如何集中精神工作

以心理學來說, 有方法可以幫到你的。
不過你可以選擇這個方法是否真的適合你, 有時間勉強自己反而弄巧成拙。

心理學有「自我摧眠法」。
相信很多人也認識, 但「自我催眠」未受到普及使用.
這個方法, 可以幫助失眠、精神緊張、漸進沒有記憶、不能集中等人士。
除此之外, 還可以喚醒潛意識.
自我摧眠可分圖片、文字及冥想。
圖片和冥想都是常用的。
坊間有不少書籍教人記憶法, 都是透過自我催眠。
事實上, 增強記憶法, 只不過靠自我催眠鍛鍊集中力。
我會提議你買一些自我催眠的書籍, 書中會教你如何運用圖片催眠及有關催眠的用處。
當然, 除了圖片, 亦有冥想。
由於冥想需要高度集中力, 因而可以鍛鍊集中力。
但一般人士都不知如何運用冥想, 因為冥想需要其他人去協助, 而且挑選冥想主題都不能自己一手包辦。
因此我推薦你閱讀一些鍛鍊集中力的心靈書籍(商務書局、中華書局等均有)。

希望能幫到您
圖片參考：http://hk.yimg.com/i/icon/16/47.gif

我自已覺得你應該:
1:找人生教練(你可問下其他人是什麼來的)
2:信仰
3:想開D
4:找一些HOBBIEY
5:找一些ONLINE GAME(RAKION)，這那裡可以一路打一路TAKING
6:找一些朋友
1、如果你對即將要完成的工作或學習缺乏興趣,可以設立“期限效果.”。一般人做事時，以剛開始與快結束時效率最高。在兩者之間，將會出現效率低落、缺乏注意力的現象，心理學上稱之為“中間鬆懈”，了維持注意力，可以象馬拉松選手一樣，設立中間站，更能發揮全力。中途站的時間不能太長也不能太短，否則會帶來反效果。

2、利用獎懲機制。把繁重的工作分成幾段，每段之間達到目標都給予外發動機—報酬，對增進注意力有一定幫助。有時，懲罰也能收到良好的效果。比方說，先假設一個強勁的對手，為打敗這個對手就需要不斷鼓勵自己。在高中階段，正處於青春期，常回碰上莫名的煩惱，想些無聊的問題，以致無法專心用功。要改善這種情形，可以班上一名成績優異的同學作為對手。

3、摘要重點有利於集中注意力。日本的武見太郎先生在學生時代，經常比教授先讀完教材，而他閱讀原書的方法與不同，專挑頁數少的讀，在徹底讀完一本書後，一定整理歸納書中的問題與重點，將精華摘錄下來，因此他的讀書效率相當高。

4、利用積極的自我暗示。常持樂觀的看法，是去除雜念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使當天情緒低落，運氣很差。

5、養成每天看小東西的習慣，稱之為“凝視法”。應注意須以戰勝眼前作用的氣勢凝視一點，隨著凝視，意識會逐漸縮小到狹窄的範圍內，使精神凝聚和高昂。首先，從身邊的小東西挑選一種，如鋼筆或橡皮等，一旦覺得厭煩時，馬上閉上眼睛，在腦海中回想剛才見過的東西，並且要從個方面去描寫。結束以後，便換另一種。這種方法可隨時隨地訓練。

6、面對討厭的事物要慢慢地引導。導致精神不集中的最大原因之一，就是缺乏欲望。有個典型的例子。有個人對英語一點也不感興趣，一看到就頭痛。老師對他提出建議；最初一個月，一天花5分鐘打開課本，即不用讀也不用寫。接著第二個月，一天花10分鐘，把書上的英文抄在筆記本上。再接著一個月，一天花20分鐘，認真讀課文。在這段期間，也不勉強他上課，完全隨他的意思。結果他慢慢感傷其他學生，最後英文成績竟然居全校之冠。

7、事先把鬧鐘調到限定的時間上。事先有個計畫，然後把鬧鐘撥到指定的時間，然後開始做功課。這時，應把鬧鐘放在自己看不到的地方。剛開始時還可知道大概時間，但隨著愈接近結束時間，心也愈緊張，不知道時間而時間又緊迫的情形下，便能發揮注意力，一口氣幹到底。但不可常常利用，一天利用一次即可。

8、看書或聽課時，抱著向別人說明內容的態度，以提高注意力。周圍的人都可成為訓練自己注意力的橋樑。

你開始厭倦你的工作,

先從生活入手
去參加一些興趣班 (最好與工作完全無關的),
做點運動
舒解一下你的壓力

如果仍然沒法子,
建議你找過一份工作, 轉換一下環境

我提議你轉工吧!
其實照你的描述，你已經不適宜再在這間公司工作了，
就算繼續如此的工作態度，我相信你唔走可能也會被迫要走，
所以我覺得任何事情或環境，在適當時候離開是明智之舉。