請問豆腐花,乳酪,盒裝奶,邊樣營養價值高d ar??

脫脂牛奶（不含添加維他命A）/脫脂牛奶（不含添加維生素A） 100克
35熱量(千卡路里)
3.41 蛋白質(克)
4.85 碳水化合物(克)
0.18 脂肪(克)

脫脂純乳酪/脫脂純酸奶 100克
56 熱量(千卡路里)
5.73 蛋白質(克)
7.68 碳水化合物(克)
0.18 脂肪(克)

豆腐花 100克
55 熱量(千卡路里)
2.2蛋白質(克)
8.6 碳水化合物(克)
1.3 脂肪(克)


乳酪蛋白質含量較高，蛋白質的主要功用是維持人體生長發育和修補身體組織。
盒裝奶鈣質含量較高，促進骨骼牙齒組織的形成，還是骨骼的支柱 。
豆腐花糖分高些，所以前二者是較好選擇。
建議成人每日食量奶類是1至2杯 ，每日飲兩盒奶，可以接受，但最好脫脂牛奶

要身體抵抗力好，就是均衡膳食，我們對不同的食物種類有不同份量的需要。而食物的成份主要可分為以下７類：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素（維他命）、礦物質、纖維素和水份。均衡膳食均衡的飲食是指飲食中要包括以上７種成份，不單提供足夠的能量予身體使用，更能維持身體健康。

乳酪
如果每日飲兩盒奶,唔會太多

都是不同的營養喎!
豆腐花是大豆做的,對女性有益,
而奶類和乳酪是差不多啦!
都是奶製的,食還食但也不應過量呀!!
總之三樣都對女性的皮膚有好處啦!