早睡的好處

有很多東西都是口語相傳
晚睡會傷肝..請問現在美國是幾點..
當我們是晚上..並不是全世界是都是晚上
所以只有我們有在保肝..世界上其他人都在傷肝??
如果是說沒睡覺或睡眠不足會傷肝..這是比較正確的..
畢竟人是需要休息的..
下面這篇文章給你參考看看..
畢竟謠言還是止於智者..
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酸性體質迷思 醫師解惑
【記者 游淑綺／報導】

別熬夜 早睡品質好

迷思一：熬夜會讓體質變酸，網路上文章提到晚上1點以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很高，這也是為什麼熬夜的人得到慢性病的機率比抽菸喝酒的人都多，所以最好在晚上12點之前上床就寢。此外，熬夜不要吃肉，應選擇碳水化合物，這樣隔天才不會覺得疲倦。

醫師解答：首先要澄清一個觀念，許多人認為食物或睡眠會馬上影響身體的酸鹼值，事實上無根據，而以尿液測試身體酸檢也無法判斷身體是不是因此就比較酸，從這個理論出發，熬夜會讓體內毒素累積、身體發酸就顯得無根據。

早睡的好處在於體內的褪黑激素從晚上11點分泌，到半夜2點到達高峰，如果正常就寢可以獲得比較好的睡眠品質，而熬夜的人由於腦內巴多胺分泌會失調，長期下來會引發神經衰弱。

至於熬夜要吃碳水化合物不要吃肉，也無一定的論定，碳水化合物當中的糖分也會累積酸性物質，此外晚上吃澱粉也比較容易導致隔天的水腫，不過吃肉會延長體內消化時間，也會影響睡眠品質，最好的做法還是別吃消夜早點睡。




早睡早起，以應秋候。《素問．四氣調神大論篇》說：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。」這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應
與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。
睡以斂肺氣：秋季早睡，正合人體需求，又有安睡的條件，天氣涼爽，舒心爽身，經過一個少眠的夏天，正好借此以補償。秋季早睡，對於人體保健是有好處的，符合「養收之道」的。

1 早睡的好處：

早睡可以「收斂神氣」；
早睡可以「使志安寧」；

2 睡好的方法：

清心安神，要睡好，就需要清心安神：所謂「清心」，就是清除心中雜念；安 神，就是穩定情緒，使心平氣和，情緒穩定。

睡具適宜：床不宜過硬，也不宜過軟，老人、小孩在秋季最好睡木板床；被子 軟硬適中；床上的墊毯、被套要清潔；

睡前六忌：一忌情緒不安定；二忌飲酒、飲茶或咖啡；三忌晚餐吃得過飽；四 忌過於疲勞；五忌私慾；六忌噪聲干擾。

3 早起「使肺氣清」：

秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功， 或是鍛煉，都將收到良好的效果。

秋季是晨練的最佳季節：不冷不熱，氣溫宜人；天高氣爽，使人精神爽快。凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康 。起怡神寧志：秋季早起，可接受大自然給予的美的享受，又有益於健康，獲得樂趣。

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朝早起身精神好d, 同埋唔會生暗蒼.

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