輕鬆減肥一問

西柚餐單 兩星期瘦5磅

看林嘉欣個子嬌滴滴，原來性格執又倔強，縱然是在人喻「靠樣搵飯食」的娛樂圈中工作，也一直堅持演技勝過外表的自我信念。直至近半年，她終於想通了，覺得日益暴脹的身形是時候收斂。「以前覺得認真地做電影工作就夠，跟肥瘦身形有何相干！所以放縱肥下去，不過近年想法改變了，當訪問拍照時，件件名牌Show Pieces都穿不下，就知需要瘦身了！」減肥是為了自己，不是他人，這股信念正反映了她的自主性格。

說減肥原則，她首重方法健康，大半個月前從營養師朋友取得一份西柚瘦身餐單，據說可一日減一磅，她即管試試看。「擬個餐單每日三餐要食西柚或飲西柚汁，而肉類、蔬菜就任食，平日就要多飲水，我會在清水中加一片檸檬，讓味道不會太淡，餐單實行方便又不用捱餓，我一餓就會發脾氣，心情不好，所以呢個餐單非常我；而且中途『偷雞』，都減到三至五磅，最緊要是減得健康。」她謂配合每晚在家做Sit-up伸展運動，有助加快瘦身進度。她的終極纖體目標，是多減五至七磅。

西柚減肥餐單

早餐：半個西柚、兩片肉炒蛋

午餐：一杯西柚汁、雞肉沙律/三文魚沙律

晚餐：半個西柚或一杯西柚汁、牛扒/魚/任何肉類、葉類蔬菜

（註）12天為一個減肥療程，完了需回復兩天正常飲食才可再次進行。餐單秘訣是要戒吃澱粉質，每餐的食物分量卻不限，整天多喝水和西柚汁。

通淋巴按摩瘦面

愛錫自己多一點，是嘉欣常掛在唇邊的扮靚格言。她的護膚態度認真，天天動手做3分鐘面部通淋巴按摩，又每星期定時敷骨膠原面膜，護膚細節一個不漏，「如果皮膚狀態不佳，頭髮又差，整天心情就會被拖垮，所以護膚要從日常生活做起，才能時刻保持最佳狀態。對護膚，我講求方便又全面，以前塊面肥腫難分，但習慣了晚晚推按兩面腮骨部位，發覺消了水腫，仲有瘦面效果；按摩前在面和頸部位塗上精華素，分量不會慳，當埋按摩膏用。」她膚質偏乾，容易出現乾紋，急救方法是取一顆維他命E膠囊，在使用面霜前把溶液塗勻全面，能去除幼紋。

崇尚天然護膚

談起美容的實用小偏方，原來是嘉欣的強項，她滔滔不絕地說了多種天然護膚方法，「點牙膏可即時紓緩暗瘡，用黃豆粉洗面有去死皮和美白作用，白沙糖加橄欖油是最滋潤的身體磨沙劑，西瓜皮洗面可幫皮膚降溫，新鮮蘆薈片敷面能紓緩曬後皮膚，食髮菜、芝麻糊和黑糯米可烏髮。」她謂不少秘方是偷師自爸爸媽媽。



七日瘦身餐：

第一日.
早餐:脫脂原味優格200CC.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾依片.蘋果一個.維生素C 一片
午餐:糙米粥一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.柳丁一個.維生素B群一顆
晚餐:番茄汁一杯(罐裝可).無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片

第二日.
早餐:無糖豆漿200CC.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:綠豆湯一杯.無糖蒟絡一杯.高纖餅乾一片.梨子一個.維生素B群一片
晚餐:白木耳蒟蒻一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片

第三日.
早餐:脫脂高鈣鮮奶一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:抹茶蒟蒻一杯.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片
晚餐:綠豆薏仁湯一碗(少糖).無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片

第四日.
早餐:健怡可樂一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:無糖茶一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
晚餐:柑橘類水果一個.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片

第五日.
早餐:茶葉蛋一個.無糖綠一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:關東煮油豆腐2~3塊.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
晚餐:貢丸湯(4粒).蒟蒻餅乾一片.果膠片一錠(或以維生素C一片來取代)

第六日.
早餐:木瓜一瓣.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個.維生素C一片
午餐:茶碗蒸一碗.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素B群一片
晚餐:脫脂優酪乳一小瓶.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片

第七日.
早餐:脫脂原味優格200CC.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.蘋果一個
午餐:蘋果一個.養樂多一罐.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片
晚餐:香蕉一根.無糖蒟蒻一杯.高纖餅乾一片.維生素C一片

**需要配合事項:
1.必須每天喝3000CC的水(喝越多瘦越多)
2.精神差.無力的時候可喝雞精一瓶或含顆酸梅
3.建議嘴饞的時候可以吃海苔 魷魚絲 牛肉乾 蕃茄 等等...
4.不可同時何其他減肥藥物併用

.另外你可以搭配早上起來3顆魚油膠囊+維他命E..減肥效果更佳..

喂！！呢個餐單真係有用的我也有試過，減了好幾磅！！

飽肚勁食減肥餐
一般的減肥餐單，不是減量便是減味（低脂、代糖....），使很多食量高的朋友望而卻步，現在為大家提供一個可飽肚減肥餐，以盡量不限制份量及味道為主的有效減肥方法。相信說到這裏已有不少讀者會說不可能的，但以下提供的餐單是由醫院編定，目的是要從醫學理據，有效為肥胖的心臟病病人，在短期來減肥（脂肪），以便進行心臟手術。
目標
75日內為病人減去52磅（脂肪），不會加添運動量，不會用藥，又不會影響營養及健康。
可以及不可以食
1.一切的飲品需為低糖（diet)及冇咖啡因
2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質（例如：麵包）、糖
3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥（紅或綠）、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、菠菜
餐單

緊記：依以下餐單連續十二天後停兩天（任食）

早餐：西柚半個或汁（不加糖）、蛋二只（任何食法）、煙肉二片、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

午餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）、肉（任何款式及食法）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

晚餐：西柚半個或汁（不加糖）、沙律（任何調味醬）或蔬菜（青或紅色，可加油及調味品）、肉（任何款式及食法，可以魚代替）、咖啡或茶一杯（冇咖啡因）

消夜：蕃茄汁或淡奶一杯

注意事項
以上的餐單沒有份量的限制，你大可食至完全胞肚（食唔落）。但不可以隨意加減餐單內的項目，例如不可以在早餐減去煙肉，午餐內減沙律。這餐單的設計是以食品的組合，達至身體自行燃燒脂肪。其中西柚十分重要，因為這是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑。
減少飲咖啡，因為咖啡能影響胰島素的平行，妨礙脂肪燃燒的進行。請盡量以每餐一杯為限，能以清水代替更佳。
每餐之間的時間，不要進食任何食品，如你依照以上餐單的食物類別及飽肚，應不會肚餓的。緊記餐單中是避免進食糖、澱粉質，因這些都是類脂化合物，並會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的反而會幫助燃燒脂肪，所以你可以食牛油，或油炸食品。但甜品、麵飽、白色蔬菜、甜薯都不能食。
進度方面

＊＊以上的餐單組合，如你是依照各食物組合，第一天，重量不變，五天內你會發現明顯的重量減少，10天後大約可減10磅。

跳下舞啦..有D好輕鬆既舞步...
又可以出汗..又可以減腰...!!!~

你可以試下買部wii來玩,在家玩boxing, tennis之類,聽聞很work喎! 不過就貴D, 你咪當打機咁玩,應該幾輕鬆!

你可以買一些呼拉圈和一些扭腰板。(用扭腰板是容易過呼拉圈)