網上下載問題

關於網上下載問題
想將電台的網上重温節目下載，但又冇下載功能提供，這樣仍可以做到嗎？若可請賜教步驟。這是否亦屬非法下載呢？

有人教這做法:

『指住個開啟既野,跟住老鼠右制,另存目標』
已照做但右click冇『另存目標』只有『另存背景』？所以做唔到。

另又試這個方法 :

『http://audacity.sourceforge.net/
你 download 呢個software,
開左呢個軟件, 你會見到正上方有一排 play(三角形), record(圓形)的鍵,
之後你開著個網 , 然後click 個個record(圓形)的鍵, 佢會把你所有電腦發出的聲錄起
(所以建議你唔好做其他野, 如果唔係呢, 開d 有聲的網頁都會錄埋d 聲的)
錄完click stop,
之後另存個file 做mp3 就得了』

但不能以mp3匯出，亦已下載了『lame_3.96.1』都做唔到，請問有人可以詳細講解下載程序方法及步驟嗎？