長期便秘.如果不吃瀉藥.便不能大便

飲療好介紹︰

使用藥物（尤其是西藥）來「通便」實在不是好辦法，因為它刺激腸壁作非自然的活動，多用幾次往往不再有效，甚至導致種種副作用；反而有些相當普遍的飲品，對解除便秘非常有效，而且適當飲用沒有副作用，不妨好好認識，有需要時試一試︰
1.海帶水—— 晚上臨睡前剪出三四片海帶，每片約手指長，洗淨，放入一杯室溫的清水內，蓋上杯蓋，浸一晚，翌晨起床慢慢喝下。海帶（尤其是根部）含豐富可溶於水的藻朊 酸、果膠酸等食物纖維，能刺激腸道蠕動。如果便秘得厲害，還可鮮榨檸檬汁，加二三十滴進海帶水內攪勻才飲，效果更精采。
2.蘆薈汁——直接吃鮮蘆薈葉是解除便秘的良方，但味道很苦，所以不妨洗淨蘆薈葉，磨成汁（像磨薑汁那樣磨出來），加一點點室溫清水（微暖的亦可），即磨即飲。如覺得難入口，可加點蜜糖攪勻。
3.日式蔬菜湯—— 材料是半個白蘿蔔，一把白蘿蔔葉（如找不到可改用黃芽白或椰菜）、一條大紅蘿蔔、半條牛蒡（健康食品或日本食品超市有售，如找不到可缺）、兩大朵鮮冬菇 （如找不到可用乾的）。將這些洗淨切開，放入瓦或瓷煲內，加三倍的水，大火燒開後用小火煮一小時，冷卻後飲用。飲不完放入雪櫃，每日三至五次取出一碗加熱 飲用。做好的湯盡量兩日內喝完，長期放置無益。這個湯不但治便秘，還有很好的防癌治癌療效，可增強體質，宜長期多飲。
4.蘋果梨汁——清晨起床，用兩個蘋果加一個梨鮮榨成汁，馬上飲用，可加一小撮小麥胚芽 (Wheat Germ) 或啤酒酵母 (Brewer's Yeast) 或芝麻粉，效果更佳。
5.香蕉酸奶——酸奶 (Yogert) 能增加腸內有益的微生物，刺激腸道蠕動，香蕉也有很好的排便功能。這種飲品可做早餐或零食，做法是將半條香蕉去皮切碎，跟一杯不加味的原裝酸奶 (Natural Yogert) 在攪拌機裡用低速攪勻，即時飲用。若加一撮啤酒酵母或小麥胚芽，效果及味道更佳。亦可加一點蜜糖，會更可口。若不喜歡香蕉，可改用木瓜或芒果。
6.蜜糖醋——醋可以解除便秘，因為它促進胃酸分泌，提高腸道消化吸收能力，使排便通暢。最好選用米醋或水果醋，在飯後飲用。
7.決明子茶——決明子是一種豆科植物的種子，能增強胃腸功能，還能強化肝和腎的功能。它含有坋'酉昆'，促進消化液分泌，令腸道加速蠕動。做法是用一撮決明子（約 30 克，中藥店有售），加 700 毫升水（兩大杯），大火熬到剩下一半（一杯），冷卻後飲用，每日一至三次。

食療好介紹︰

原來所有香口的和精製的食物、以及一般肉類，都不利排便，應該可免則免，相反，高纖維質的食物（特別是豆類、葉菜類、根類的），以及富含維他命B的食物（例如豆類、果仁、麵類、紫菜、芽菜、香蕉等），最能通腸胃、排宿便。以下幾種食譜，值得受便秘困擾者多多嘗試︰
•醋大豆——將洗淨的大豆（黃豆）浸進甜醋內，約五日後即可食用，每日兩三次，每次約十粒，要細細嚼、慢慢嚥。
•醋蘆薈——將厚肉的蘆薈洗淨，除去刺，切成小塊，連皮浸在黑米醋內，亦可同時加進一個連皮切成八塊的檸檬、蜜糖酌量。三日後即可食用，每日兩三次，每次一塊。
•紫菜飯——將紫菜（或海帶）切絲放進糙米飯或紅米飯內，可以加點芝麻。
•菠菜粥——煮好白粥，加入切碎的菠菜。
•芋頭粥——將切粒的芋頭與米（最好用糙米）煮成粥。
•吃橙的薄皮——橙皮裡面那層白色的薄膜含豐富果酸及其他營養，對通便非常有效。

按出大舒暢︰

除了飲與食之外，按摩也是通便的絕佳「手」段︰
•按揉食指——食指控制大腸，便秘者不妨一有空就按揉它，尤其是大便期間。
•勞宮穴——即手心，特別適合因勞累導致的便秘。
•左手神門穴——神門穴在手腕內側靠近尾指的轉角處，如果患有便秘之人，壓迫此穴位時就會有痛感。最好多多按此穴位，或用牙籤刺它，或用盛有熱水的杯燙它，或向它施艾灸。
•足三里穴——在雙膝向外對下處，除了用手壓迫它之外，也可以用風筒向它吹熱氣。
•肚臍——把雙手重疊於肚臍周圍，按順時針方向，慢慢揉肚子。如天涼，宜先暖手。
•Ｓ狀結腸——這個部位在肚臍左斜下方約一隻尾指的距離，大腸在此呈Ｓ狀，便秘者的大便往往集中此處，按下有硬的感覺。用雙手的食指、中指、無名指的指肚壓迫這處，每次至少三分鐘。
便秘也可以藉腹式深呼吸來解除，辦法是仰臥，頭部略墊高，雙目微閉，舌抵上顎，兩足併攏，然後作腹式深呼吸，早晚各一次，每次呼吸50-100下。期間若有唾液，可分三次慢慢吞下。
祝你也從此舒暢乾淨，身心鬆弛，享受宇宙平安，這樣社會又更祥和了。
□周兆祥（原載《快周刊》

http://www.vegsochk.org/yueso/ys73/ys7301.htm


「……吃的食物複雜化，對胃和整個消化系統是負擔，譬如碳水化合物和蛋白質的消化所需消化液不同，水果同時食用則兩者都不能完整消化並造成胃功能的透支，大眾化 的食品都是這類食物，如叉燒包、牛肉麵、漢堡、肉餃、火腿、三明治、熱狗、披薩等食用之後，會有不消化感和疲倦感，肉食動物不吃碳水化合物，草食動物不吃 肉，只有人是有草食動物的消化系統，但也吃肉，難怪人有那麼多的慢性和急性胃病，不完整消化的食物容易積存在腸肉腐化，提供有害細菌生長條件，同時，不完 整消化蛋白質也會引起敏感。

因為大腸的構造是排泄消化高纖維食物，如果吃進去是低纖維的肉、白米、白麵，則會便秘，一般人很少有一天三次大便的，能有一次 已覺得很滿意，更有很多人幾天才一次，本來大腸應該是二英吋寬，但長期宿便累積使通道也許只剩鉛筆寬。

一旦有便秘，也讓寄生蟲有住宿的環境，大至二十英尺 的蛔蟲，小至眼睛看不見的fluke在體內作怪，這些客人不但吃好的，還會在內臟穿洞繁殖，新陳代謝的廢物會引起氣喘、風濕、敏感等，根本對制法就是體內 大掃除，並每天喝二茶匙蘋果醋對溫水來預防寄生蟲的生長，一星期一日的水斷食或水果餐都有助於腸內大掃除。

飲食清淡自然，每餐種類（穀物）不要太多，水果單 獨吃，蔬菜和碳水化合物相配或和豆類相配都很好，高蛋白質食物不和碳水化合物同時吃，如果能遵守這些原則，每餐吃完後會有精神，也不會消化不良，一天三 餐，早餐最好是水果，中餐可以不同的蔬菜，生熟都可，加上種子類、南瓜子、葵瓜子，再加穀類，晚上也是如此，水果可在二餐之間當點心吃，豆類因為蛋白質和 碳水化合物都高，比較難消化，發芽之後則容易消化，穀類如糙米也是一樣，可以泡水發芽再煮了吃，只要一、兩天有點芽，就可以用，暫時不能放棄動物性食物的 人也要記得高蛋白質食物只能和同類同食，不能和穀類、麵包等一起吃，這可避免很多消化不良所引起的不適，如敏感、風濕、便秘、肥胖、疲倦、衰老等。」

http://www.lapislazuli.org/TradCh/magazine/199508/19950802.html

每天運動例如緩步跑、游泳、sit-up等增強腸子蠕動。其實你可以嘗試一些健康食品以作輔助:

1. 納豆 - 可改變菌叢生態，幫助消化道機能，使排便順暢，增強體力，養顏美容，幫助入睡，促進新陳代謝，是您保養身體的最佳守護者。每顆納豆含天然有機納豆抽出物（內含納豆激酶醇素），葡萄籽，紅球藻（內含蝦紅素），CoQ10輔酶。

2. 高纖粉 - 能紓解便秘和促進結腸健康，而且也能使糞便軟化以減輕痔瘡和痔疾疼痛。美國飲食協會推薦每日攝取5至10克的溶性纖維，問題是，大多數的高纖食物所含的溶性纖維都很低。舉例說，9碗的麥麩片或10個蘋果才相等于5公克的溶性纖維；而玉米片可說是幾乎沒有。每一量匙的的高纖粉卻能提供5公克的溶性纖維。成份有亞麻籽車前殼、鮮橙纖維、無穀蛋白黏膠質小麥纖維、阿拉伯樹膠纖維、橙萃取物、indigestable maltodextrin、檸檬酸等。

3. 酵素益菌 - 增加體內酵素益菌、增強腸子蠕動、排便順暢。

益菌：幫助消化道機能，改變益菌叢生態，增進營養吸收，促進排便。
酵素：舒緩發炎及疼痛的關節、減輕皮膚未老先衰的跡象、消除消化不適及常見的健康問題、減去多餘的體重及消減發胖部位的贅肉、促進心血管健全、增強免疫功能及抗防感染、增進體能。

成分包括：耐酸性活性多種乳酸菌，木瓜酵素，鳳梨酵素。

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有只佰靈仙姬細胞修復液，才真正把腸臟疾病有效治療和根治，因含有豐富的纖維質可以吸收膽固醇跟過多的油脂，除了可預防和改善心血管疾病之外，還可緩和血管的收縮，調整血壓正常，更可把體內過高酸性而瘀塞腸臟，更能有效包住和排出體外。
佰靈仙姬非常容易根治宿便，有位多年有宿便的女士，得已飲用及治療，把多年不能根治的便秘得已治愈，可以得回人生一大暢快事了。
還有不要多食肉類，奶茶、檸檬茶、蒸餾水等高酸性食物和飲品。
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祝健康！

一般的方法：
給予忠者兩杯開水。果汁或牛奶，以增加體內水分，群助把乾便之糞便排出。
減壓，散步最好
多吃纖維素豐當的食物，例如蔬菜水果
多吃維他命豐當的食物
多喝牛奶、果汁和開水，對幫助消化是很重要的
要有充足睡眠和休息，避免生活壓力影響健康或引致消化不良。
保持每天進行適量運動，以增加血液循環，毫助體內消化機能。


*不 要 吐 去 食 物 渣 滓
多 攝 取 含 豐 富 纖 維 食 物 如 生 果 蔬 菜 時 記 緊 不 要 隨 意 吐 渣 滓 ， 因 為 該 些 食 物 渣 滓 能 刺 激 大 腸 ， 促 進 腸 的 蠕 動 。
脂 肪 性 的 食 物 也 要 多 攝 取 。 因 為 脂 肪 能 使 腸 內 殘 渣 潤 滑 易 於 通 過 ， 同 時 脂 肪 酸 會 刺 激 大 腸 的 黏 膜 ， 促 進 腸 的 蠕 動 。 醣 類 與 牛 奶 也 是 很 有 效 的 ， 特 別 是 凍 牛 奶 。


*早 上 飲 一 杯 鹽 水
弛 緩 性 便 秘 （ 由 於 大 腸 的 蠕 動 減 退 所 引 起 的 便 秘 ） 沖 泡 一 杯 溶 了 鹽 的 水 （ 不 太 鹹 的 程 度 ） ， 每 天 早 晨 起 床 後 馬 上 飲 用 ， 可 引 起 胃 和 大 腸 的 反 應 ， 有 使 糞 便 軟 化 的 效 果 。
緊 張 性 便 秘 ， 想 排 便 但 又 因 緊 張 出 現 便 秘 時 ， 炒 鹽 用 布 包 著 ， 貼 在 下 腹 部 五 至 十 分 鐘 ， 可 調 整 腸 的 緊 張 性 。


*開 始 用 瀉 藥 將 分 量 減 半
瀉 藥 的 效 果 因 人 而 異 ， 所 以 開 始 時 要 使 用 少 量 ， 無 效 再 增 加 。
先 照 著 藥 的 說 明 書 中 減 半 服 用 ， 從 睡 前 服 用 到 第 二 天 排 便 時 ， 可 以 檢 視 大 便 的 性 狀 。 如 果 無 效 ， 再 慢 慢 增 加 藥 量 ， 直 到 排 便 逐 漸 正 常 後 ， 再 慢 慢 延 長 服 用 時 間 的 間 隔 並 減 少 藥 量 。 暫 時 性 的 便 秘 （ 偶 然 出 現 一 兩 次 ） ， 不 需 要 吃 瀉 藥 ， 否 則 會 變 成 習 慣 性 慢 性 便 秘 。

多吃纖維重的食物
例如綠葉的蔬菜,水果 蕉有滑腸作用,蕃薯

多喝暖水
尤其早上起床後最好馬上喝一杯暖水 幫助大腸活動

可試飲纖維粉
fancl(110) 及 dhc(90) 也有,
另外在各大藥房有一隻叫美施達的纖維,但這個很難吃又貴

經過涼茶店喝一杯火麻仁吧
火麻仁也有滑腸的作用
幫助大腸活動令排便更暢順