如何紓解壓力(6個方法)

1, 播d柔和既音樂,, 自己坐係或訓係一個認為舒服既地方,, 好好咁靜心欣賞。
2, 開一缸七分熱既水,, 浸泡泡浴,, 或者 沖個熱水/凍水涼,, 照頭淋既花灑浴,, 之後飲返杯熱鮮奶,, 成個人就會鬆晒好多..
3. 落街跑返轉要出汗,, 堅持唔到唔好做..夏天可以選擇游水
4, 空出一日時間到到海邊行下沙灘,, 企係海邊感受海風,, 感受海浪濺腳既感覺.. 深呼吸。
5, 假期約三兩知己,, 花錢去海洋公園玩機動遊戲,, 盡情玩大叫大喊,, 係一雒唔錯既宣泯方法,, 亦有助解壓..
6, 去唱k,, 大大聲唱晒出黎,, 反正無人會覺得怪
7,如以上都唔岩,, 用d靜態既方法.. 買d薰衣草乾花或精油..
薰衣草乾花/香包可以放係床邊睡覺用,, 希解壓作用,, 薰衣草精油可以點黎放係書台前或有d用黎沖涼果陣用都得...
8. 最傻氣既方法,用枕頭蓋頭,係度大叫..但小心窒息,, 同埋兩者要緊緊貼實,, 唔係會嘈親人。
9. 咩都唔好理,, 唔好諗佢,, 坐巴士或地鐵既公共交通工具,, 去到邊搭到邊,, 唔好理自己錯路,, 有車就坐,, 直到鬆左落黎,, 不過可能會幾貴d車河費..。
10.. 坐係家中一角寧靜既地方,, 自閉一下下,, 咩都唔好理唔好諗就咁眼光光又得,, 合埋眼都得,, 直到自己得得夠同無咁辛苦為止, 不過唔一定有用。

◎ 我們應如何來紓解壓力？

首先必須瞭解壓力的來源：例如：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而沒有足夠去處理等等。上班族有工作上的壓力、學生有課業上的壓力、青年男女有戀愛問題、婚姻上的煩惱、老年人則有慢性病的壓力，這一些種種的壓力我們應如何來紓解呢？唯有面對壓力，我們才能找出因應壓力的適當做法。

對於自己的人格特質以及本身在應對壓力時所習慣性做為，會有比較清楚的認識,我們才能適當的選擇方法,事半功倍地消除壓力,以至於化壓力為助力。可見了解壓力紓解方法對於現代人來說,的確有必要性及重要性的。 減壓大行動大家一起動，讓我們一起來紓解壓力。

一、充足的睡眠： 睡眠能使疲倦的機體得到休息。作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統得到恢復和加強，睡眠不足會導致抵抗力下降易發生感染性疾病。

二、 均衡的飲食： 味覺的滿足：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，常食魚和青菜、水果，少吃肉類，飯量只維持八分飽。

三、適當的運動： 運動可以增進體能並增強免疫系統活化的作用。適當的運動可以增加抵抗力，但過度的運動則有反效果。因此，適度的選擇適合自己的運動並充足的休息，都可紓解壓力、調節免疫。

四、健康的思考模式 保持幽默感： 用樂觀的角度看待每一件人、事、物，每天保持三大笑，煩惱死翹翹。

五、享受感官之樂： 常到大自然去接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。這些養生事實上都和生態系統有關，從內部生態，向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。

六、聆聽美妙的音樂： 音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數、透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮，更能影響情緒也具有治療病痛的療效。

七、享受芳香療法： 讓嗅覺有滿足感，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，特定的香味可令人回憶一些往事，這一些味道都是讓人身體舒暢的。

八、放鬆身體： 好好的被按摩一番，可選擇一些有關頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。

九、呼吸： 調整呼吸有助於安定心神，放鬆身心，呼吸可以控制一個人的情緒。

十、靜坐： 可將一個人的注意力集中，心平靜氣的思考，放鬆心情。

十一、旅行郊遊： 每週末隨同家人出外散散心，安排休閒娛樂，給自己輕鬆片刻，接近大自然，心情會比較舒暢些，活得會更好一點。

最後記得，壓力的調適就是管理您的生活品質；當每一個人追求健康及高水平的體況，良好飲食及運動是不夠的，最重要的還是要學習調適壓力。重要的是努力面對壓力並調整，才能步步往健康的大道前進，走向快樂的人生未來。
參考資料:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006060700799