懷孕期間應該飲咩湯水好呢?

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懷孕飲食管理
（一）均衡的飲食
一人吃兩人補，在懷孕時所攝取的食物，對孕婦和胎兒的健康影響很大，所以必須注意懷孕期間的健康飲食，也就是說食用新鮮蔬果、全穀類、肉品、低脂乳製品，以提供身體健全發展的所需營養素。再者，營養不均衡或不足的孕婦，除容易發生貧血、害喜、腿部抽筋的症狀之外，也容易發生自然流產、新生而死亡、嬰兒體重不足的現象。


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（二）飲食的攝取方式
一般而言，在懷孕初期體重增加較慢，第二期和第三期時，平均每週增加約０.5公斤左右。孕婦在越接近分娩期，食慾越佳，但應注意不可過度增胖。飲食管理需注意下列事項：
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1、每日熱量的攝取增加300卡。
2、每日少量多餐。
3、蛋白質及碳水化合物的攝取量充足。
4、多食用含維生素、礦物質、鐵質的食品。
5、避免吃只含有糖分及精製麵粉等的食物，如：可樂、冰淇淋、罐頭食品及巧克力。
以上僅供參考。
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唔怕老實講：
我係一位男性，雖然未婚，但我對孕婦懷孕期間嘅飲食都有啲啲心得......。因為我睇住我家姐同細妹佢兩個相格三四個月先後懷孕，直至生B B。所以聽佢哋講得多我又有同佢哋傾計中得返嚟嘅心得。
首先係講你所提及到應該飲啲咩湯水嘅問題，我覺得孕婦飲乜湯水都唔重要，最重要係適量，但木瓜煲魚湯就可以飲多啲。因為飲木瓜煲魚湯係會令乳房內乳汁分泌量增加，所以由 B B未出世至到B出世前後都應該飲多啲木瓜煲魚湯咁先會令母親有足夠嘅人奶去餵B B。其實係人都知，B B飲人奶係會比起飲奶粉健康啲嘅。
另外就係懷孕期間嘅孕婦應該飲多啲低脂高鈣奶(最好唔凍)，因為1.女性本身容易流失鈣質，所以更加需要補充鈣質(尤其懷孕期間)。2.孕婦胎中 B B亦會吸收鈣質。3.當孕婦多吸收鈣質到 B B出世後體格會健康好多。
有報導指：每日飲1-2杯牛奶其鈣質含量遠遠超過飲100-200碗豬骨湯。所以話飲乜湯水都冇所謂，而"牛奶"同"木瓜煲魚湯"對每一位懷孕期間嘅孕婦係幾咁重要。
其如蔬菜都要食多啲，但記住洗淨及煮熟(怕有農藥及生冷)。生果就不而食太多(話晒都係生冷嘢)，尤其係"西瓜"。
若然照住以上嘅心得及加埋你個人嘅見解咁出世後嘅B B就會好健康0架嘞。
祝您或您身邊嘅親朋好友生返個肥肥白白健健康康嘅B B。

希望可以解答到您嘅問題啦。Thanks.

木瓜煲魚尾
白豆煲排骨
蕃茄薯仔煲牛骨

如果冇時間煲老火湯的話，
豬潤滾枸杞都得！

飲多d魚湯、骨湯，可以煲蕃茄薯仔魚湯