(急!!!)如何才能舒緩極之緊張的情緒?

上台表演或者演講：
你可以吸一口氣，慢慢呼出去。
之後再望向人群最遠最後果排之後ｏ既空位，望唔到人會冇咁驚～
如果係去ｐａｒｔｙ，但又同ｄ人唔係好熟而緊張，就同ｄ熟ｏ既人一齊，等佢地去介紹你同其他人認識，會好ｄ。

要舒緩極之緊張的情緒，最有效亦最基本既，
就係先要搵出緊張既源頭，對正下藥！

以你既情況，你做presentation既時候咁緊張，
緊張到手腳亂震兼麻痺、冒出大量冷汗、差些失去理智，
究竟係點解呢？係你驚在人群面前present？
擔心準備不足會出洋相？害怕自己口齒不夠靈利？還是其他......？

其實present時緊張呢個情況，好多人都人，
要知道自己為什麼緊張，才能慢慢的改善它！
不用心急，慢慢努力吧！

深深深呼吸, 大量吸氣, 大叫

飲水.

七好紓壓法

吃得好
早餐進食適量蛋白質
戒咖啡因如濃茶、可樂等
減少進食非天然食物
每天吃三種不同水果及至少兩種蔬菜
晚餐時進食適量碳水化合物
壓力大時要多飲白開水


睡得足
每天睡至少七至九小時
每天睡前做15分鐘「七好呼吸法」*

運動夠
每天做40分鐘運動


愛得好
與人為善
與別人分享自己的感受


玩得好
每周抽三小時做自己感興趣的活動


工作好
每工作90分鐘,做15分鐘「七好呼吸法」*
工作工作盡力而為及量力而為　

心態好
每天念七好心法,即盡人事、聽天命、隨遇而安

*即以腹式即以腹式呼吸法,每分鐘緩慢地深呼吸五至六次