✔ 最佳答案
為什麼會發惡夢?
常常做惡夢的原因:
1.內心有負面的心境:譬如瞋怒火大的心情等等。
2.你在白天受到驚嚇或恐嚇所致:這些驚嚇的情節許來自恐佈片,或者媒體的負面新聞,或者來自生活中被某些動物、昆蟲嚇到等等。或被惡人恐嚇。這些畫面的殘留,到了晚上就成為惡夢了。
3.睡姿不良也會做惡夢:譬如睡覺時,雙手放在胸部,或是棉被過重壓到胸部,這樣會影響呼吸和心臟的跳動,這種情形也會做惡夢。
4.睡覺環境不良:譬如睡覺場所太熱、太吵等等也會倒致惡夢。
5.生活上的壓力所致
6.身體有病痛。
7.白天曾經做了虧心事。
以上總總原因都會令人做惡夢。
有辦法可以令自己不發惡夢嗎?
免除惡夢建議以下的方法:
1.在生活中,不要看恐怖、暴力方面的影片或資訊,以免心靈遭受污染而成為惡夢來源。
2.生活中若有負面心情,應在睡前調整好,也許你要告訴自己「放下這些不愉快的心情」,然後再上床睡覺。建議早早睡覺,早休息,身體若是太疲勞的話,也會做惡夢。睡前聽些輕音樂,喝些牛奶,但是不要吃得太甜太飽。
3.睡覺時,身上最好不要壓東西。
4.儘量右側睡比較好,左側的話,容易壓迫到心臟。
5.惡夢連連的話,女性儘量不要戴胸罩睡覺。
6.換個枕頭,有時枕頭的高低或功能也是有差的。
7.睡前自已做個按摩,在自己的腦後、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放鬆,不但舒服又好睡。
8.在睡夢中,有時做惡夢前,自己其實在夢中有時會感覺得到,想辦法不要讓它變成惡夢。
9.檢視一下自己,看看在白天有否遭受驚嚇,必要時,去看心理醫生。
參考資料:
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111200400