 備 低 血 糖 時 食 用 。
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http://www.doh.gov.tw/lane/health_edu/j8_4.html
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