✔ 最佳答案
减肥:冬日瘦身 最in美味十二道
紫菜 除了含有丰富的维生素A、B1及B2,还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
白菜 不含脂肪,也是减肥必食之物,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肥胖。
芝麻 中的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
苹果 含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪。
香蕉 虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
红豆 所含的石碱酸可以增加大肠蠕动,促进排尿及减少便秘,清除下身脂肪。
西柚 卡路里极低,多吃也不会肥,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
禽蛋 内的维生素B2有助去除脂肪,它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
菠菜 可以促进血液循环,平衡新陈代谢,能够瘦腿。
花生 含有极丰富的维生素B2和菸碱酸,可以带来优质蛋白质,长肉不长脂。
西芹 一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿。
医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。
多吃蔬菜水果、多吃鱼、多喝水
塑身:懒女翘臀,美味瘦身二秘方
南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。
玉米油、橄榄油与葵花油均含有大量不饱和脂肪酸,用它们代替动物性脂肪能让你兼顾美丽与健康。
鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。
水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。
减少动物性脂肪的摄取
想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。