運動有什麼好處？

運 動好 處 多 -- 誰 不 知 呢 ？ 這 麼 繁 忙 的 我 ， 那 有 時 候 做 運 動啊 ！

這 是 不 是 很 像 您 心 裡 想 說 的 話 ？ 其 實 運 動所 需 的 時 間 並 不 如 您 想 像 中 那 麼 多 ， 而 運 動 的 形 式 亦 並 不 如 您 心 中 想 的 局 限 ， 只 要 每 天 花 10-15 分 鐘 在 運 動上 ， 不 出 多 久 ， 您 便 會 發 現 您 年 輕 多 了 。

運動 形式小提議

除 一 般 的 健 身 室 或 運 動場 所 外 ， 家 中 的 一 角 也 可 變 成 您 的 專 有 運 動地 。

原地跳躍
在 身 體 能 應 付 的 原 則 ， 盡 量 跳 躍 10 分 鐘 。


跑步
從 廳 之 一 角 跑 至 另 一 角 , 不 斷來 回 跑 10 分 鐘。


您 可 以 運 用 您 的 思 考 ， 設 計 一 套 自 己 的 家 居 運 動計 劃 或 請 教 我 們 的 專 業 人 士 呀 ！
運動 對「青春」的作用

適 當 的 運 動可 以 鍛 鍊 心 肺 機 能 ， 增 加 新 陳 代 率 ， 減 低 患 心 臟 病 ， 中 風 ， 癌 症 等 疾 病 的 機 會 。


運 動可 以 增 加 身 體 所 消 耗 的 熱 量 ， 以 不 同 運 動量 來 達 到 目 標 體 重 和 身 形。 人 當 然 f i t Ｄ ， 靚 Ｄ ！


適 當 的 運 動增 加 β - 腦 內 啡 的 釋 放 ， 降 低 體 內 腎 上 線 素 含 量 ， 能 緩 解 壓 力 ， 減 少 憂 慮 感 及 憂 慮 紋 的 形 成 。 心 情 不 佳 時 ， 不 防 跑 個 步 ， 您 會 得 到 意 想 不 到 的 收 穫 呢 ！
不 要 再 遲 疑 了 ， 今 天 就 穿 上 您 的 運 動鞋 吧 ！
＊運動好處說明

1、降低血壓、預防心臟病

2、強化手臂、下腹肌肉、腳，增強耐力，雕塑身材

3、促進血液的新陳代謝，降低心血管疾病。

4、增強免疫系統，預防感冒及癌症。

5、保持關節的健康，減少罹患關節炎的機會。

6、強化肺部功能，帶動血中的氧氣，有身體健康。

7、運動能夠幫助消化，促進身體對營養的吸收。

8、睡眠品質好

9、幫助腸胃蠕動，減少罹患直腸癌的機會
補充時間：2006-11-15 23:27


一. 生理

運動本身可以預防疾病，不同的運動能提升身體的抵抗力。如帶氧運動可以促進新陳代謝，跑步、游泳...等就是帶氧運動。

可預防受傷，適當的運動能有較預防愛傷，如進行劇烈運動前先進行伸展運動，可減低受傷的機會。

不同的運動可鍛鍊不同的身體部位的肌肉和肌耐力，令身體強健和有力氣。

運動亦可加強本身身體能力，如平衡力、眼手協調、反應...等等。太極就能提升平衡力。
補充時間：2006-11-15 23:28


二. 心理

運動可改變一個人0既外觀和形象，提升個人形象自信心。如"痴"肥者，以運動減肥就是一個好例子。

運動亦可以幫助人建立信心，因為參與運動者可從運動中得到別人和自我認同。

建立人際關係，進行不同的運動都有機會接觸到不同的人，這是建立人際關係的其中一個途徑。

從運動中得到成功感，運動能令人得到成功感，只要你在運動中能達到自己的目標。目標可以是發揮自己的技術，或贏取奬項...等等。

運動可幫助舒緩壓力，因為運動能有較舒緩肌肉和緩和情緒。
補充時間：2006-11-15 23:28


曾有一個叫Linder的人做了一個Study，叫「Sport Participation of Hong Kong Children and Youth: Relation to Academic Performance and Perceived Ability」。報告指出，學術成績和運動參與有一定的關係。事實，現在香港許多運動員的學術成績都很好。但我們不知道到底他們是本身個人能力影響學術成績和運動表現？還是運動參與影響學術成績？

運動的好處

消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重

增強心肺功能，促進血液循環

減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會

增強身體抵抗力，減低患病的機會

強壯骨骼，預防骨質疏鬆症

幫助改善身型，強壯肌肉

幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛

增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會

使睡眠更佳，得到更充分的休息

令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率

幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力

幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰

幫助增加自信心，建立健康的自我形象

提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情

提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神

解悶、消磨時間

帶俾你開心、有趣、好玩、刺激的感覺

讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用

2007-01-27 08:41:45 補充：
sorry~我唔知上面有我比你個d,我再比你呀~1.從健康方面：過肥會影響我們的健康，除了間接會損害我們身體機能外，還會增加患上糖尿病、心臟病、高血壓、結腸癌的機會，做運動可以促進血液循環，不要以為做運動只對肥胖的人有好處，其實還可以增強我們的心肺功能，保持身體健康。而且，根據96年的聯合報指出常做運動可以延長壽命，使人多活幾年。2.減壓：學生要面對很多測驗考試，自然會有不少壓力。做運動可以令我們暫時忘記壓力，因為運動過程中大腦會產生一種激素，有助紓緩緊張的情緒，可以避免我們有抑鬱和焦慮等的負面情緒。

運動的好處

消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重

增強心肺功能，促進血液循環

減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會

增強身體抵抗力，減低患病的機會

強壯骨骼，預防骨質疏鬆症

幫助改善身型，強壯肌肉

幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛

增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會

使睡眠更佳，得到更充分的休息

令人更有活力、更精神及更醒目，學習及工作更有效率

幫助鬆弛神經，清除讀書或工作帶來的精神壓力

幫助增加持久力，鍛鍊堅強意志，勇於面對挑戰

幫助增加自信心，建立健康的自我形象

提供與家人或朋友一起分享樂趣的機會，促進大家的感情

提供認識新朋友的機會及於群體活動中學習合作精神

解悶、消磨時間

帶給你開心、有趣、好玩、刺激的感覺

讓你學習到更多技能，這些技能更可能畢生受用

can relax and have a good health