甚麼叫身心運動呢?

身心運動是同時鍛煉身體和思想的運動,它對於促進身、心的健康同樣有幫助。

身心運動=mind body
心肺運動=Cardiovascular

身心運動及心肺運動均較適合長者
心肺運動較適合年青人


外國不少科研指出心肺運動如步行、游泳等對長者的記憶有正面的幫助，但身心運動如太極的效果卻不清楚。有見及此，香港中文大學心理學系及精神科聯手進行研究，目的是比較身心運動及心肺運動對長者記憶的益處。心理學系陳瑞燕教授及精神科學系林翠華教授在今日記者會上公布其研究結果。

研究小組評估了一百四十名年齡由56至78的本地長者，並對他們作詳細的體力活動及認知能力測試。透過長者的問卷回覆，研究小組將長者分別為四個組別 ─ 身心運動組（Mind-Body），即長者有進行太極、八段錦及六通拳等活動，心肺運動組（Cardiovascular），即長者有進行游泳、跑步、跳舞、行山及球類等活動，身心運動加心肺運動組，即長者兩類運動均有進行，另外無運動組。研究小組會測試四組長者的精神狀態、記憶能力及語言能力。

研究結果顯示，有運動的長者，不論是作身心或心肺運動，記憶力比沒有運動的長者好。經常進行身心運動的長者，較心肺運動的長者，認知能力相類，甚或較佳。而經常進行身心及心肺運動的長者，其認知能力尤其是記憶力及語言能力，較其他各組長者明顯較佳。

陳瑞燕教授表示：「這個研究對長者護理有重大啟示。運動固然重要，但有很多行動不便或長期病患的長者都不能做劇烈運動。身心運動因此對長者來說是最理想的運動。」

「以前一般人認為身心運動不比心肺運動好，認為身心運動運動量不夠，但現在越來越多研究指出身心運動有著心肺運動的好處，而且或許比心肺運動更好。所以我們要鼓勵長者多做運動，而且要做不同種類的運動，包括身心及心肺的運動。」陳教授建議長者，「每天進行最少30分鐘身心運動（如太極或六通拳等），再加15分鐘心肺運動（如跳舞或跑步等）。」