籃球的技巧和規則

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基本籃球技巧
持球
使用5根手指持球，並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。
軀幹盤球
將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
頸部盤球
將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
單腳盤球
兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
跨下前後拋球
兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習。
膝部盤球
兩腳稍微靠攏同時身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
假動作
包括搖擺腰部、舉手開足、球和足部方向相反、假投籃、搖擺頸部、駐足等。

籃球比賽規則
比賽方法
五人一隊，其中一人為隊長，候補球員最多七人。比賽分前、後半場，每半場各20分鐘，中場休息10分鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘後比數仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。
得分種類
球投進籃框經裁判認可後，便算得分。3分線內側投入可得2分；3分線外側投入可得3分，罰球投進得1分。
進行方式
比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。
選手替換
選手替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。
罰球
每名球員各有4次被允許犯規的機會，第5次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球要站在罰球線後，從裁判手中接過球後5秒內要投籃。在投籃後，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。
違例
可分為1普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。2跳球違例、3跳球時的違例：除了跳球球員以外的人不可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

籃球運動起源
籃球運動起源於美國，運動的始創者是加拿大人詹姆斯奈史密斯。
1891年詹姆斯奈史密斯在美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德市基督教青年會國際訓練學校（現今春田學院的前身）當體育指導員。麻省的冬天在11月就開始下雪，室外運動只好停止，但當時的室內運動只有體操與器械操，學員們覺的無聊而無精打采。詹姆斯奈史密斯便想一種能引起同學活動興趣的室內團體運動，讓大家快活起來。奈史密斯將兩隻桃籃別釘在鍵身房內看臺的欄杆上，桃籃上沿距離地面3米，用足球作比賽工具，向籃投擲。投球入籃得1分，按得分多少決定勝負。每次投球進籃後，要爬梯子將球取出再重新開始比賽。後來逐步將竹籃改為活底的鐵籃，再改為鐵圈下面掛網。
最初的籃球比賽，對上場人數、場地大小，比賽時間均無嚴格限制。只需雙方參加比賽的人數必須相等。比賽開始，雙方隊員分別站在兩端線外，裁判員鳴哨並將球擲向球場中間，雙方跑向場內搶球，開始比賽。持球者可以抱著球跑向籃下投籃，首先達到預定分數者為勝。1892年，奈史密斯制定了13條比賽規則，主要規定是不准持球跑，不准有粗野動作，不准用拳擊球，否則即判犯規連續3次犯規判負1分；比賽時間規定為上、下半時，各15分鐘；對場地大小也作了規定。上場比賽人數逐步縮減為每隊上場5人。
1904年在第3屆奧林匹克運動會上第1次進行了籃球表演賽。1908年美國制定了全國統一的籃球規則，並翻譯成多國語言，發行於全世界。這樣，籃球運動逐漸傳遍美洲、歐洲和亞洲，成為世界性運動項目。

球員位置介紹
小前鋒 Small Forward
所謂的小前鋒，最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃子裡塞。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
大前鋒 Power Forward
在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
中鋒 Center
顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊上的樞紐，故名之為中。
得分後衛 Shooting Guard
他在場上是以得分為主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因為如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。
控球後衛 Point Guard
是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這才有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球後衛便是這齣戲的導演。

球賽術語縮寫
3P% - 三分球命中率
3PM - 三分球成功數
3PM-A - 三分球投中，投球次數
APG - 單場平均助攻次數
AST - 助攻次數
AVG - 單場平均得分
BLK - 藍板球數
FG - 投籃成功次數
FG% - 投籃命中率，不包括罰球
FGM-A - 投中次數
FT - 罰藍成功數
FT% - 罰球命中率
FTM-A - 罰球中數
F - 前鋒
C - 中鋒
G - 後衛
G-F - 後衛型前鋒
F-G - 小前鋒
G - 上場次數
HI - 本賽季單場最高得分
MIN - 總出場時間
MPG - 每場得分
PF - 犯規次數
PPG - 平均得分
PTS - 總得分
ST - 搶斷

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